Å ikke drikke nok vann kan være skadelig for ryggraden og ryggen.

Omtrent 60–70 % av kroppen består av vann. Mesteparten av dette vannet finnes i cellene. Å ikke drikke nok vann har stor innvirkning på helsen. Når det skjer, vil symptomer som tretthet, hodepine, svimmelhet, rask hjerterytme eller lavt blodtrykk dukke opp, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Alle trenger å drikke minst 2 liter vann/dag

Et lite kjent faktum er at dehydrering kan forårsake ryggsmerter. Dette er fordi dehydrering skader ryggskivene. Disse skivene fungerer som puter mellom ryggvirvlene, og bidrar til å absorbere støt og lar ryggraden bøye seg mer fleksibelt.

Skiver består av 70 % vann. Når kroppen blir dehydrert, reduseres volumet på skivene. Dette kan føre til bevegelsesproblemer, økt slitasje på ryggvirvlene og ryggsmerter.

Det ytre laget av disse skivene kan bli skadet. Over tid kan de bule ut eller til og med få en herniasjon, noe som legger press på isjiasnerven. Smerten strekker seg deretter utover ryggen og kan stråle nedover beina.

Ryggskiver har en tendens til å miste vann i løpet av dagen. Siden vi tilbringer mesteparten av dagen stående eller sittende, blir skivene konstant komprimert. Dette gjør det vanskeligere for kroppen å rehydrere skivene. Faktisk kan folk oppleve at de er omtrent 1 cm kortere ved slutten av dagen på grunn av vanntap i skivene, noe som igjen reduserer lengden på ryggraden.

For å unngå dehydrering må man drikke minst 2 liter vann per dag. På varme dager eller når man er mye fysisk aktiv, må man drikke mer. I løpet av dagen bør man i gjennomsnitt drikke vann én gang hvert 30. minutt.

Det lettest gjenkjennelige varseltegnet når kroppen er dehydrert er fargen på urinen. Normal urin er blekgul, når den blir gul, er kroppen dehydrert.

Folk kan hydrere gjennom vann, fruktjuice, smoothies, kokosvann og andre alkoholfrie, koffeinfrie drikker, ifølge Medical News Today .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm