Fordeler med regelmessig trening

Yash Agarwal, en treningstrener i India, delte fordelene med regelmessig trening, ifølge helsenettstedet HealthShots .

Forbedre kardiovaskulær helse

En studie publisert i Frontiers in Cardiovascular Medicine fant at trening forhindrer både utbruddet og progresjonen av hjertesykdom.

Regelmessig trening forbedrer hjertets pumpeevne og reduserer blodtrykk og kolesterolnivå.

Regelmessig trening vil gi mange helsefordeler.

Vektkontroll

Ifølge eksperter hjelper trening deg med å gå ned i vekt ved å forbrenne kalorier, bygge muskelmasse og øke stoffskiftet.

Forbedre humøret

En studie publisert i Journal of Clinical Psychiatry fant at regelmessig trening bidrar til å redusere angst, depresjon og forbedre humøret. Når du trener, frigjør kroppen endorfiner, som fremmer følelser av lykke og reduserer stress.

Styrke beinhelsen

Trening vil styrke musklene dine og redusere risikoen for skader.

Ifølge National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) kan trening hjelpe barn med å bygge sterke bein, og voksne kan redusere risikoen for osteoporose.

Sov bedre

Regelmessig trening kan forbedre søvnkvaliteten og til og med hjelpe mot søvnløshet.

Ifølge en studie publisert i Journal of Advances in Preventive Medicine , kan regelmessig trening ha en positiv innvirkning på søvnkvaliteten.

Regelmessig trening kan forbedre søvnkvaliteten.

Kontroller blodsukkeret

En av fordelene med regelmessig trening er blodsukkerkontroll. Høyt blodsukker gjør blodårene hardere og øker risikoen for åreforkalkning.

Forbedre kognitiv funksjon

Trening forbedrer hukommelse og kognitiv funksjon. Forskning publisert i Frontiers in Psychology viser at regelmessig trening er gunstig for kognitiv funksjon.

Forbedre immuniteten

Ifølge en studie publisert i Journal of Sport and Health Science , forbedrer regelmessig trening immunreguleringen, og forsinker dermed utviklingen av dysfunksjon i alderdommen.

Støtt fordøyelsen

Regelmessig trening øker også blodstrømmen til musklene i fordøyelsessystemet, noe som hjelper fordøyelsen og til og med reduserer risikoen for forstoppelse.

Øk levetiden

Trening kan også forlenge livet. En analyse publisert i Journal of Aging Research har bevist dette.

Reduser risikoen for kreft

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Medicinal Science Sports Exercise , kan fysisk aktivitet redusere risikoen for visse typer kreft.

Regelmessig trening er en god måte å holde seg sunn på. Det kan imidlertid ikke garantere at vi får en sunn kropp.

Vi må imidlertid merke oss at fordelene med trening også avhenger av type, intensitet og andre individuelle faktorer.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm