Ny oppdagelse: Så mye å gå er nok til å forlenge livet

Gåing har lenge vært ansett som en av de enkle og lettfattelige formene for trening som gir mange gode helsefordeler.

Ganske enkelt, ved å gå bare noen få tusen skritt om dagen, kan du forbedre blodsirkulasjonen, redusere risikoen for kroniske sykdommer og forbedre livskvaliteten. Derfor er spørsmålet «hvor mye gange er nok til å leve lenger?» alltid den største bekymringen for mange mennesker.

Det har vært mye forskning på dette problemet, og nylig har en storstilt metaanalyse gitt et bemerkelsesverdig svar.

Ved å gå bare noen få tusen skritt om dagen kan du forbedre blodsirkulasjonen, redusere risikoen for kronisk sykdom og forbedre livskvaliteten din.

Foto: AI

Ny forskning, som nettopp er publisert i det medisinske tidsskriftet The Lancet Public Health, har oppdaget hvor mange skritt som trengs å gå hver dag for å gi mange helsefordeler, spesielt forlengelse av livet.

Forskningsteamet, ledet av professor Melody Ding fra School of Public Health , University of Sydney (Australia), analyserte data fra 88 studier fra 2014 til 2025 utført i mer enn 10 land, inkludert Australia, USA, Storbritannia og Japan.

Forskerne så på effektene av ulik mengde daglig gange på helsefaktorer, spesielt risikoen for for tidlig død.

Med utgangspunkt i 2000 skritt sammenlignet de resultatene for hver økning på 1000 skritt for å se etter forskjeller i risiko for for tidlig død eller alvorlig sykdom.

Funnene: Ved gange på rundt 5000–7000 skritt per dag ble det observert betydelige helseforbedringer, ifølge det medisinske nyhetsnettstedet Medical Express .

Resultatene inkluderte: Reduksjoner i total dødelighet, forekomst og dødelighet av hjerte- og karsykdommer, forekomst og dødelighet av kreft, forekomst av diabetes, demens, depresjon og fallrisiko.

Mer spesifikt, sammenlignet med 2000 skritt, gir det å gå 7000 skritt om dagen følgende resultater:

• Reduserer risikoen for tidlig død med opptil 47 %.
• 47 % reduksjon i risikoen for død av hjerte- og karsykdommer.
• 37 % reduksjon i risikoen for å dø av kreft.
• Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer med 25 %.
• 38 % redusert risiko for demens.
• Redusert risiko for diabetes med 14 %.
• Redusert risiko for fall med 28 %.
• 22 % redusert risiko for depresjon.

Men over 7000 skritt er de ekstra fordelene ubetydelige.

Basert på disse resultatene samarbeider forskerne med den australske regjeringen om fremtidige oppdateringer av retningslinjene for fysisk aktivitet.

Professor Ding sa: Å gå 7000 skritt er et realistisk mål basert på forskningsresultatene. Men for de som ikke kan nå 7000 skritt om dagen, vil selv en økning fra 2000 til 4000 skritt om dagen forbedre helsen betydelig.

Så ikke bekymre deg hvis du ikke kan gå til det nivået ennå, bare reis deg opp og gå, og kroppen din vil takke deg!

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm