Uventede effekter av å gå barbeint hver dag

Å gå barbeint på grus er veldig bra for helsen din - Illustrasjonsfoto

Å gå en halvtime om dagen og de uventede effektene

Tradisjonell medisinutøver Hoang Duy Tan, tidligere visepresident i Dong Nai Oriental Medicine Association, sa at en av kollegene hans ble overrasket over å se mange mennesker gå frem og tilbake og danse på en steinbelagt vei i Kina.

Uten å forstå betydningen av dette, utførte de internasjonale forskerne, etter å ha kommet tilbake, en eksperimentell studie som involverte 108 deltakere som gikk barbeint på grusveier, halvparten helt barbeint, halvparten med sokker på. Hver dag gikk de på grusveier i en halvtime.

Etter 16 uker med eksperimentering ble helsen til alle medlemmene bedre, men den beste medisinske indeksen tilhørte barfotgruppen.

Eksperimentgruppen sa at personer over 60 år bør gå barbeint på grus i 30 minutter hver dag i minst 4 måneder (må gå på grusveier, ikke betongveier som i byer), men å gå på betongveier eller marmorgulv gir ikke mye resultater.

For å svare på spørsmålet om hvorfor det er bra for helsen å gå barbeint, sa legen Hoang Duy Tan at ifølge orientalsk medisin er mange akupunkturpunkter konsentrert rundt fotsålene. Punktene reflekterer alle de viktige organene i kroppen, som hjerte, lunger, lever og nyrer.

Venstre fot representerer venstre side av kroppen og gjenspeiler helsen til hjertet, milten, anus, hemoroider, osv. Høyre fot representerer høyre side av kroppen og gjenspeiler leveren, galleblæren og blindtarmen.

Derfor vil det å gå barbeint føre til at fotsålene gnis kraftig, noe som stimulerer disse akupunkturpunktene, og dermed forbedrer helsen til kroppens organsystemer.

Fotsålen er der mange akupunkturpunkter er konsentrert, og reflekterer alle de viktige organene i kroppen - Illustrasjonsfoto

Forskere anbefaler at vi går barbeint på overflater som gress, sand, tre eller grus for å øke føttenes følsomhet og bidra til å styrke benmusklene. Samtidig er fotsålene i direkte kontakt med disse gjenstandene, noe som vil ha en effektiv massasjeeffekt som hjelper blodsirkulasjonen, bra for blodårer og bindevev som sener og leddbånd.

Følgelig vil det å gå barbeint hver dag gi følgende effekter:

- Innen 1 sekund : Bidrar til å lindre stress umiddelbart, reduserer muskelspenninger og endrer hjernebølger.

- 5 minutters barbeint gange hver dag: Dine indre organer vil endre seg positivt; Blodets viskositet vil synke, på samme måte som effekten av aspirin; Sirkulasjonen vil forbedres; Oksygenet i blodet vil øke; Blodtrykket vil balanseres; Blodsukkeret vil være stabilt...

- 8 timer med barfotgang hver dag (i tilfeller som krever behandling):

Tegn på osteoporose er betydelig redusert.

Skjoldbruskfunksjonen er balansert.

Kortisolnivået (stressnivået) synker.

- Gå barbeint i dagevis.

. Tilpasser seg lett livets oppturer og nedturer.

Betennelse og betennelsesrelaterte sykdommer er mindre utviklede.

Kroppen gjenoppretter seg raskere etter nervøs stress og traumer.

Forfatterne av studien ovenfor evaluerte også barfotgang på grusveier som spesielt gunstig for eldre, 60 år og eldre.

Å gå barbeint innendørs har også mange fordeler.

Uventede fordeler med å gå barbeint innendørs

Doktor Dinh Minh Tri, ved Universitetet for medisin og farmasi i Ho Chi Minh-byen, sa at det også er veldig bra å gå barbeint inne i huset hver dag:

- Forbedret propriosepsjon og balanse: Folk kan utvikle propriosepsjon og balanseferdigheter ved å gå barbeint regelmessig, noe som er viktig for stabilitet og koordinasjon.

Å gå barbeint forbedrer balansen og reduserer risikoen for å falle eller snuble mens man går.

- Forbedret holdning: Å gå barbeint påvirker bena, anklene og føttene annerledes enn å bruke sko, og forbedrer dermed kroppsholdningen i hele kroppen. Når man bruker sko, kan det hende at man ikke føler hele bevegelsesområdet i føttene, slik at holdningen kan være begrenset.

- Styrker leggmusklene: Å gå barbeint bidrar til å styrke leggmusklene, og dermed sterkere muskler, noe som bidrar til bedre holdning og balanse for hele kroppen.

En studie fra 2017 i forskningstidsskriftet Gait & Posture fant at det å gå barbeint forbedrer fotstyrke og balanse, og reduserer risikoen for fall, spesielt hos eldre voksne.

- Reduser stress : "Jording" ved å gå barbeint har positive effekter på helsen. Å gå barbeint bidrar til å stimulere nerveendene i føttene. Dette bidrar til å redusere stress ved å legge konstant trykk og massere nervene.

Ifølge en studie fra 2015 i det medisinske tidsskriftet Journal of Inflammation Research , kan det å gå barbeint forbedre søvn og nivåer av antistresshormonet kortisol, redusere smerte, stress og fremskynde sårheling.

– Forbedrer blodsirkulasjonen: The Times of India siterer forskning som tyder på at det å gå barbeint legger press på fotsålene, noe som bidrar til å øke blodsirkulasjonen og støtter hjertehelsen samt generell helse. Å massere fotsålene gjentatte ganger med bakken kan forbedre blodsirkulasjonen i beina.

Kilde: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm