Gjør dette, gåeffektiviteten dobles

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Hva er plutselig brødsug et tegn på?; Psykiske lidelser hos pasienter med kosmetisk hud ; Formen på avføringen indikerer om kroppen er sunn eller har problemer...

Å bære dette mens man går øker fordelene mange ganger

Gåing er god trening for å holde den fysiske og mentale helsen i sjakk. Men hvis du vil ha flere fordeler med den daglige gåturen din, kan du prøve å «rukke», som betyr å bære en byrde mens du går.

Fru Athalie Redwood-Brown, førsteamanuensis i analyse av idrettsprestasjoner ved Nottingham Trent University, og fru Jen Wilson, trenings- og helseekspert ved Nottingham Trent University (Storbritannia), deler gode tips for å øke fordelene med å gå .

Hvis du vil legge til flere fordeler ved den daglige gåtreningen din, kan du prøve «rucking» – som betyr å bære ekstra vekt mens du går.

Rucking mens man går gjøres ofte med en tung ryggsekk. Det er en ekstremt allsidig øvelse som kan gjøres nesten hvor som helst. Du kan også justere skrittlengden, vekten på lasten og til og med terrenget du går på, avhengig av kondisjonsnivået ditt.

Helsefordelene ved denne treningen er enorme og omfattende for helsen.

Kardiotrening. Rucking er en god kardiotrening, avhengig av ganghastighet, tilbakelagt distanse og vekt du bærer.

Forbedre holdningen. Gjør du det riktig, vil det bygge kjernemuskulaturen og trene deg til å gå oppreist.

Forbedre bentettheten. Vektbærende øvelser forbedrer bentettheten, noe som er viktig for sterke bein når du blir eldre. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 11. oktober.

Hva betyr det for helsen din å plutselig få lyst på brød?

Matsug gjør mer enn bare å motivere oss til å søke etter mat for å opprettholde livet. I mange tilfeller er sug etter visse matvarer et tegn på at det skjer endringer i kroppen. Plutselig brødsug kan fortelle oss mye om helsen vår.

For folk på lavkarbodiett, som betyr å kutte ned på stivelse og sukker, er det helt normalt å ha lyst på brød. Men selv når vi ikke er på diett, har vi fortsatt lyst på brød fra tid til annen.

Brødtrang kan være et tegn på at kroppen din mangler hormonet serotonin.

Brødtrang kan være et tegn på at kroppen din har lavt serotoninnivå. Serotonin er en nevrotransmitter og et hormon som skaper følelser av glede og lykke. Lavt serotoninnivå skyldes mangel på tryptofan, en aminosyre som er nødvendig for å produsere serotonin.

Dette skjer på grunn av påvirkningen av mange biologiske mekanismer i kroppen. Når vi spiser, skiller kroppen ut hormonet insulin for å bidra til å bringe glukose fra blodet inn i cellene. Denne prosessen påvirker mengden aminosyrer som sendes til hjernen. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 11. oktober .

Psykiatriske lidelser hos pasienter med kosmetisk dermatologi

Det er et økende antall pasienter innen kosmetisk dermatologi som lider av psykiatriske lidelser, som stammer fra misnøye med utseendet sitt og selvforbedring gjennom kosmetiske prosedyrer.

Den 9. oktober sa Dr. Le Thao Hien (dermatologisk avdeling, Ho Chi Minh City Dermatology Hospital) at jo flere kosmetiske inngrep som utføres, desto mer vil kundenes misnøye øke. På grunn av feil i prosedyren er et stort antall pasienter alltid triste og selvbevisste over utseendet sitt, selv om feilen er ubetydelig. På det tidspunktet, selv om de har fått effektive kosmetiske prosedyrer, vil de ikke innse dette og føre til søksmål.

Doktor Le Thao Hien konsulterer en pasient som kommer for en hudundersøkelse.

Misnøye med utseende og selvforbedring gjennom kosmetiske prosedyrer kan være relatert til selvtillit, ønsket om sosial anerkjennelse og jakten på skjønnhetstrender. Blant disse er tre vanlige psykiatriske lidelser hos kosmetiske pasienter kroppsdysmorfisk lidelse, narsissistisk personlighetsforstyrrelse og histrionisk personlighetsforstyrrelse.

Kroppsdysmorfisk lidelse. «Kroppsdysmorfisk lidelse er en type «kroppsdysmorfisk lidelse» ifølge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. De er ofte opptatt av en fantasi eller overdreven defekt i utseendet. Denne frekvensen i den generelle befolkningen er omtrent 2–15 %», delte Dr. Hien.

Følgelig bekymrer pasienter seg ofte for små eller ikke-eksisterende defekter. For eksempel beskriver de seg selv som «uattraktive», «deformerte», «heslige», «som et monster». De føler seg ofte redde for å bli avvist og føler at selvtilliten deres er skadet, skamfulle, skyldige, ubrukelige og hatefulle. Øynene deres er ikke lenger klare. De er paranoide når de tror at andre stirrer på og håner defektene deres. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm