Som mange andre sykdommer stammer nyrestein fra usunne livsstilsvaner og kosthold, ifølge helsenettstedet TheHealthSite (India).
Fru Shivani Bajwa, en ekspert på integrerende medisin i India, sa at vi kan forhindre nyrestein fullstendig ved å opprettholde en vitenskapelig livsstil og et sunt kosthold.
Drikk nok vann
Vann utgjør 70 % av kroppen, og spiller en viktig rolle i alle aktiviteter. Imidlertid mister vi stadig denne mengden vann gjennom svette og utskillelse. For å sikre helsen er det ekstremt viktig å drikke 2,5–3 liter vann per dag.
Å drikke nok vann er bra for den generelle helsen, inkludert nyrene.
Å drikke nok vann bidrar ikke bare til å rense kroppen, men støtter også urinsystemets funksjon. Vann bidrar til å øke urinstrømmen, eliminere giftstoffer og forhindre dannelse av nyrestein.
Balansert kosthold
Nyrestein kan forebygges med et balansert og vitenskapelig kosthold med en rimelig fordeling av karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler.
Et kosthold rikt på animalsk protein, som rødt kjøtt, animalske organer ... vil forårsake ubalanse fordi animalsk protein inneholder mye puriner.
Dette forårsaker en økning i urinsyre i kroppen, og nyrene må filtrere ut store mengder av denne urinsyren gjennom urinen. Hvis kroppen ikke har nok vann til å fortynne overflødig urinsyre, vil den krystallisere og danne steiner.
Velg heller planteproteinkilder som soya, grønnsaker, bønner, nøtter og frukt, som bidrar til å redusere belastningen på nyrene og forhindre steindannelse.
Begrens salt- og sukkerinntaket
For mye saltinntak (natrium) forstyrrer natrium-kaliumbalansen, noe som fører til at overflødig kalsium lekker inn i nyrene og krystalliserer. Natrium øker også blodtrykket, en risikofaktor for nyresvikt.
På samme måte bidrar kunstige søtningsmidler, som ofte finnes i brus og flaskedrikker, også til nyrestein ved å øke mengden kalsium og oksalat i urinen.
For å beskytte nyrene dine, begrens salt- og sukkerinntaket ditt ved å erstatte salt med naturlige krydder som sitron, chili, pepper osv., og erstatt brus og flaskedrikker med filtrert vann og fruktjuice.
Oppretthold en sunn vekt
Å spise mye sunn mat og trene regelmessig kan bidra til å forebygge nyrestein. Forskning viser at en ideell kroppsmasseindeks (BMI) er best for nyrene dine. Mange som får nyrestein er også overvektige.
For å forebygge nyrestein må du ha et passende kosthold, drikke rikelig med vann, prioritere sunn mat og trene regelmessig. Disse vanene bidrar til å forbrenne kalorier, svette, eliminere giftstoffer og forebygge nyrestein.
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm
Kommentar (0)