Hva kan jeg gjøre for å styrke immunforsvaret mitt og opprettholde god helse?

Plutselige endringer i miljøet, som ekstrem varme eller kulde, tapper kroppens energi og reduserer dens evne til å tilpasse seg. Når omgivelsestemperaturen er for høy, må kroppen tilpasse seg ved å svette kraftig for å avgi varme, noe som fører til tap av vann og mineraler, noe som forårsaker tretthet, svakhet, tap av appetitt og vekttap.

Blodappelsiner tilhører sitrusfamilien og har mørkerødt fruktkjøtt med mange fordeler.

I tillegg forårsaker plutselig regn og vind en rask økning i luftfuktigheten, noe som skaper et varmt og fuktig klima – en gunstig betingelse for at sykdomsfremkallende mikroorganismer kan vokse og spre seg raskere.

På den annen side, under sesongmessige endringer, formerer mikroorganismer som bakterier, virus, mugg og parasitter seg lett og forårsaker sykdommer hos mennesker, spesielt de med svakt immunforsvar og motstandskraft, som barn, gravide, eldre og personer med underliggende medisinske tilstander.

For å opprettholde god helse og forebygge sykdommer under sesongskifter, kan du bruke følgende metoder:

Unngå solen, søk ly for varmen.

Først, finn måter å redusere varmepåvirkningen fra omgivelsene: Hvis du går ut, finn skygge under trær; sørg for at huset ditt er godt ventilert; senk temperaturen ved å bruke vannvifter, tåkesystemer, klimaanlegg i rom og sprøyting av vann på hagen og taket.

På den annen side er det også nødvendig å holde barn, eldre og syke varme om natten, med fokus på mage, bryst, nakke og lemmer.

Øk næringsinntaket.

I tillegg til metoder for å redusere romtemperaturen, er et riktig kosthold nødvendig. Vær oppmerksom på å tilføre næringsstoffer som protein, sink, jern, kalsium, magnesium osv.

Matvarer rike på vitamin A

Å øke inntaket av vitaminer som vitamin A, vitamin C og B-vitaminer vil bidra betydelig til å styrke immunforsvaret ditt.

Vær oppmerksom på hygiene.

I tillegg til å opprettholde et rent miljø, er personlig hygiene for barn, eldre og syke også avgjørende, som for eksempel: å klippe negler på finger og tå, ofte vaske hender med antibakteriell såpe og bruke saltvannsløsning til å rengjøre barns nese og hals daglig.

Få nok søvn.

Det handler ikke bare om hva man skal spise, men også om søvn, ettersom søvn spiller en avgjørende rolle for helsen. Foreldre bør sørge for at barna får 9–12 timer søvn per dag, avhengig av alder. Voksne trenger 7–8 timer søvn, og soverommet bør være rent og godt ventilert.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm