Uventede fordeler med surkirsebær for treningsdeltakere

Surkirsebær har mange helsefordeler, spesielt for folk som trener regelmessig, ifølge helsenettstedet Prevention .

Den rike mengden antioksidanter i syrlige kirsebær vil bidra til å redusere muskelsmerter forårsaket av trening.

De viktigste fordelene med syrlige kirsebær inkluderer:

Forbedre treningsytelsen

Syrlige kirsebær er kjent for å ha betennelsesdempende egenskaper, som kan bidra til å redusere betennelse og stølhet etter intens trening. Denne effekten av kirsebær kan bidra til å forbedre treningsytelsen.

Øk muskelgjenoppretting

Antioksidantene som finnes i syrlige kirsebær bidrar til å fremskynde muskelgjenoppretting og -reparasjon. Å spise disse bærene før eller etter trening kan bidra til å redusere oksidativt stress og muskelskade, slik at musklene dine kan restituere seg raskere og vokse bedre.

Reduser muskelsmerter etter trening

Antocyaniner er antioksidanter som gir kirsebær den karakteristiske røde fargen. Forskning tyder på at antocyaninene i syrlige kirsebær har smertelindrende egenskaper, noe som gjør dem til et naturlig middel mot ømme muskler etter trening.

Ikke bare muskler, men også ledd lindres fra smerter takket være effekten av næringsstoffene i kirsebær. Takket være dette kan utøveren opprettholde treningsintensiteten uten å føle seg ukomfortabel eller for sliten.

Forbedre søvnkvaliteten

Syrlige kirsebær er en naturlig kilde til melatonin. Melatonin er et hormon som bidrar til å regulere kroppens søvn-våkensyklus. Å innlemme kirsebær i treningsrutinen din kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten, gi rom for muskelrestitusjon og forbedre treningsytelsen.

Vektkontroll

Syrlige kirsebær har lavt kaloriinnhold og høyt fiberinnhold, noe som gjør dem til et flott tillegg til en vekttapdiett. Vekttap er et mål som mange treningsdeltakere streber etter.

Kirsebærs naturlige søthet kan også tilfredsstille søtsuget uten å fylle på med kalorier, noe som gjør dem til et mye sunnere alternativ til sukkerholdige og stivelsesholdige snacks.

Forbedre hjertehelsen

Syrlige kirsebær er ikke bare rike på antocyaniner, men inneholder også mange andre antioksidanter. Alle disse har vist seg å fremme hjertehelsen ved å redusere oksidativt stress og betennelse. Mange studier har vist at regelmessig inntak av kirsebær vil bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, forbedre kardiovaskulær funksjon og dermed optimalisere treningsytelsen, ifølge Prevention .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-anh-dao-chua-voi-nguoi-tap-gym-185231208124345037.htm