Mange fordeler med druer, spesielt svarte og lilla druer

Start dagen med helsenyheter, leserne kan også lese flere artikler: Leger påpeker spisevaner som bør unngås fordi de er skadelige for helsen; Lite kjente skadelige effekter av å være oppe sent ; Hvordan håndtere stress i ferien?...

Helsefordeler med druer

Druer gir mange helsefordeler, som å styrke kardiovaskulær helse, forbedre hjernefunksjonen, støtte immunforsvaret ...

Ifølge Roxana Ehsani, en ernæringsfysiolog i USA, inneholder druer mye karbohydrater, hydrering, vitaminer, mineraler, antioksidanter og essensielle polyfenoler.

Energibehov og kostholdskrav varierer fra person til person, avhengig av alder, aktivitetsnivå, kjønn og sykehistorie.

Druer er rike på antioksidanter.

Det anbefales at voksne spiser omtrent 350 gram til 440 gram frukt per dag. Derfor kan du innlemme druer i kostholdet ditt sammen med annen frukt.

Gir antioksidanter. Druer er rike på antioksidanter, spesielt svarte og lilla druer. Uansett druetype inneholder de en god mengde antioksidanter.

Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppen mot kroniske sykdommer som betennelse, kreft, hjertesykdom og diabetes. Druer støtter også tarm- og sirkulasjonshelse.

Forbedre hjerne- og hjertehelsen. Druer inneholder antioksidanter som beskytter hjertet og bekjemper frie radikaler. Druer kan også betraktes som en «funksjonell mat» som bidrar til å behandle høyt blodtrykk.

Friske blodårer sørger også for at hjernen får nok oksygen. Som et resultat vil hjernefunksjonen, inkludert oppmerksomhet og hukommelse, forbedres. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 8. februar .

Lite kjente skader ved å være oppe sent

Å være oppe sent er en vanlig vane for mange. Årsaken kan skyldes arbeid, underholdning eller rett og slett personlige valg. Imidlertid er ikke alle fullt klar over de potensielt skadelige effektene av å være oppe sent på den generelle helsen.

Å være oppe sent i lange perioder vil forstyrre biologiske rytmer, lett forårsake søvnløshet og øke risikoen for visse sykdommer som hjerteinfarkt, hjertesvikt og hjerneslag.

Å være oppe sent i lange perioder kan forårsake svimmelhet og vertigo.

Studier har lenge vist at kroniske sene kvelder og søvnmangel kan ha negative konsekvenser for mange aspekter av livet. Fysisk kan det føre til økt risiko for fedme, hjertesykdom og diabetes. Mangel på søvn kan også svekke immunforsvaret og gjøre kroppen mer mottakelig for sykdom.

Dessuten kan det å være oppe sent lett føre til søvnmangel, noe som kan føre til søvnighet på dagtid, gjøre kroppen sliten og ha konsentrasjonsvansker. Alt dette påvirker arbeidsprestasjoner og personlige forhold.

Mangel på søvn har også stor innvirkning på mental og emosjonell helse. Kronisk søvnmangel kan øke risikoen for å utvikle psykiatriske problemer som depresjon, angst og humørforstyrrelser.

En annen lite kjent bivirkning av søvnmangel er at det lett kan forårsake svimmelhet. Fordi når vi får søvnmangel, vil det vestibulære systemet bli slitent, noe som gjør at kroppen føler seg svimmel, ustabil og ør. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 8. februar.

Lege: Spisevaner du bør unngå fordi de er helseskadelige

Spesialistlege 2 Huynh Tan Vu (dagbehandlingsenhet, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen - Campus 3), sa at under Tet, ifølge tradisjonen, vil mange familier tilberede mye mat, frukt, øl, vin osv. i håp om et mer komplett og bedre år. Dette er en flott anledning for familier til å samles, nyte deilig mat og nyte den gledelige atmosfæren.

Men det kan også være en tid hvor folk er utsatt for visse helsetilstander på grunn av ukontrollerte spisevaner som påvirker helsen deres negativt.

Her er noen spisevaner som kan føre til risiko for sykdommer og helseskadelig som vi må være oppmerksomme på i løpet av denne Tet-høytiden.

Å spise mye stekt og fet mat kan belaste fordøyelsen.

Å spise for mye fet, krydret og sur mat . Fete, oljete kjøttretter og stekt mat kan gjøre Tet-måltidet kjedelig, belaste fordøyelsessystemet og kan øke mengden usunt fett i kroppen, øke kolesterolet i blodet, noe som kan føre til hjerte- og karproblemer. Andre tilstander som gastroøsofageal reflukssykdom og gastritt kan komme tilbake under Tet på grunn av inntak av for mye fet, krydret eller sur mat.

Å spise og drikke for mye sukkerholdig mat, søtsaker, kullsyreholdige drikker og brus. Under Tet er alle hus fulle av kaker, syltetøy, godteri og kullsyreholdige brus... Dette er matvarer som inneholder høyt sukkerinnhold. Å spise for mye av disse kan forårsake en plutselig økning i blodsukkeret etter å ha spist, noe som øker risikoen for diabetes og er en av hovedårsakene til ukontrollert vektøkning og fedme.

I tillegg aktiverer disse matvarene skadelige bakterier i munnhulen, noe som forårsaker skade på tennene, spesielt hos små barn, og som lett kan føre til tannråte. La oss starte den nye dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm