Diabetes: Når er det beste tidspunktet å spise frokost?

For å kontrollere diabetes effektivt må pasienter være oppmerksomme på mange livsstilsfaktorer, inkludert måltider. Frokost spiller en viktig rolle for diabetikeres helse.

Frokost er det første måltidet som gir kroppen energi etter en lang natts søvn. For personer med diabetes er en full frokost svært viktig fordi den bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og forhindre svingninger i blodsukkeret i løpet av dagen, ifølge Eating Well magazine (USA).

Å spise frokost med sunn mat som brun ris, havregryn og grønnsaker vil hjelpe diabetikere med å kontrollere blodsukkeret godt.

FOTO: KI

Mange studier viser at det å hoppe over frokosten gjør oss mer sultne, noe som fører til overspising og dårlig blodsukkerkontroll . I tillegg kan det å opprettholde en regelmessig frokostvane bidra til å forbedre insulinfølsomheten og vektkontrollen, to viktige faktorer i diabetesbehandling.

Alles behov og vaner er forskjellige. Derfor finnes det ingen spesifikke retningslinjer for når man skal spise frokost. Eksperter har imidlertid gitt generelle anbefalinger om det beste tidspunktet å spise frokost for folk som trenger å kontrollere blodsukkeret sitt.

Diabetikere bør spise frokost innen 1–2 timer etter at de har våknet.

Diabetikere bør spise frokost innen 1 til 2 timer etter at de har våknet. Å spise frokost innen 1 time etter at de har våknet vil bidra til å aktivere stoffskiftet og opprettholde et stabilt blodsukker. Dette bidrar til å unngå å faste for lenge, noe som kan føre til risiko for hypoglykemi . I tillegg bidrar det til å strukturere måltidene i løpet av dagen mer fornuftig å spise frokost tidlig.

Hvordan få i seg protein uten å spise kjøtt

I mellomtiden har det å spise frokost innen 1 til 2 timer etter at man har våknet fordelen av å bedre regulere hormoner som kortisol og glukagon, som begge er høye om morgenen og kan påvirke blodsukkeret.

I tillegg bør frokosttiden også være i samsvar med daglige vaner og medisineringsplaner. Personer med ulik arbeidstid, treningsvaner og søvnmønstre vil ha forskjellige passende frokosttider. Samtidig må noen diabetesmedisiner tas sammen med måltider for å maksimere effektiviteten og unngå bivirkninger.

En sunn frokost for diabetikere bør inneholde fiber, magert protein og sunt fett som avokado, nøtter eller frø. Diabetikere bør også spise komplekse karbohydrater som brun ris og havre, ifølge Eating Well .

Kilde: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm