Luftforurensning, hvordan trene?

«I disse dager med mye luftforurensning lurer mange på når det er best å gå en tur?» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Når været blir kaldt, kan vaner å unngå skade nyrene; 4 vitenskapelig beviste øvelser for å effektivt redusere kroniske smerter ; Vanlige tegn når kroppen er anemisk...

Luftforurensning: Når er det best å gå en tur?

I dager med mye luftforurensning lurer mange på når det er best å gå tur?

For å svare på dette spørsmålet vil Dr. Shrey Kumar Srivastava, seniorkonsulent ved Sharda Hospital - Delhi (India), peke ut den beste tiden å gå hver dag, spesielt når luftkvaliteten er dårlig.

På dager med dårlig luftkvalitet er det best å gå tidlig om morgenen eller sent på kvelden.

Trafikk, vær og industrielle aktiviteter med partikler, _NO2 og andre forurensende stoffer i luften kan utgjøre alvorlige helserisikoer, spesielt for sårbare befolkningsgrupper som barn, eldre og personer med underliggende medisinske tilstander.

Så, hvordan bør vi gå for å unngå de skadelige effektene av luftforurensning?

Studier har vist at trening kan redusere noen av de negative effektene av forurensning. For eksempel fant en studie fra 2021 publisert i Journal of the National Institutes of Health at trening i et mindre forurenset miljø kan forbedre kardiovaskulær helse betydelig. En annen studie publisert i et annet vitenskapelig tidsskrift, Science Direct, fremhevet at trening innendørs på dager med dårlig luftkvalitet er et tryggere alternativ for å opprettholde helsen.

På dager med forurenset luft er det best å gå tidlig om morgenen eller sent på kvelden , foreslår Dr. Srivastava. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 7. desember.

Når været blir kaldt, kan vaner man bør unngå skade nyrene

Når været blir kaldt, føler folk seg mindre tørste. Dette fører til at mange drikker mindre vann. Denne vanen kan imidlertid øke risikoen for nyrestein.

Faktisk ser vi en økning i sykehusinnleggelser på grunn av nyrestein om vinteren. Dette er fordi lavere temperaturer gjør at folk er mindre tilbøyelige til å drikke vann. Som et resultat blir urinen mer konsentrert, noe som gjør det lettere for mineraler i urinen å danne nyrestein.

Folk har en tendens til å drikke mindre vann om vinteren, og dette er en faktor som bidrar til økt risiko for nyrestein.

I tillegg fører lave temperaturer også til at folk har en tendens til å trene og bevege seg mindre. Denne tilstanden forårsaker dårlig blodsirkulasjon og øker risikoen for at mineraler i urinen utfelles til steiner. Kald, tørr vinterluft gjør også kroppen mer utsatt for dehydrering og bidrar til at urinen blir mer konsentrert.

En studie utført av US National Library of Medicine fant at kalsiumnivåene i urinen har en tendens til å være høyere om vinteren. Dette gjelder for både menn og kvinner. Eksperter forklarer at om vinteren vil mengden sollys som når bakken reduseres. Huden er mindre utsatt for sollys, slik at vitamin D-innholdet i blodet vil synke.

D-vitamin hjelper kalsium fra tarmene med å bli absorbert inn i blodet. På grunn av vitamin D-mangel vil kroppen mobilisere kalsiumreserver fra beinene. Som et resultat øker konsentrasjonen av kalsium i blodet.

For å forebygge nyrestein om vinteren anbefaler eksperter at man drikker minst 2 liter vann per dag. Personer med nyrestein i sykehistorien bør drikke minst 3 liter per dag. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 7. desember.

Vanlige tegn på anemi

Anemi er en ganske vanlig helsetilstand som oppstår når kroppen ikke produserer nok røde blodlegemer, eller når røde blodlegemer ikke fungerer som de skal.

Røde blodlegemer spiller en viktig rolle i transport av oksygen til cellene, og hjelper kroppen med å opprettholde vitale funksjoner.

Personer med anemi føler seg ofte trette og svake, spesielt når de utfører fysiske aktiviteter. I tillegg kan de oppleve andre symptomer som blek hud, svimmelhet, kortpustethet, rask hjerterytme og hodepine.

Svimmelhet og letthet er vanlige symptomer hos personer med anemi.

Anemi kan forårsake mange farlige komplikasjoner hvis den ikke behandles raskt.

Det er viktig å gjenkjenne de tidlige tegnene på anemi og oppsøke lege for rask diagnose og behandling.

Verdens helseorganisasjon (WHO) har pekt på noen vanlige tegn på anemi.

Svimmelhet og ørhet. Svimmelhet og ørhet er et av de vanligste symptomene hos personer med anemi.

Denne tilstanden kan oppstå ofte eller plutselig. Når kroppen er anemisk, reduseres mengden oksygen som tilføres hjernen, noe som forårsaker symptomer som svimmelhet, ørhet og til og med besvimelse.

Kalde hender og føtter. Røde blodceller i kroppen vår er ikke bare ansvarlige for kroppens og organenes normale funksjon, men bidrar også til å opprettholde normal kroppstemperatur.

Når antallet røde blodlegemer synker, påvirkes prosessen med å transportere oksygen og holde kroppen varm, noe som fører til en tilstand der hender og føtter alltid føles kalde. Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm