Kunsten å elske seg selv: «Nøkkelen» for kvinner til å finne sitt indre jeg

Selvkjærlighet, vendepunktet når kroppen begynner å snakke

Julie Van (53 år gammel, i Ho Chi Minh-byen), administrerende direktør innen skjønnhetspleie, sa at hun begynte å forstå og praktisere egenkjærlighet etter at hun innså endringer i helsen sin.

«Da jeg var ung, var jeg fanget i en sirkel av streben etter fremgang, så jeg brydde meg aldri seriøst om helsen min. Da jeg fylte 30–40 år, forandret kroppen min seg mye, og jeg visste at dette var tiden jeg måtte være mer bevisst på å ta vare på meg selv», fortalte fru Van.

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Chìa khóa' để phụ nữ tìm về bên trong - Ảnh 1. — I stedet for å fokusere på tap, bør middelaldrende kvinner se innover gjennom aktiviteter som gir glede.

Dr. Chu Thi Dung, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City – avdeling 3, sa at middelaldrende kvinner ofte har symptomer som søvnløshet, hetetokter, nattesvette, irritabilitet, redusert libido eller menstruasjonsforstyrrelser. Dette er både hormonelle forandringer og et resultat av ubalansen mellom yin og yang, blod og den gradvise nedgangen i nyrene – livets rot – ifølge tradisjonell medisin.

«Dette er ikke bare en biologisk overgangsperiode, men også en milepæl for kvinner til å se tilbake, elske og ta mer vare på seg selv. Når de forstår kroppene sine, vet hvordan de skal balansere yin og yang, pleie sin ånd og opprettholde en sunn livsstil, kan kvinner gå gjennom denne perioden på en skånsom, fredelig og strålende måte», sa Dr. Dung.

Finn indre fred

Fru Van sa at familien hennes er motivasjonen for henne til å ta vare på sin fysiske og mentale helse: «Kvinner i forrige generasjon hadde få muligheter til å ta vare på seg selv, og moren min var intet unntak. Det fikk meg til å innse at det å ta initiativ til å opprettholde helsen min ikke bare er å ta bedre vare på mine kjære, men også en måte å forberede meg på alderdommen.»

En av Ms. Vans «hemmeligheter» når hun praktiserer egenkjærlighet er å drive med sport , meditere, være sosial og tenke positivt.

«Når jeg ser innover, forstår jeg hva jeg mangler og hva jeg trenger. For meg er det ikke egoistisk at kvinner tar vare på seg selv, for bare når de forbedrer livskvaliteten sin, kan de sette et eksempel for familien sin, og deretter spre det mer generelt til kolleger, venner og samfunnet», la fru Van til.

Dr. Nguyen Phi Yen, ved avdeling for psykosomatikk ved Thu Duc General Hospital (HCMC), sa at egenkjærlighet er en måte for middelaldrende kvinner å akseptere seg selv på. I stedet for å fokusere på tap som skjønnhet eller tid, bør de se innover gjennom aktiviteter som gir glede, som å lære å tegne, hagearbeid; opprettholde fysisk helse gjennom turgåing, yoga, svømming; eller til og med oppsøke et støttende fellesskap, som grupper for middelaldrende kvinner, for å dele erfaringer og følelser.

I tillegg spiller familie og partnere en viktig rolle i å legge til rette for kvinners egenkjærlighet, spesielt i kulturelle sammenhenger der kvinner ofte bærer mye ansvar. Støtte fra familien inkluderer:

Lytt og anerkjenn presset kvinner står overfor.
Oppmuntre kvinner til å delta i egenomsorgsaktiviteter.
Del husarbeid eller barnepass slik at kvinner får tid til seg selv. Forskning viser at dette reduserer stress og øker tilfredsheten i ekteskapet.
Bli enige om et lite budsjett for kvinners egenomsorgsaktiviteter, som skjønnhetsbehandlinger eller utdanning.

Nghệ thuật yêu thương bản thân: 'Chìa khóa' để phụ nữ tìm về bên trong - Ảnh 2. — Maten bør være lett og lettfordøyelig, veldig bra for middelaldrende kvinner.

Selvkjærlighet med riktig ernæring

Ifølge Dr. Chu Thi Dung bør middelaldrende kvinner dele måltidene sine inn i mange små måltider, spise sakte og unngå å spise sent på kvelden for å redusere belastningen på milt og mage. I den tørre årstiden kan du legge til næringsrike grøtretter som lotusfrøgrøt, rødt eple, ulvebær, kyllingsuppe med angelica eller tangsuppe med tofu for å bidra til å øke blodsirkulasjonen og stabilisere hormoner. Tvert imot bør du begrense krydret mat, alkohol og kaffe fordi de lett kan tære på yin og generere varme.

Ved siden av ernæring spiller livsstil en like viktig rolle. Tradisjonell medisin verdsetter «å gi næring til sinnet og roe ned ånden» – å holde sinnet rolig, unngå angst og sinne for å holde blodet i sirkulasjon. Å sove i tide, spesielt før klokken 23, hjelper leveren og nyrene med å komme seg og forbedrer humøret.

Middelaldrende kvinner bør også opprettholde lette treningsvaner som gange, tai chi, dyp pusting, samtidig som de praktiserer meditasjon, lytter til musikk, skriver en takknemlighetsdagbok eller gjør det de elsker.

«Et fredelig sinn gir et strålende utseende, en avslappet ånd er en verdifull medisin som hjelper kvinner med å opprettholde sin helse og skjønnhet innenfra», rådet Dr. Dung.

Kilde: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm