Hvordan lurer påvirker hjernen

En kort lur på 20–30 minutter kan forbedre humøret, forbedre kognitiv ytelse og øke årvåkenheten om ettermiddagen.

Mange hopper ofte over lunsjpauser for å få mer tid til å jobbe. Imidlertid, ifølge forskere , er lur en måte å bekjempe søvnmangel hos noen mennesker, og det gir betydelige fordeler for hjernen.

Større hjernevolum

En studie fra 2023 utført av University of the Republic (Uruguay), University College London (Storbritannia) og Harvard Medical School (USA) på rundt 39 000 personer med en gjennomsnittsalder på 57 år viste at personer som tar regelmessige lurer er assosiert med større totalt hjernevolum. Hjernen deres er også 2,6–6,5 år yngre enn hjernen til personer som ikke tar regelmessige lurer.

Hjernen vår krymper naturlig når vi blir eldre, men denne prosessen skjer raskere hos personer med nevrodegenerative sykdommer og kognitiv nedgang, ifølge forfatterne av studien.

Forbedre ytelsen

Å sove lur kan forbedre læring og ytelse. Mange studier har vist at lurer på dagtid kan forbedre funksjonen til hippocampus, et område som er viktig for hukommelsesdannelse og informasjonslagring.

Å ta en lur lar også hjerneområder gjenopprette seg, noe som kan forhindre ustabilitet i nettverkene.

En middagslur kan hjelpe deg å holde deg våken og huske bedre om ettermiddagen. Foto: Freepik

Bra for folk med søvnmangel

Voksne trenger omtrent åtte timers søvn per natt, men mange undersøkelser viser at de fleste av oss ofte sover mindre enn dette. For personer som er søvndepriverte, er lurer gunstige fordi de delvis kompenserer for søvntap, noe som fører til økt energinivå og kognitiv ytelse.

Behagelig humør

En kort lur om ettermiddagen reduserer stresshormonnivåene, fremmer avslapning og bidrar til å regulere kortisolnivåene i kroppen. En studie fra 2023 fra National University of Singapore fant at en lur på 10 til 60 minutter forbedret positivt humør og reduserte søvnighet i opptil fire timer etterpå.

Øk minnekapasiteten

Kognitiv svikt øker risikoen for avhengighet og dårlig livskvalitet betydelig hos eldre voksne. En studie fra 2017 av nesten 3000 personer i Kina i alderen 65 år og eldre, utført av Johns Hopkins University i USA, fant at personer som tok en lur i 30–90 minutter hadde bedre ordgjenkjenning og tegneferdigheter enn de som ikke tok en lur eller tok en lur i mer enn 90 minutter.

Eksperter anbefaler at alle tar en lur på omtrent 20–30 minutter. Hvis du våkner omtåket etter en kort lur, bør du slutte med denne vanen. I stedet kan du bruke lunsjpausen på å trene, noe som vil hjelpe deg å sovne tidlig om kvelden.

Huyen My (ifølge CNN, Health.com og Verywell Health )

Leserne stiller spørsmål om nevrologiske sykdommer her som leger kan svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/ngu-trua-tac-dong-the-nao-den-nao-4715053.html