Takknemlighet kan hjelpe deg med å bli frisk

For to tiår siden utforsket en banebrytende studie ledet av professor Robert A. Emmons, en anerkjent amerikansk psykolog, fordelene ved takknemlighet for mennesker og fant at det kan forbedre mental helse.

Til dags dato har en rekke studier funnet at takknemlighet – å være takknemlig for de gode tingene i livet og å uttrykke takknemlighet til andre – har en positiv innvirkning på hva du tenker og føler, ifølge Live Well.

Takknemlighet kan hjelpe deg med å bli frisk og forandre livet ditt til det bedre.

Dr. Emmons sier at takknemlighet bidrar til å helbrede, gi energi og forvandle liv på en positiv måte.

Takknemlighet er en følelse som oppstår når du innser at du har gode ting i livet. Men Dr. Philip Watkins, professor i psykologi ved Eastern Washington University, bemerker at denne følelsen bare er halve historien. Han sier at det å uttrykke takknemlighet er like viktig for å høste de virkelige fordelene.

Mange studier har bedt deltakerne om å skrive takkebrev eller liste opp positive ting i livet sitt, og deretter målt effekten av disse handlingene.

Resultatene viser at det å utføre slike takknemlighetshandlinger er bra for den mentale helsen, reduserer symptomer på depresjon og angst, øker selvtilliten og forbedrer tilfredsheten i dagliglivet, ifølge Live Well.

Takknemlighet bidrar også til å senke blodtrykket og gir deg lykke.

Og takknemlighet forbedrer ikke bare lykken til både giveren og mottakeren, men den kan også være bra for de som er vitne til den. Å være vitne til en takknemlighetshandling mellom to personer vil få deg til å føle deg varmere og mer takknemlig for livet.

Dr. Emmons sa: «Det som imponerte meg var de objektive, biologisk verifiserbare resultatene. For eksempel viste forskningen at takknemlighet også bidrar til å senke blodtrykket og viser høyere variasjon i hjertefrekvensen – et tegn på lykke.»

Dr. Sara Algoe, en amerikansk professor i sosialpsykologi, sier at takknemlighet er «en gave som stadig gis», og som fortsetter å gi fordeler på lang sikt.

For å gjøre takknemlighet til en varig vane, prøv å koble takknemlighetspraksisen din til en allerede inngrodd rutine, for eksempel å tenke på ting du er takknemlig for om morgenen.

Dr. Gretchen Schmelzer, en psykolog i Philadelphia, råder til å være takknemlig for det du kan ha og ikke fokusere på det du ikke kan.

Dr. Schmelzer la til: Takknemlighet lar oss se på hva vi har og føle oss tilfredse.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm