Lite kjente effekter av melk på høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk oppstår når trykket i arterieveggene overstiger normale nivåer og legger press på hjertets aktivitet. Hvis denne tilstanden ikke behandles, vil den øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å drikke melk med måte kan bidra til å forbedre høyt blodtrykk.

Risikoen for høyt blodtrykk øker når vi blir eldre, går opp i vekt, røyker, har høyt blodtrykk i familien og ikke trener regelmessig. Kosthold spiller også en viktig rolle i høyt blodtrykk, spesielt hos personer som spiser mye salt og mangler kalium. Derfor anbefaler American Heart Association at personer med høyt blodtrykk bør legge til kalium i sitt daglige kosthold.

Kalium bidrar til å balansere natriumnivåene i kroppen og reduserer trykket inne i arterieveggene. Menn anbefales å konsumere 3400 mg kalium per dag, mens kvinner bør konsumere 2600 mg kalium per dag. Matvarer rike på kalium inkluderer bananer, søtpoteter, fisk og melk.

I tillegg til det høye kalsiuminnholdet inneholder melk også elektrolytter som kalium og magnesium. Dette er mineraler som bidrar til å regulere blodtrykket. I gjennomsnitt vil et glass lettmelk ha omtrent 390 mg kalium og 30 mg magnesium.

I tillegg fant en studie i British Journal of Clinical Pharmacology at melk har et annet middel som bidrar til å senke blodtrykket. Normalt sett gjør ACE-enzymet at blodårene trekkes sammen, og dermed øker blodtrykket. Leger foreskriver ofte blodtrykksmedisiner for å hemme ACE-enzymet.

Melk inneholder imidlertid proteiner som virker på samme måte som ACE-hemmere. Som et resultat kan melk bidra til å regulere blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk, men senker ikke blodtrykket hos friske mennesker.

I tillegg bemerker forskere at selv om melk kan bidra til å regulere blodtrykket, kan ikke det å drikke melk alene kontrollere blodtrykket. For å kontrollere blodtrykket effektivt må pasienter oppsøke lege og ta medisiner når det er nødvendig.

Det er også ekstremt viktig å endre livsstilen din til en sunnere. Pasienter må spise sunt, prioritere matvarer som planter, fisk og magert kjøtt, samtidig som de begrenser inntaket av salt mat, rødt kjøtt og alkoholholdige drikker. Regelmessig trening er også viktig og regnes som en naturlig måte å bidra til å kontrollere blodtrykket på, ifølge Healthline .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm