Foruten vitamin C, hvilke andre næringsstoffer inneholder sitron?

Leserne starter dagen med helsenyheter, og kan også lese flere artikler: Hva skal man spise etter yoga?; Hvordan raskt lindre tett nese på grunn av allergier ; Måter å holde kroppen og boarealet kjølig uten klimaanlegg...

Helsefordeler ved å drikke sitronvann

Sitronvann er en drikk som ikke bare er enkel å lage, men som også har mange helsefordeler.

Næringsinnholdet i sitronsaft kan variere avhengig av sitronsort, størrelse og modenhet. En gjennomsnittlig sitron som veier omtrent 65 gram, inkludert skallet, inneholder omtrent 57,8 gram vann, 18,8 kalorier, 1 gram protein, 1 gram fett, 6,06 gram karbohydrater og 1,82 gram fiber .

Sitron er en frukt rik på vitamin C.

Sitroner er også rike på vitamin C. I gjennomsnitt inneholder én sitron 34 milligram vitamin C, som hjelper kroppen med å opprettholde et sunt immunforsvar, eliminere frie radikaler (skadelige stoffer som kan fremme kreft), støtte kollagenproduksjon og absorbere jern fra mat. Å drikke et glass sitronvann gir nesten alt vitamin C vi trenger hver dag.

Enkelte studier viser at det å drikke sitronvann kan bidra til å forhindre visse typer nyrestein. Å tilsette sitron i vann hjelper oss også med å drikke mer vann. Å drikke nok vann og å urinere regelmessig er også effektive måter å forebygge og behandle nyrestein på. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 29. juni .

Hva skal man spise etter yoga?

Etter en yogaøkt trenger kroppen din næringsstoffer for å styrke muskler, styrke immunforsvaret og reparere vev som er skadet under trening. Passende matvarer er ofte rike på protein, fiber og mineraler.

Helseeksperter anbefaler at utøvere etter en yogaøkt bør spise mat rik på protein, fiber, vitaminer og mineraler. Ikke bare det, det er også viktig for helsen å spise moderate mengder mat med sunt fett.

Matvarer som yogautøvere bør spise etter trening inkluderer:

Egg er god mat etter en yogaøkt.

Egg. Egg er en sunn og lett tilgjengelig proteinkilde som er flott for muskelgjenoppretting og vekst.

Ifølge forskning publisert i tidsskriftet The Yoga London , trenger utøvere bare å spise 10–20 gram protein etter trening for å opprettholde sunne muskler. Det mest ideelle tidspunktet å spise er innen 1 time etter trening. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 29. juni .

Tett nese på grunn av allergi: Hva skal man spise for å bli frisk snart?

Regntiden vil føre til at luftveisallergier eller astmaproblemer oppstår oftere. Fordi regndråper som faller på blomster vil spre pollen i luften. Vinden bærer ikke bare med seg pollen, men også støv og mange andre allergener.

For å beskytte helsen er en av de viktigste tingene å styrke immunforsvaret.

Både ingefær og sitron bidrar til å forbedre immunforsvaret og redusere allergier.

Ingefær har betennelsesdempende og immunstyrkende egenskaper. Hvis du har allergier som forårsaker irritasjon i nese, hals og ansikt, kan ingefær være nyttig. Antioksidantene og de betennelsesdempende egenskapene i ingefær kan bidra til å redusere allergisymptomer.

Ingefær kan brukes ved å tilsette den i mat, suge den fersk, drikke ingefærte eller legge den i bløt i varmt vann. Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm