Å drikke kaffe med en kopp te ved siden av: Hva sier ekspertene?

Mange klarer ikke å drikke kaffe uten en kanne med varm te eller et glass iste ved siden av. Men er det bra for helsen å kombinere kaffe og te?

Faktisk kombinerer mange kosttilskudd i dag også grønn te-ekstrakt og koffein – hovedingrediensen i kaffe. Tallrike studier har undersøkt de synergistiske helseeffektene av denne populære kaffevanen.

Sarah Jividen, MD, en spesialist på nevrotraumer og hjerneslag ved University of California, Los Angeles Medical Center, og Kristie Reed, MD, et medlem av American Board of Internal Medicine, forklarer de doble fordelene ved å kombinere kaffe og te, ifølge Verywell Health.

Kombinasjonen av kaffe og te vil gi dobbel effekt, men du må også være oppmerksom på doseringen.

Foto: AI

Øker konsentrasjonen uten å forårsake rastløshet

Kaffe hjelper deg å holde deg våken og fokusert, mens grønn te inneholder L-teanin, som kan roe ned sinnet og redusere stress. Når de tas sammen, utfyller de to stoffene hverandre, og bidrar til å forbedre oppmerksomheten og humøret uten nervøsiteten som følger med å drikke for mye kaffe.

Beskytt celler mot skade

Katekiner i grønn te er kraftige antioksidanter som beskytter celler mot skader forårsaket av forurensning, stress og aldring. Kombinert med koffein i kaffe kan denne beskyttelsen forsterkes, noe som bidrar til en sunnere kropp.

Støtter metabolisme og vektkontroll

Koffein kan øke stoffskiftet ditt, noe som hjelper deg med å forbrenne kalorier raskere. Katekiner hjelper også stoffskiftet ditt. Denne kombinasjonen kan hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du kombinerer den med et sunt kosthold og trening.

Reduser risikoen for kreft

Forskning viser at katekinene i grønn te kan stoppe veksten av bryst-, prostata-, lunge- og magekreftceller. Koffein hjelper kroppen med å absorbere katekiner mer effektivt og få dem til å fungere bedre.

Langtidseffekter på hjernen

Koffein bidrar til å forbedre årvåkenhet på kort sikt. På lang sikt kan katekiner og L-teanin beskytte hjernen og bidra til å redusere stress.

Ikke drikk for mye på én gang.

Hovedrisikoen ved å kombinere kaffe og grønn te er å innta for mye koffein. Siden grønn te inneholder små mengder koffein, kan for mye koffeininntak forårsake bivirkninger som rastløshet, angst, økt hjertefrekvens, søvnforstyrrelser og fordøyelsesproblemer. Prøv å holde deg under den generelle anbefalingen på 400 mg koffein per dag, ifølge Verywell Health.

For å oppnå dette nivået bør du drikke 2–3 kopper kaffe om dagen, men ikke mer enn 4 kopper. Du bør heller ikke drikke for mye grønn te.

Lytt også til kroppen din og juster inntaket basert på hvordan den reagerer. Unngå også å drikke for mye te eller kaffe om gangen i løpet av kort tid.

Gravide eller ammende kvinner, personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk eller angstlidelser bør være forsiktige når de drikker kaffe med te. Det er best å konsultere en lege.

Kort sagt, når du drikker kaffe med en kopp te, bruk det med måte og lytt til kroppen din, det er nøkkelen til langsiktig helse.

Kilde: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm