Kjenner «boblete»-fans tipsene for å bruke perlemelkte for å unngå helseeffekter?

Melkete inneholder te, melk og søtningsmidler, og serveres ofte med tapiokaperler. Den inneholder mye sukker og tilsetningsstoffer som kan være skadelige for helsen din hvis de konsumeres i store mengder.

Perlemelkte er en favorittrett blant unge mennesker, spesielt kvinner - Illustrasjonsfoto

Melkete inneholder vanligvis:

Drikkeklare teer som svart te, jasminte, grønn te eller tekonsentrat

Melk

Søtningsmidler

Næringsverdien til hver kopp boblete avhenger av ingrediensene, typen melk som brukes og tilsatte søtningsmidler, men vanligvis gir en kopp boblete på 490 ml omtrent:

Kalorier: 270, som er omtrent 1/7 av det totale kaloriinntaket en jente trenger for hele dagen.

Fett: 7,01 g

Natrium: 211 mg

Karbohydrater: 45 g

Tilsatt sukker: 35,8 g (mer enn anbefalt daglig inntak for en kvinne)

Protein: 5,98 g

Potensielle helserisikoer

Melkete er generelt trygt å konsumere, men bør konsumeres med måte. Overdrevent forbruk av melkete kan føre til risikoer som:

Diabetes og fedme: En kopp bubble tea på 490 ml kan også inneholde mer sukker enn anbefalt daglig inntak. For mye sukker kan føre til risiko for fedme og type 2 diabetes.

Forstoppelse: Tapiokaperler inneholder ofte et tilsetningsstoff som kalles guargummi. Dette tilsetningsstoffet bidrar til å holde perlene sammen. Guargummi utvider seg når det utsettes for vann. For mye inntak kan føre til forstoppelse.

"Tips" for å drikke melkete tryggere

Her er noen måter å velge sunnere boblete på:

Reduser topping : Reduser mengden tapiokaperler eller annet topping når du drikker melkete. Noen melketebutikker lar deg tilsette gelé eller spesielle tapiokaperler. Unngå eller begrens disse alternativene for å redusere tilsatt sukker.

Velg mindre sukker : Boblete bruker ofte søtningsmidler for å forbedre smaken. Du kan redusere mengden sukker i bobleteen din for å begrense inntaket av for mye sukker.

Velg plantemelk som soyamelk, mandelmelk og havremelk, som ofte har lavere kaloriinnhold enn helmelk.

NGUYET DUC

Kilde: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm