Hva skal man gjøre for å øke motstandskraften og opprettholde helsen?

Når miljøet endrer seg plutselig, for eksempel for varmt eller for kaldt, forbruker det kroppens energi og reduserer tilpasningen til livsmiljøet. Når miljøtemperaturen er for høy, må kroppen tilpasse seg ved å svette mye for å bli kvitt varmen, noe som vil føre til tap av vann og mineraler, noe som forårsaker tretthet, svakhet, tap av matlyst, tap av matlyst og vekttap.

Blodappelsiner er en sitrusfrukt med dyp rødt fruktkjøtt og mange fordeler.

I tillegg fører plutselig regn og vind til at luftfuktigheten øker raskt, noe som skaper et varmt og fuktig klima – gunstige forhold for at sykdomsfremkallende mikroorganismer kan utvikle seg og spre seg raskere.

På den annen side, når været endrer seg, vokser mikroorganismer som bakterier, virus, mugg og parasitter lett og forårsaker sykdommer hos mennesker, spesielt de med svakt immunforsvar og motstandskraft, som barn, gravide, eldre og personer med underliggende sykdommer.

For å opprettholde god helse og forebygge sykdommer under sesongskifter, kan du bruke følgende metoder:

Unngå sol og varme

Finn først måter å redusere varmepåvirkningen fra omgivelsene på, for eksempel: Hvis du går ut, finn skygge fra trær, hold huset godt ventilert, reduser temperaturen ved å bruke vannvifter, dyser, klimaanlegg i rom, og spray vann på hagen og taket.

På den annen side er det også nødvendig å holde barn, eldre og syke varme om natten, med oppmerksomhet på mage, bryst, nakke og lemmer.

Forbedre næringsstoffene

I tillegg til måter å redusere miljøtemperaturen på, er det nødvendig å ha et passende kosthold. Vær oppmerksom på tilskudd av stoffer som protein, sink, jern, kalsium, magnesium...

Matvarer rike på vitamin A

Å tilsette vitaminer som vitamin A, vitamin C og B-vitaminer vil spille en viktig rolle i å styrke immunforsvaret.

Vær oppmerksom på hygiene

I tillegg til å rengjøre omgivelsene, må man også være oppmerksom på personlig hygiene for barn, eldre og syke, som å klippe negler på fingre og tå, vaske hendene regelmessig med antibakteriell såpe og bruke saltvann til å rengjøre barnas nese og hals hver dag.

Få nok søvn

Ikke bare må du være oppmerksom på hva du spiser, men du må også være oppmerksom på søvn, fordi søvn spiller en svært viktig rolle for helsen. Foreldre bør sørge for at barna deres får nok søvn 9–12 timer om dagen, avhengig av alder. Voksne trenger nok søvn 7–8 timer, soverommet må være rent og luftig.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm