Hyppig søvnløshet, en sykdom som tilsynelatende eroderer helsen

Søvnløshet blir mer og mer vanlig, spesielt i byområder. Ikke bare gjør det kroppen sliten og sløv, men langvarig søvnløshet har også negative effekter på både fysisk og psykisk helse.

Livets mas og kjas, arbeids- og studiepress, usunne levevaner ... fører til at mange mennesker faller inn i en tilstand av langvarig søvnløshet - Illustrasjonsfoto tegnet av AI

Ikke bare søvnløshet, kan være relatert til mange sykdommer

Mer enn ni måneder etter at hun fødte sitt første barn, har fru BN (30 år gammel, Ho Chi Minh-byen) fortsatt ikke fått en hel natts søvn fordi babyen hennes våkner hver natt for å amme.

Etter keisersnittet var såret fortsatt smertefullt, kombinert med presset fra ammingen og konstant mangel på søvn, noe som førte til at hun havnet i en spiral av tretthet, stress og til og med frykt hver gang hun hørte babyen sin gråte.

Kronisk søvnmangel tvang fru N. til gradvis å akseptere å våkne ofte midt på natten. I løpet av dagen falt kroppen hennes i en tilstand av sløvhet og utmattelse. Hun fryktet at helsen hennes ble dårligere, mens hun selv ble «herdet» av de påfølgende søvnløse nettene.

Doktor Tran Tien Tai (Nevrologisk avdeling, An Binh sykehus, Ho Chi Minh-byen) sa at avdelingen jevnlig mottar pasienter som klager over søvnproblemer, hvorav de fleste er relatert til nevrologiske sykdommer som Parkinsons, Alzheimers og sykdommer som forårsaker nervesmerter.

Det bør bemerkes at søvnløshet ikke bare er en søvnforstyrrelse, men også kan være relatert til mange andre sykdommer. Spesielt psykiske lidelser som depresjon, angst, bipolar lidelse ... er ofte forbundet med søvnproblemer. Statistikk viser at 30–60 % av tilfellene av søvnløshet stammer fra psykiske lidelser.

Nevrologiske sykdommer som Parkinsons, Alzheimers, sykdommer som forårsaker nervesmerter eller vanlige indremedisinske grupper som hjerte- og karsykdommer, luftveissykdommer (søvnapné), fordøyelsessykdommer (gastrisk refluks), endokrine smerter (hypertyreose), kroniske smerter ... kan alle forårsake søvnløshet.

Fra et annet perspektiv er søvnløshet også en konsekvens av livsstil og miljø. Livets mas og kjas, press fra jobb og studier, og forurensning i storbyer kan lett gjøre folk stresset, noe som igjen påvirker søvnen.

I tillegg er usunne livsstilsvaner også vanlige årsaker. Rusmisbruk, uregelmessige spisevaner, mangel på mosjon eller bruk av elektroniske enheter rett før leggetid kan alle føre til søvnforstyrrelser.

For å sove bedre, unngå sentralstimulerende midler som te og kaffe, spesielt om ettermiddagen og kvelden - Illustrasjonsfoto

Mange helsekonsekvenser, hvordan forbedre søvnen?

Så hvordan påvirker søvnløshet helsen? Dr. Tai sa at søvnløshet kan forårsake mange helsekonsekvenser. På kort sikt reduserer det evnen til å konsentrere seg, huske og svekker immunforsvaret.

På lang sikt øker denne tilstanden risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes og fedme, og kan lett føre til angstlidelser og depresjon. Enda mer alvorlig er det at søvnløshet reduserer livskvaliteten, noe som påvirker arbeid, studier og sosiale relasjoner.

For å forbedre søvnen må hver person utvikle sunne levevaner: legge seg og stå opp presis, selv i helgene. Skap et stille og luftig soveområde; begrens bruken av elektroniske enheter før leggetid.

Unngå sentralstimulerende midler som kaffe, alkohol og tobakk, spesielt om ettermiddagen og kvelden.

I tillegg bør du opprettholde regelmessig mosjon (ikke for nær leggetid), spise en lett middag, unngå krydret og fet mat; praktisere avslapningsteknikker som yoga, dyp pusting, lytte til rolig musikk, lese bøker eller ta et varmt bad før du legger deg.

«Søvnløshet er ikke bare et individuelt problem, det kan være et tegn på en underliggende sykdom. Ikke vær subjektiv når det gjelder søvnløshet, gå til legen for å finne ut årsaken og behandle den raskt. Bygg en sunn livsstil for å beskytte søvnen og den generelle helsen din», konkluderte Dr. Tai.

Dr. Tai la til at søvnforstyrrelser finnes i mange forskjellige former, inkludert:

- Vanskeligheter med å sovne, våkner mange ganger i løpet av natten, eller avbrutt søvn.

– Å våkne for tidlig om morgenen, eller enda mindre vanlige søvnrelaterte problemer som å føle seg trøtt eller slapp etter å ha våknet.

- Konsentrasjonsvansker, hukommelsestap.

- Føler meg engstelig, stresset, irritabel.

VÅRPLOMMEN

Kilde: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm