Tilpass deg varmen ved å trene i høye temperaturer

Ifølge overlege Joshua Li ved avdeling for idrettsmedisin ved Changi General Hospital (Singapore), kan fysiske aktiviteter som løping, sykling og hoppetau, samt hot yoga-øvelser, hjelpe kroppen med å tilpasse seg varmen.

Trening på varme steder hjelper kroppen med å tilpasse seg varmen. Foto: STRAITS TIMES

Følgelig gir trening i høye temperaturer for å tilpasse seg varmen mange forskjellige fordeler, inkludert bedre blodstrøm til huden, noe som bidrar til å øke svettehastigheten. Fordampning av svette på huden har effekten av å kjøle ned hudoverflaten og redusere kroppstemperaturen.

Førsteamanuensis Jason Lee ved Yong Loo Lin School of Medicine ved National University of Singapore anbefaler at kroppen må være i et visst helsenivå for å begynne å trene på denne måten. Det er nødvendig å begynne å trene i et kjøligere miljø for å etablere en grunnleggende fysisk helse, før man går videre til trening i et varmt miljø. I tillegg til utendørs trening kan det å bade i varme kilder eller badstuer og svette i hot yoga også hjelpe folk med å tilpasse seg temperaturen hvis det gjøres riktig.

Eksperter anbefaler imidlertid at personer med kroniske sykdommer som diabetes og hjertesykdom bør konsultere legen sin før de deltar i slike aktiviteter.

PERLE

Kilde: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html