Anbefalinger for å forebygge effektene av luftforurensning på folkehelsen

For proaktivt å beskytte folkehelsen mot virkningen av luftforurensning, utviklet Departementet for sykdomsforebygging (Helsedepartementet) 1. desember 2025 anbefalinger for å forebygge og bekjempe virkningen av luftforurensning på helsen for å hjelpe folk med å ha grunnleggende kunnskap om å implementere forebyggende tiltak og beskytte helsen sin. Denne anbefalingen er basert på verdiene i luftkvalitetsindeksen (AQI) fra Landbruks- og miljødepartementet.

1. Generelle helsevern- og forebyggende tiltak

a) Regelmessig overvåke luftkvaliteten på nettsidene til Departementet for naturressurser og miljø og avdelingene for naturressurser og miljø i provinser og byer for å iverksette passende forebyggende og helsevernende tiltak.

b) Bruk alltid en god munnbind når du forlater huset, og bruk det riktig.

c) Rengjør rommet og huset regelmessig, og hold bomiljøet rent og luftig. Du bør bruke maske og vernebriller når du rengjør hvis det er mye støv eller luften er forurenset fra dårlig til farlig nivå.

d) Begrens bruken av kullovner med bikakestruktur, ved og halmfyring eller erstatt bruken av elektriske ovner, induksjonsovner eller gassovner.

d) Å plante trær bidrar til å forhindre støv og rense luften.

e) For sigarett- og tobakksrøykere: bør slutte eller begrense røyking; bør ikke røyke innendørs. For ikke-røykere: bør holde seg unna sigarettrøyk.

f) Overvåk helsen din regelmessig og gå til regelmessige helsekontroller.

g) For personer som er følsomme for luftforurensning (barn, gravide, personer med luftveis- og hjerte- og karsykdommer, eldre) :

- Unngå eksponering for luftforurensningskilder fra kjøretøy, byggeplasser, kokeområder som bruker kull, ved, halm eller andre områder med risiko for luftforurensning .

- Hvis du i perioder med luftforurensning får symptomer eller akutte sykdommer som feber, rhinofaryngitt, bronkial lungebetennelse, høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer osv., bør du umiddelbart oppsøke et medisinsk senter for undersøkelse, konsultasjon og behandling.

- Forbedre ernæringen for å forbedre fysisk form og motstandskraft.

- Vær oppmerksom på å holde kroppen varm om vinteren for å unngå plutselig kulde.

- Personer med luftveis- og hjerte- og karsykdommer må følge og opprettholde behandlingen som foreskrevet av en spesialist. Hvis det er tegn på ubehag eller forverring, bør de umiddelbart oppsøke et spesialisert medisinsk senter for undersøkelse, konsultasjon og behandling.

- Eldre og personer med luftveis- og hjerte- og karsykdommer må følge regelmessige helsekontroller.

2. Forebyggende tiltak for å beskytte helsen når luftkvalitetsindeksen er på et gjennomsnittlig nivå (VN_AQI på 51–100)

a) For vanlige mennesker: delta i utendørsaktiviteter uten restriksjoner.

b) For sensitive personer

- Reduser utendørsaktiviteter og anstrengende fysisk aktivitet.

- Følg med på helsen din. Hvis du opplever akutte symptomer som pustevansker, hoste eller feber , må du umiddelbart oppsøke lege for undersøkelse, konsultasjon og behandling.

3. Forebyggende tiltak for å beskytte helsen når luftkvalitetsindeksen er dårlig ( VN_AQI er på 101–150)

a) For vanlige folk

- Reduser tiden de bruker på utendørsaktiviteter, spesielt for personer med symptomer som såre øyne, hoste og sår hals.

- Begrens eller unngå aktiviteter i områder med høy risiko for luftforurensning (som gater, trafikkryss, byggeplasser, industriområder, håndverkslandsbyer og andre forurensede områder) .

- Elevene kan delta i utendørsaktiviteter, men begrense fysisk trening eller aktiviteter som krever anstrengende aktivitet over lengre tid.

b) For sensitive personer

- Begrens utendørsaktiviteter og anstrengende fysisk aktivitet. Øk hviletiden og lette aktiviteter. Reduser eller stopp treningen umiddelbart hvis du merker symptomer som hoste, tetthet i brystet eller piping i pusten.

- Rens nesen og gurgl morgen og kveld med saltvann, spesielt etter at du har vært ute.

- Skyll øynene med saltvannsløsning om kvelden før du legger deg.

- Overvåk helsen din. Hvis du opplever akutte symptomer som pustevansker, hoste eller feber, må du umiddelbart oppsøke lege for undersøkelse, råd og behandling .

4. Forebyggende tiltak for å beskytte helsen når luftkvalitetsindeksen er på et dårlig nivå ( VN_AQI ved 151–200)

a) For vanlige folk

- Begrens utendørsaktiviteter eller anstrengende fysisk aktivitet. Hvis du må jobbe eller gjøre utendørsaktiviteter, bør du velge et tidspunkt på dagen med mindre forurensning. Du bør hvile mer og gjøre aktiviteter med moderat intensitet.

- Unngå aktiviteter i områder med høy risiko for luftforurensning.

– Hvis du må delta i trafikken, bør du øke bruken av offentlig transport og begrense bruken av motorsykler og sykler for å redusere eksponering for forurenset luft.

– Du bør begrense åpningen av vinduer og dører når luften er sterkt forurenset, spesielt for familier i nærheten av trafikkveier eller områder med luftforurensning .

- Skyll nesen og gurgl med saltvann morgen og kveld, spesielt etter at du har vært ute. Skyll øynene med saltvann om kvelden før du legger deg.

b) For sensitive personer

- Unngå utendørsaktiviteter eller aktiviteter som krever anstrengende fysisk aktivitet. Aktiviteter som trening og fysisk aktivitet bør gjøres innendørs. Begrens åpningen av vinduer og dører i perioder med mye luftforurensning.

- Skyll nesen og gurgl med saltvann morgen og kveld, spesielt etter at du har vært ute. Skyll øynene med saltvann om kvelden før du legger deg.

- Overvåk helsen din. Hvis du opplever akutte symptomer som pustevansker, hoste eller feber, må du umiddelbart oppsøke lege for undersøkelse, råd og behandling .

5. Forebyggende tiltak for å beskytte helsen når luftkvalitetsindeksen er på et svært dårlig nivå ( VN_AQI ved 201–300)

a) For vanlige folk

- Unngå langvarige utendørsaktiviteter eller anstrengende fysisk aktivitet. Innendørsaktiviteter oppfordres.

- Unngå å arbeide i områder med høy risiko for luftforurensning. Hvis du må arbeide i områder med høy risiko for forurensning, bør du bruke masker som kan forhindre fint støv ( støv med en aerodynamisk diameter ≤ 2,5 μm) .

– Hvis du må delta i trafikken, bør du øke bruken av offentlig transport og begrense bruken av motorsykler og sykler for å redusere eksponering for forurenset luft.

- Begrens åpningen av vinduer og dører i perioder med mye luftforurensning.

- Skyll nesen og gurgl med saltvann morgen og kveld, spesielt etter at du har vært ute. Skyll øynene med saltvann om kvelden før du legger deg.

b) For sensitive personer

- Unngå alle utendørsaktiviteter, bytt til innendørsaktiviteter eller bytt til en annen dag når luftkvalitetsindeksen er bedre. Begrens åpningen av vinduer og dører i perioder med sterk luftforurensning.

– Hvis du må forlate huset, bør du minimere tiden du tilbringer utendørs og bruke munnbind som kan forhindre fint støv. Rens nesen og gurgl med saltvannsløsning morgen og kveld, spesielt etter at du har vært ute. Skyll øynene med saltvannsløsning om kvelden før du legger deg.

- Overvåk helsen din. Hvis du opplever akutte symptomer som pustevansker, hoste eller feber, må du umiddelbart oppsøke lege for undersøkelse, råd og behandling .

6. Forebyggende tiltak for å beskytte helsen når luftkvalitetsindeksen er på et farlig nivå ( VN_AQI ved 301–500)

a) For vanlige folk

– Unngå utendørsaktiviteter, bytt til innendørsaktiviteter eller bytt til en annen dag når luftkvalitetsindeksen er bedre.

- Lukk vinduer og dører for å begrense og unngå eksponering for forurensende stoffer.

b) For sensitive personer

- Unngå alle utendørsaktiviteter, bytt til innendørsaktiviteter.

- Lukk vinduer og dører for å begrense og unngå eksponering for forurensende stoffer.

- Overvåk helsen din. Hvis du opplever akutte symptomer som pustevansker, hoste eller feber , må du umiddelbart oppsøke lege for undersøkelse, råd og behandling .

7. Ved alvorlig forurenset luft (VN_AQI-verdien er 301 eller høyere i 3 sammenhengende dager)

I henhold til konsolidert dokument 01/VBHN-BTNMT datert 10. januar 2025 som konsoliderer dekretet som beskriver en rekke artikler i miljøvernloven, er det mulig å vurdere å suspendere eller justere arbeidstiden til etater, organisasjoner og skoler. Hvis det er obligatorisk å gå på skole, er det nødvendig å unngå utendørsaktiviteter, bytte til innendørsaktiviteter eller justere skoletiden deretter. Midlertidig innstille utendørsaktiviteter med store folkemengder.

Fakultet for kommunikasjon - Utdanning

Kilde: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-toi-suc-khoe-cong-dong-986603