Personer med høyt blodtrykk trenger å vite dette under Tet for å beskytte helsen sin.

GĐXH - I Tet-høytidsmåltidet er den første "fienden" til personer med høyt blodtrykk fett fra kjøtt og fjærkreskinn. I tillegg er søte retter, banh chung og salt mat også farlig for personer med høyt blodtrykk.

Tet er tiden da familier ofte samles for å spise og drikke sammen. Menyen består av retter med mye fett, salt og sukker, som for eksempel: Chung-kake, tet-kake, syltet løk, kjøttdeig, bambusskuddsuppe, ost ... og drikker som inneholder sentralstimulerende midler: øl, vin, brus ...

For vanlige mennesker vil det kanskje ikke påvirke helsen i stor grad å spise og drikke i løpet av Tet-ferien. Men for personer med høyt blodtrykk vil disse matvarene og drikkene påvirke blodtrykkskontrollen betraktelig og øke risikoen for hjerneslag hvis de ikke måles riktig.

Illustrasjonsfoto

Personer med høyt blodtrykk bør være oppmerksomme på følgende når de feirer Tet:

Oppretthold et sunt kosthold

Personer med høyt blodtrykk bør begrense matvarer med høyt innhold av mettet fett og kolesterol, og matvarer tilberedt med mye salt. Anbefalt totalt saltinntak for personer med høyt blodtrykk er mindre enn 1500 mg per dag (omtrent 3/4 teskje salt).

Spesielle Tet-retter som banh chung, banh tet, gio cha, syltetøy, syltet løk, søte kaker og godteri ... kan forårsake høyt blodtrykk. Derfor bør du prioritere grønne grønnsaker, fullkorn, fet fisk, frukt og lettmelk. Å tilsette kalium fra bananer, avokado, vannmelon, søtpoteter og gresskar bidrar til å redusere effekten av natrium på blodtrykket og senke blodtrykksindeksen.

Begrens alkohol

For mye alkohol kan øke blodtrykket. Personer med høyt blodtrykk bør ikke drikke alkohol. Hvis de drikker, bør de bare drikke med måte, tilsvarende 360 ​​ml øl eller 150 ml vin eller 30 ml brennevin.

Du bør drikke filtrert vann, grønn te, juice med lite sukker og lettmelk. Personer med risiko for høyt blodtrykk bør begrense inntaket av kaffe og brus med kullsyre...

Stresskontroll

Når du er stresset, frigjør kroppen hormoner som øker blodtrykket. Å holde sinnet glad og avslappet kan også bidra til å forhindre høyt blodtrykk. Når du er stresset, bør du sette deg ned, hvile og puste dypt for å roe deg ned.

Illustrasjonsfoto

Blodtrykksovervåking

Personer med risikofaktorer for høyt blodtrykk eller en historie med sykdommen bør ha en blodtrykksmåler hjemme for å enkelt overvåke helsen sin.

Ta medisiner regelmessig

Personer med høyt blodtrykk bør følge behandlingsregimet som legen har foreskrevet. Ikke slutt å ta medisiner på egenhånd når blodtrykket er stabilt, spesielt hvis legen din ikke har bedt deg om å slutte. Å slutte med medisiner på egenhånd kan øke risikoen for komplikasjoner.

Øk fysisk aktivitet

Å holde seg fysisk aktiv er bra for helsen og bidrar til å knytte kontakt med folk i løpet av de første dagene av det nye året. American Heart Association anbefaler minst 150 minutter med moderat trening i uken, eller 30 minutter om dagen.

Personer med høyt blodtrykk bør praktisere passende idretter , med prioritet til lett gange, jogging, sykling, svømming, dans, meditasjon, yoga... Regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe blodsirkulasjonen og stabilisere blodtrykket.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm