Hvordan hjelper vektløfting med å rense lungene?

Vektløfting og andre styrketreningsøvelser kan bidra til å forbedre lungefunksjonen ved å styrke pustemusklene og forbedre effektiviteten til det kardiovaskulære systemet. Disse øvelsene øker lungekapasiteten, noe som hjelper lungene med å absorbere og bruke oksygen bedre, ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline .

Pull-ups styrker brystmusklene, slik at lungene kan puste dypere.

Styrketrening styrker musklene i kroppen din. Sterkere muskler krever mindre oksygen både når du trener og når du er i hvile. Dette legger mindre belastning på lungene dine.

Vektløfting og styrketrening kan forbedre lungefunksjonen på følgende måter:

Forbedre hjertehelsen

Å løfte vekter stimulerer hjertet til å pumpe blod, og dermed øke dets evne til å fungere. Et sterkere hjerte pumper blod mer effektivt, noe som øker mengden oksygenrikt, næringsrikt blod til kroppens vev, inkludert lungene.

Økt oksygenopptak

Regelmessig styrketrening øker kroppens evne til å bruke oksygen. Dette er spesielt gunstig i forurenset luft. Lungene vil være i stand til å ta inn mer oksygen fra luften.

Styrk immuniteten

Regelmessig styrketrening styrker immunforsvaret, noe som hjelper kroppen med å bedre motstå de betennelseseffektene av forurensende stoffer. Folk som trener regelmessig har mindre sannsynlighet for å lide av luftveissykdommer. Trening på treningssenter har renere luft enn å trene utendørs, noe som reduserer eksponeringen for skadelige luftbårne partikler.

Det finnes mange typer vektløfting og styrketrening, fra brystpress til markløft og bicepscurl med manualer. Knebøy er en av de mest fordelaktige styrkeøvelsene for kroppen. De trener kjernemuskulaturen i mage, rygg og hofter. En sterk kjernemuskulatur gir bedre støtte til mellomgulvet, noe som gjør det lettere for lungene å utvide seg når man puster.

Pull-ups er også bra for lungene fordi de trener bryst- og ribbeinamusklene. Sterkere muskler vil hjelpe deg med å puste dypere, ifølge Healthline.

Kilde: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm