Dr. Caitlin Lewis, en idrettsmedisinsk lege i USA, sier at muskelkramper er vanligere når vi blir eldre. Selv om de er ubehagelige, er kramper sjelden farlige, ifølge Cleveland Clinic .
Muskelkramper oppstår når musklene i føttene trekker seg sammen ukontrollert, ofte på grunn av sirkulasjonsforstyrrelser, elektrolyttforstyrrelser eller muskelsvakhet. Nedenfor er noen vanlige årsaker du bør være oppmerksom på.
Overdrive trening
Overtrening eller for lang trening uten skikkelig oppvarming og tøying kan føre til muskeltretthet, kramper og skader. Når du trener, bør du hvile skikkelig og ikke prøve å holde ut smertene.
Overtrening uten skikkelig oppvarming og tøying vil føre til muskeltretthet, som lett kan føre til kramper og skader.
Foto: AI
Å bruke dårlig tilpassede sko kan forårsake kramper.
Å bruke sko som er for trange eller for små kan klemme føttene, forårsake nummenhet og krølle tærne. Dette påvirker blodsirkulasjonen og kan føre til kramper.
Dårlig blodsirkulasjon
Når blodstrømmen til beina er begrenset, blir de mer utsatt for nummenhet, prikking og kramper.
Noen sirkulasjonsproblemer kan imidlertid forårsake smerter som ligner på kramper. Hvis du opplever økt smerte når du går eller vedvarende kramper, må du derfor ikke ignorere det og oppsøke lege.
Dehydrering
Dehydrering reduserer blodsirkulasjonen og forstyrrer elektrolyttbalansen, noe som fører til kramper, forstoppelse og andre problemer.
Elektrolyttmangel
Stoffer som kalsium, natrium, kalium og magnesium er essensielle for muskelkontraksjon og avslapning. Mangel på disse stoffene kan føre til kramper i bena eller andre deler av kroppen.
Bivirkninger av medisinen
Enkelte medisiner, som kolesterolsenkende medisiner (statiner) og vanndrivende medisiner, kan forårsake muskelkramper. Hvis du nettopp har startet med en ny medisin og opplever kramper, bør du informere legen din.
Platte føtter
Personer med flate føtter (uten fotbue) er utsatt for kroniske kramper. Hvis du faller inn under denne kategorien, bør du tøye regelmessig og bruke støttende innleggssåler for å forbedre sirkulasjonen og redusere trykk.
Når man opplever leggkramper, ønsker alle rask smertelindring og å forhindre tilbakefall. Du kan prøve å legge en varm kompress, massere forsiktig, drikke rikelig med vann og gå rolig rundt.
I tillegg bør du velge godt passende sko som støtter fotbuen, øke daglig tøying og spise et balansert kosthold for å få i deg tilstrekkelig kalsium, kalium, magnesium og natrium.
Hvis muskelkramper oppstår ofte eller er vedvarende smertefulle, kontakt lege for rask undersøkelse og behandling.
Kilde: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm
Kommentar (0)