Hyppig søvnløshet, en tilsynelatende lett behandlelig tilstand, undergraver faktisk helsen.

Søvnløshet blir stadig mer vanlig, spesielt i byområder. Det forårsaker ikke bare tretthet og sløvhet, men langvarig søvnløshet påvirker også både fysisk og psykisk helse negativt.

Den hektiske livsstilen, arbeids- og studiepresset, usunne vaner ... fører til at mange lider av langvarig søvnløshet - Illustrasjon tegnet av AI.

Det er ikke bare søvnløshet; det kan være relatert til mange andre medisinske tilstander.

Mer enn ni måneder etter at hun fødte sitt første barn, har fru BN (30 år gammel, Ho Chi Minh-byen) fortsatt ikke hatt en eneste natt med uavbrutt søvn fordi babyen hennes våkner hver natt og krever å bli ammet.

Etter keisersnittet var såret fortsatt smertefullt, og det ekstra presset fra amming og kronisk søvnmangel kastet henne inn i en spiral av utmattelse, stress og til og med frykt hver gang hun hørte babyen sin gråte.

Kronisk søvnmangel tvang gradvis fru N. til å akseptere at hun ofte våknet midt på natten. I løpet av dagen føltes kroppen hennes slapp og utmattet. Hun fryktet at helsen hennes ville fortsette å forverres, mens hun ble nummen for de endeløse søvnløse nettene.

Dr. Tran Tien Tai (Nevrologisk avdeling, An Binh sykehus, Ho Chi Minh-byen) sa at avdelingen ofte mottar pasienter som klager over søvn, og at de fleste av dem har nevrologiske tilstander som Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom og andre nervesmerter.

Det er viktig å merke seg at søvnløshet ikke bare er en søvnforstyrrelse, men også kan være relatert til mange andre medisinske tilstander. Blant disse er psykiske lidelser som depresjon, angst og bipolar lidelse ofte forbundet med søvnproblemer. Statistikk viser at 30–60 % av tilfellene av søvnløshet stammer fra psykiske lidelser.

Nevrologiske tilstander som Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom, nevropatiske smertelidelser eller vanlige indremedisinske tilstander som kardiovaskulære, respiratoriske (søvnapné), fordøyelsesproblemer (gastroøsofageal refluks), endokrine (hypertyreose), kroniske smerter, etc., kan alle forårsake søvnløshet.

Fra et annet perspektiv er søvnløshet også en konsekvens av livsstil og miljø. Den hektiske livsstilen, arbeids- og studiepresset og forurensningen i store byer fører lett til stress, som igjen påvirker søvnen.

I tillegg er usunne livsstilsvaner også en vanlig årsak. Rusmisbruk, uregelmessige spisevaner, mangel på mosjon eller bruk av elektroniske enheter rett før leggetid kan alle føre til søvnforstyrrelser.

For å sove bedre, unngå sentralstimulerende midler som te og kaffe, spesielt om ettermiddagen og kvelden - Illustrasjon.

Med en rekke helsekonsekvenser, hvordan kan vi forbedre søvnen vår?

Så hvordan påvirker søvnløshet helsen? Dr. Tai sier at søvnløshet kan forårsake mange helseproblemer. Først og fremst reduserer det konsentrasjon og hukommelse, og svekker immunforsvaret.

På lang sikt øker denne tilstanden risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes og fedme; den fører også lett til angstlidelser og depresjon. Enda mer alvorlig er det at søvnløshet reduserer livskvaliteten, noe som påvirker arbeid, studier og sosiale relasjoner.

For å forbedre søvnen må hver enkelt utvikle sunne vaner: legge seg og stå opp til samme tid hver dag, selv i helgene. Skap et stille og godt ventilert sovemiljø; begrens bruken av elektroniske enheter før leggetid.

Unngå sentralstimulerende midler som kaffe, alkohol og tobakk, spesielt om ettermiddagen og kvelden.

I tillegg bør du opprettholde regelmessig mosjon (men ikke for nær leggetid), spise en lett middag, unngå krydret og fet mat; og praktisere avslapningsteknikker som yoga, dyp pusting, lytte til myk musikk, lese en bok eller ta et varmt bad før leggetid.

«Søvnløshet er ikke bare et isolert problem; det kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Ikke ta søvnløshet lett på; oppsøk lege for å finne årsaken og få rettidig behandling. Bygg en sunn livsstil for å beskytte søvnen og den generelle helsen din», konkluderte Dr. Tai.

Dr. Tai la til at søvnforstyrrelser kommer i mange forskjellige former, inkludert:

- Vanskeligheter med å sovne, våkner flere ganger i løpet av natten, eller avbrutt søvn.

– Å våkne for tidlig om morgenen, eller enda mindre vanlige søvnrelaterte problemer som å føle seg trøtt eller slapp etter å ha våknet.

- Konsentrasjonsvansker, svekket hukommelse.

- Følelser av angst, stress og irritabilitet.

XUAN MAI

Kilde: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm