Hvordan trene når man har å gjøre med luftforurensning?

«På dager med mye luftforurensning lurer mange på når det er best å gå en tur?» Start dagen med helsenyheter og les mer i denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: Været blir kaldere, vaner å unngå da de kan skade nyrene; 4 vitenskapelig beviste øvelser for å effektivt redusere kroniske smerter ; Vanlige tegn på anemi...

Luftforurensning: Når er det best å gå en tur?

På dager med høy luftforurensning lurer mange på når det er best å gå en tur?

For å svare på dette spørsmålet vil dr. Shrey Kumar Srivastava, seniorkonsulent ved Sharda Hospital i Delhi (India), forklare den beste tiden å gå daglig, spesielt når luftkvaliteten er dårlig.

På dager med dårlig luftkvalitet er det best å gå en tur tidlig om morgenen eller sent på kvelden.

Trafikk, vær og industrielle aktiviteter, sammen med partikler, _NO2 og andre luftforurensende stoffer, kan utgjøre alvorlige helserisikoer, spesielt for sårbare befolkningsgrupper som barn, eldre og de med underliggende helseproblemer.

Så, hvordan bør du gå for å trene for å unngå de skadelige effektene av luftforurensning?

Studier indikerer at trening kan redusere noen av de negative effektene av forurensning. For eksempel viste en studie fra 2021 publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Journal of National Institutes of Health at trening i mindre forurensede miljøer kan forbedre kardiovaskulær helse betydelig. En annen studie, også publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Science Direct, fremhevet at trening innendørs på dager med dårlig luftkvalitet er et tryggere alternativ for å opprettholde helsen.

Dr. Srivastava foreslår: På dager med høy luftforurensning er det best å gå en tur tidlig på morgenen eller sent på kvelden . Resten av denne artikkelen vil være tilgjengelig på helsesiden 7. desember.

Når været blir kaldt, bør visse vaner unngås, da de kan skade nyrene.

Når været blir kaldt, er tørsten mindre merkbar. Dette fører til at mange drikker mindre vann. Denne vanen kan imidlertid øke risikoen for å utvikle nyrestein.

Faktisk ser man en økning i sykehusinnleggelser på grunn av nyrestein om vinteren. Dette skyldes at lavere temperaturer fører til redusert behov for å drikke vann. Som et resultat blir urinen mer konsentrert, noe som gjør det lettere for mineraler i urinen å hope seg opp og danne nyrestein.

Folk har en tendens til å drikke mindre vann om vinteren, og dette er en medvirkende faktor til økt risiko for nyrestein.

Videre har lave temperaturer en tendens til å føre til at folk trener mindre. Dette resulterer i dårlig blodsirkulasjon og øker risikoen for at mineraler i urinen avsettes som steiner. Den kalde, tørre luften om vinteren forårsaker også dehydrering og bidrar til mer konsentrert urin.

En studie utført av U.S. National Library of Medicine fant at kalsiumnivåene i urinen har en tendens til å være høyere om vinteren. Dette gjelder både for menn og kvinner. Eksperter forklarer at mengden sollys som treffer bakken reduseres om vinteren. Fordi huden utsettes for mindre sollys, synker nivået av vitamin D i blodet.

Vitamin D hjelper kalsium fra tarmene med å bli absorbert inn i blodet. Mangel på vitamin D får kroppen til å mobilisere kalsiumreserver fra beinene, noe som resulterer i økte kalsiumnivåer i blodet.

For å forebygge nyrestein om vinteren anbefaler eksperter at man drikker minst 2 liter vann per dag. De som har hatt nyrestein i sykehistorien bør drikke minst 3 liter per dag. Ytterligere detaljer vil være tilgjengelige på helsesiden 7. desember.

Vanlige tegn på anemi

Anemi er en ganske vanlig helsetilstand som oppstår når kroppen ikke produserer nok røde blodlegemer, eller når de røde blodlegemene ikke fungerer som de skal.

Røde blodlegemer spiller en viktig rolle i transport av oksygen til cellene, og hjelper kroppen med å opprettholde vitale funksjoner.

Personer med anemi føler seg ofte trette og svake, spesielt under fysisk aktivitet. I tillegg kan de oppleve andre symptomer som blek hud, svimmelhet, kortpustethet, rask hjerterytme og hodepine.

Svimmelhet og letthet er vanlige symptomer hos personer med anemi.

Hvis anemi ikke behandles, kan den føre til mange farlige komplikasjoner.

Det er avgjørende å gjenkjenne de tidlige tegnene på anemi og oppsøke lege for rettidig diagnose og behandling.

Verdens helseorganisasjon (WHO) har identifisert flere vanlige tegn på anemi.

Svimmelhet og ørhet. Svimmelhet og ørhet er blant de vanligste symptomene hos personer med anemi.

Denne tilstanden kan oppstå ofte eller plutselig. Når kroppen er anemisk, reduseres mengden oksygen som tilføres hjernen, noe som forårsaker symptomer som svimmelhet, ørhet og til og med besvimelse.

Kalde hender og føtter. Røde blodceller i kroppen vår er ikke bare ansvarlige for kroppens og organenes normale funksjon, men bidrar også til å opprettholde normal kroppstemperatur.

Når antallet røde blodlegemer synker, påvirkes prosessen med oksygentransport og kroppsoppvarming, noe som fører til kalde hender og føtter. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm