Hvor mange minutter med lur er bra for hjertet?

Det er vitenskapelig bevist at en lur har en positiv innvirkning på den generelle helsen. Å sove ordentlig kan forbedre humøret, redusere blodtrykket og risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Men hvis den varer for lenge, kan en lur utgjøre en risiko, fra økt risiko for hjerterytmeforstyrrelser og høyt blodtrykk til søvnbiologiske forstyrrelser. Derfor vil det å bestemme riktig lurvarighet bidra til å optimalisere denne dyrebare hviletiden, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å ta en skikkelig lur gir mange fordeler for kroppen.

FOTO: KI

Hvis du sover for lenge, går søvnen din inn i en dyp søvnfase. Når du våkner i løpet av denne søvnfasen, vil kroppen lett falle inn i en tilstand av døsighet, mangel på årvåkenhet, tretthet og sløvhet.

Faktisk regnes en lur på 15 til 30 minutter som den optimale lurvarigheten. Søvn hjelper deg ikke bare med å holde deg våken, øke arbeids- og studieprestasjonene, men forbedrer også kardiovaskulære faktorer, som blodtrykk.

I en studie publisert i tidsskriftet Obesity , undersøkte forskere ved Brigham and Women's Hospital (USA) mer enn 3200 friske voksne. Resultatene viste at personer som tok en lur i mindre enn 30 minutter hadde lavere risiko for høyt blodtrykk enn de som ikke tok en lur. I motsetning til dette var det å ta en lur i mer enn 30 minutter assosiert med en høyere risiko for høyt blodtrykk, høyt kolesterol og høyt blodsukker.

Lur 1–2 dager/uke

I tillegg viser noe forskning at det å ta en lur 1–2 dager i uken reduserer risikoen for kardiovaskulære hendelser som hjerteinfarkt og hjerneslag med opptil 48 %. Det er imidlertid bra å ta en lur, men bør ikke gjøres hver dag.

Forskning publisert i tidsskriftet Heart fant at det å ta en lur 1–2 dager i uken gir optimale fordeler for det kardiovaskulære systemet. Å ta en lur 6–7 dager i uken gir ikke bare ingen fordeler, men har også en negativ innvirkning på kardiovaskulær helse.

Det ideelle tidspunktet å ta en lur er midt på dagen eller tidlig ettermiddag, mellom klokken 13.00 og 15.00. Å sove etter dette tidspunktet kan forstyrre døgnrytmen din og påvirke hovedsøvnen din om natten, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-cho-tim-185250903184044358.htm