Ett glass sitronvann hver morgen: Overraskende ting skjer med blodtrykket og risikoen for hjerneslag!

Å drikke sitronvann om morgenen er en vane mange opprettholder for å forbedre helsen sin. Denne enkle drikken tilbyr mange fordeler, fra å styrke immunforsvaret til å bekjempe kreft.

Ifølge Verywell Health deler ernæringsfysiolog Jonathan Purtell, som jobber ved Lenox Hill Hospital (USA), de fantastiske effektene av et glass sitronvann hver morgen på kroppen og viktige råd om bruk av sitronvann .

Styrk immunforsvaret ditt.

Sitroner er en rik kilde til vitamin C og folat. Begge er kjent for sin evne til å styrke immunforsvaret ved å kontrollere oksidativt stress, bekjempe betennelse og støtte immunresponser.

Reduser risikoen for hjerneslag.

Blant faktorene som øker risikoen for hjerneslag, er kosthold den største bidragsyteren. Livsstilsjusteringer kan imidlertid redusere risikoen for hjerneslag med opptil 80 %. Forskning har funnet at flavonoider – plantenæringsstoffer som finnes i sitrusfrukter – kan redusere risikoen for iskemisk hjerneslag (blodpropp i blodårer som fører til hjernen). En annen studie viste at personer som konsumerte mer flavonoider hadde lavere forekomst av hjertesvikt, iskemisk hjertesykdom og hjerneslag.

Sitronvann er et sunt kosttilskudd, ikke en medisin, og bør aldri erstatte foreskrevne behandlinger.

Illustrasjon: AI

Lavt blodtrykk

Forskning viser at flavonoider i sitroner og sitronskall kan bidra til å senke blodtrykket, nærmere bestemt med opptil 15 % i systolisk blodtrykk. Disse flavonoidene har evnen til å metabolisere og beskytte hjertet ved å samhandle med tarmmikrobiomet, og dermed redusere blodtrykket, ifølge Verywell Health.

Kreftforebygging

En metaanalyse av sitrusfrukter og risiko for lungekreft fant at det å konsumere mer sitrusfrukter reduserte risikoen for lungekreft med 9 %.

Det finnes også bevis for at sitron- og appelsinskall kan ha krefthemmende egenskaper. En studie fant at sitron- og appelsinskall har krefthemmende effekter, og forskere har oppfordret til bruk av sitrusskall som et krefthemmende mattilsetningsstoff.

Det kan bidra til å forhindre nyrestein.

Vitenskapelige bevis tyder på at sitronvann kan bidra til å forebygge eller behandle visse typer nyrestein.

I tillegg bidrar sitroner til å forbedre jernopptaket takket være det høye innholdet av vitamin C, opprettholde sunn hud ved å redusere aldringstegn og øke kollagen, og redusere risikoen for astma og støtte vekttap ved å øke metthetsfølelsen.

Viktige råd

Sitronvann er et sunt kosttilskudd, ikke en medisin, og bør aldri erstatte foreskrevne behandlinger. Å slutte med medisiner for å drikke sitronvann er farlig, så rådfør deg alltid med legen din før du gjør noen endringer i helserutinen din.

Selv om sitronvann gir vitamin C og hjelper med hydrering, kurerer det ikke sykdommer. Å stole på sitronvann i stedet for medisiner for å behandle tilstander som diabetes, høyt blodtrykk eller infeksjoner kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner, ifølge Healthline .

Slik lager du limonade riktig

Klem en halv sitron ut i 240 ml varmt eller kaldt vann. Du kan forsterke smaken eller helsefordelene ved å tilsette ett av følgende:

En teskje ren honning.

Du kan også tilsette noen kvister mynte, en skive ingefær eller agurk, eller litt kanel eller gurkemeie.

Rør godt og drikk på tom mage.

Du kan starte morgenen med et glass varmt sitronvann, og ha en mugge vann med noen sitronskiver i kjøleskapet for å drikke utover dagen.

.

Kilde: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm