Oppdaget en annen fantastisk fordel med å gå

Regelmessig gange hjelper derfor personer med smerter i korsryggen med å lindre ryggsmerter, ifølge det medisinske nettstedet Medical Express.

Gåing er en enkel treningsform som nesten alle kan delta i.

Opptil 800 millioner mennesker verden over lider av korsryggsmerter, som er en ledende årsak til uførhet og redusert livskvalitet. Gjentatte episoder med korsryggsmerter er også vanlige, og 7 av 10 personer som opplever remisjon opplever tilbakefall innen et år.

En klinisk studie utført av Macquarie University Spine Pain Research Group (Australia) undersøkte om gange kunne være en effektiv, kostnadseffektiv og tilgjengelig behandling for korsryggsmerter.

Studien fulgte mer enn 700 voksne som nylig hadde opplevd lindring av smerter i korsryggen. Deltakerne ble delt inn i to grupper. Én gruppe deltok i et gåprogram og fikk fysioterapi i seks måneder, og en kontrollgruppe.

Forskerne fulgte deltakerne i mellom 1 og 3 år.

Regelmessig gange hjelper folk med smerter i korsryggen med å lindre ryggsmerter.

Funnene kan ha betydelige implikasjoner for hvordan korsryggsmerter håndteres, sa hovedforfatter Mark Hancock, professor i fysioterapi ved Macquarie University.

Studieresultatene viste at gruppen som gikk hadde færre smerteanfall enn kontrollgruppen og en lengre smerteremisjonsperiode før tilbakefall, et gjennomsnitt på 208 dager sammenlignet med 112 dager i kontrollgruppen, sa han, ifølge Medical Express.

Professor Hancock fortalte at gange er en enkel øvelse som nesten alle kan delta i. Denne enkle øvelsen inkluderer en kombinasjon av skånsomme bevegelser, styrker ryggstrukturen og musklene, slapper av og reduserer stress, samtidig som den frigjør endorfiner, lykkehormonet som skaper en behagelig følelse.

Professor Hancock la til at gange har også mange andre helsefordeler, inkludert hjertehelse, bentetthet og forbedret mental helse.

Medforfatter Dr. Natasha Pocovi, fysioterapeut ved Macquarie University, sa at i tillegg til å hjelpe folk med å holde seg i remisjon lenger, var det også kostnadseffektivt å gå. Det forbedret ikke bare pasientenes livskvalitet, men reduserte også behovet for behandling og fritid fra jobb med omtrent halvparten.

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm