Hva skjer med blodsukkeret når du spiser mango hver dag?

Mangoer er populære på grunn av sin deilige, søte smak og den enkle spisingen.

Imidlertid er mange fortsatt nølende med å spise mango regelmessig fordi de er bekymret for at det naturlige sukkeret i mango kan påvirke vekt og blodsukkernivå negativt.

I motsetning til hva mange tror, ​​er mango ikke bare trygge, men tilbyr også mange metabolske helsefordeler, spesielt for de som er i faresonen for diabetes, hvis de spises med måte, ifølge nettstedet Health .

Hvorfor kan mango bidra til å stabilisere blodsukkeret?

Mange nøler fortsatt med å spise mango regelmessig fordi de er bekymret for at det naturlige sukkeret i mango kan påvirke vekten og blodsukkernivået deres negativt.

ILLUSTRASJON: KI

Mango kan bidra til å forbedre insulinfølsomheten og støtte blodsukkerbalansen uten å forårsake vektøkning.

«Å spise ferske mangoer er en enkel måte for overvektige eller fete personer å støtte bedre insulinfunksjon og redusere risikoen for type 2-diabetes», sa Indika Edirisinghe, en ernæringsfysiolog i USA.

Mangoer er rike på fiber, antioksidanter og gunstige planteforbindelser, inkludert mangiferin, en aktiv ingrediens som antas å bidra til å bremse økningen i blodsukkeret etter å ha spist og forbedre hvordan celler reagerer på insulin.

I tillegg gir mango også viktige næringsstoffer som vitamin A, vitamin C, kalium og magnesium, som alle spiller en rolle i å støtte hjertehelse og metabolisme.

I tillegg til sin evne til å støtte blodsukkeret, bidrar mango også til å forbedre fordøyelseshelsen takket være det rike fiberinnholdet.

Fiber bidrar til å redusere fordøyelsen og opptaket av sukker i kroppen, og bidrar dermed til å stabilisere blodsukkernivået.

Ifølge Adiana Castro, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, bremser fiberen i mango fordøyelsesprosessen og reduserer hastigheten på sukkeropptaket i cellene, og bidrar dermed til å regulere blodsukkeret mer effektivt.

I tillegg gir mango også mange andre fordeler, som å styrke immunforsvaret, forbedre hudhelsen, øynene og det kardiovaskulære systemet.

Bør jeg spise mango hver dag?

Det er imidlertid ikke sikkert at alle kan spise store mengder mango hver dag. Du bør bare spise det med måte.

I stedet for bare å spise mango, kombiner denne frukten med mange andre matvarer som grønne grønnsaker, fullkorn og magert protein for å sikre omfattende ernæring.

Kilde: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm