Næringsverdien til chiafrø bidrar til å senke blodsukkeret, trygt for diabetikere
Chiafrø er veldig populære blant alle (Kilde: Sohu)
Chiafrø inneholder en stor mengde fiber. Etter å ha absorbert vann kan frøene utvide seg opptil 10 ganger. Disse frøene er rike på omega-3-fettsyrer, som er gunstige for å beskytte det kardiovaskulære systemet.
I tillegg er chiafrø også et komplett protein, som inneholder essensielle aminosyrer som kroppen ikke kan syntetisere selv. De er også rike på mineraler som kalsium, jern, sink, magnesium, balanserte antioksidanter, som forskjønner huden, forbedrer immunforsvaret, forebygger osteoporose og forbedrer blodsukkernivået.
Chiafrø er på listen over supermatvarer. De har mange medisinske egenskaper og mange helsefordeler.
Fordeler med chiafrø for diabetikere
Ifølge avisen Health and Life , medisinsk konsulent Dr. Nguyen Thi Thanh Hai (Endokrinologisk avdeling - Sykehus 198), er chiafrø glutenfrie, lette å fordøye og bidrar til å forbedre glukose- og insulintoleransen. Dette er svært gunstig for personer med diabetes.
I tillegg inneholder chiafrø en stor mengde fiber, mineraler, noen antioksidanter, omega 3, osv., som spiller en viktig rolle i å kontrollere blodsukkernivået. Alle disse stoffene hjelper deg også med å føle deg mett lenger, reduserer søtsug og snacks.
I tillegg, når chiafrø blandes med vann, vil de utvide seg 12 ganger og ha et gellag som dekker utsiden. Dette slimlaget vil bidra til at sukkermengden absorberes saktere og jevnere. Dermed bidrar det til å balansere blodsukkernivået og gå ned i vekt.
Ikke bare bidrar det til å stabilisere blodsukkeret, men de mettede fettsyrene og proteinene i chiafrø er også veldig bra for hjertet.
Fordeler med chiafrø for diabetikere
Hvordan drikke chiafrø for å beskytte hjertet, senke blodsukkeret og støtte vekttap
Riktig tidspunkt å drikke chiafrø
Du kan drikke chiafrø når som helst, men det er best å drikke det om morgenen. Etter at du våkner, trenger kroppen din å bli ladet opp med energi, så det er egnet å bruke chiafrø. På dette tidspunktet vil kroppen også absorbere næringsstoffer lettere.
Du kan også bruke chiafrø på andre tider av døgnet, inkludert om natten. Du bør imidlertid bruke dem omtrent 2 timer før du legger deg for å unngå å føle deg tung i magen, fordøyelsesbesvær og påvirke søvnkvaliteten.
Riktig tidspunkt å drikke chiafrø
Slik blander du chiafrø
Den japanske ernæringsfysiologen og kulinarisk eksperten Sachiko Horie forteller at det gylne snitt for bløtlegging av chiafrø i vann er 1:6. Eksperter mener at hvis chiafrø og vann bløtlegges sammen i forholdet 1:6, oppnås den mest passende viskositeten for spising.
Hemmeligheten bak å bløtlegge chiafrø er å legge dem i bløt i kaldt vann i omtrent 10 minutter og vente til chiafrøene er mindre harde, deretter røre godt. I tillegg til å legge dem i bløt i vann for å drikke, kan du blande dem med fersk melk for å øke næringsverdien.
Merknader når du spiser chiafrø
- Ikke konsumer mer enn 10 g chiafrø per dag.
– Chiafrø bør ikke spises i tørr tilstand.
– Det er bedre å legge chiafrø i bløt i varmt vann enn kaldt vann.
- Personer med lavt blodtrykk, fordøyelsesproblemer og hjerneslag bør ikke bruke chiafrø.
[annonse_2]
Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-bao-ve-tim-mach-ha-duong-huyet-an-toan-cho-nguoi-tieu-duong-nhung-nhieu-nguoi-khong-biet-172240912124709129.htm
Kommentar (0)