Å drikke kaffe med en kopp te ved siden av: Hva sier ekspertene?

Mange klarer ikke å drikke kaffe uten en kanne med varm te eller et glass iste ved siden av. Men er det bra for helsen å kombinere kaffe og te?

Faktisk kombinerer mange nåværende kosttilskudd også grønn te-ekstrakt og koffein – hovedingrediensen i kaffe. Tallrike studier har undersøkt de synergistiske effektene på helsen av denne populære kaffevanen.

Ifølge helsenyhetsnettstedet Verywell Health vil Sarah Jividen, spesialist i nevrologiske skader og hjerneslag ved University of Los Angeles Medical Center, og Dr. Kristie Reed, farmasøyt og medlem av American Medical Board, forklare de doble fordelene ved å kombinere kaffe og te .

Kombinasjonen av kaffe og te vil gi dobbel effekt, men du må også være oppmerksom på doseringen.

Foto: AI

Øker konsentrasjonen uten å forårsake rastløshet

Kaffe hjelper deg å holde deg våken og fokusere. Grønn te inneholder L-teanin, som kan roe sinnet og redusere stress. Når de konsumeres sammen, utfyller disse to stoffene hverandre, og bidrar til å forbedre oppmerksomheten og humøret uten å forårsake rastløsheten som følger med å drikke mye kaffe.

Beskytt celler mot skade.

Katekiner i grønn te er kraftige antioksidanter som kan beskytte celler mot skader forårsaket av forurensning, stress og aldring. Når de kombineres med koffein i kaffe, kan denne beskyttende evnen forbedres, noe som bidrar til bedre generell helse.

Støtter stoffskiftet og vektkontroll.

Koffein kan øke stoffskiftet, noe som bidrar til å forbrenne energi raskere. Samtidig støtter katekiner også stoffskiftet. Denne kombinasjonen kan hjelpe vekttap når den kombineres med et riktig kosthold og trening.

Reduser risikoen for kreft.

Studier viser at katekiner i grønn te kan hemme veksten av bryst-, prostata-, lunge- og magekreftceller. Koffein hjelper kroppen med å absorbere katekiner mer effektivt og fungere bedre.

Langtidseffekter på hjernen

Koffein bidrar til å forbedre årvåkenhet på kort sikt. På lang sikt kan katekiner og L-teanin beskytte hjernen og bidra til å redusere stress.

Ikke drikk for mye på én gang.

Hovedrisikoen ved å kombinere kaffe og grønn te er å innta for mye koffein. Grønn te inneholder bare en liten mengde koffein. Overdrevent koffeinforbruk kan forårsake bivirkninger som rastløshet, angst, økt hjertefrekvens, søvnforstyrrelser og fordøyelsesproblemer. Prøv å holde deg under den generelle anbefalingen på 400 mg koffein per dag, ifølge Verywell Health.

For å oppnå dette nivået bør du drikke 2–3 kopper kaffe om dagen, men ikke mer enn 4 kopper. Du bør heller ikke drikke for mye grønn te.

I tillegg bør du lytte til kroppen din og justere inntaket basert på hvordan den reagerer. Unngå også å drikke for mye te og kaffe samtidig i løpet av kort tid.

Gravide eller ammende kvinner, personer med hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk eller angstlidelser bør være forsiktige når de drikker kaffe med te. Det er best å konsultere lege.

Kort sagt, når du drikker kaffe med en kopp te, bruk det med måte og lytt til kroppen din, det er nøkkelen til langsiktig helse.

Kilde: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm