Å drikke ingefærvann før frokost: 5 vitenskapelig beviste fordeler

Ingefær inneholder de biologiske forbindelsene gingerol og shogaol, som har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Å drikke ingefærvann tidlig om morgenen, spesielt på tom mage, har mange helsefordeler som er vitenskapelig bevist.

Å drikke varmt ingefærvann om morgenen vil gi kroppen følgende fordeler.

Blodsukkerkontroll

Ingefær har vist seg å forbedre blodsukkerkontrollen og øke insulinfølsomheten. I en studie publisert i PubMed Central (PMC) fant forskere at inntak av 1,2–3 gram ingefær per dag i 8–13 uker reduserte fastende blodsukker, ifølge det britiske helsenettstedet Medical News Today .

Å drikke varmt ingefærvann om morgenen regnes som en enkel, men effektiv måte å kontrollere blodsukkeret på, spesielt for personer med risiko for type 2-diabetes.

Å drikke varmt ingefærvann om morgenen bidrar til å redusere betennelse og fremme blodsirkulasjonen.

FOTO: KI

Betennelsesdempende, naturlig smertestillende middel

Ingefær er kjent for sine sterke betennelsesdempende egenskaper takket være det bioaktive stoffet gingerol. Derfor vil det å drikke ingefærjuice regelmessig bidra til å redusere betennelse i hele kroppen, spesielt muskelsmerter etter trening eller smerter på grunn av leddgikt.

Styrk immuniteten

Ingefær er en rik kilde til antioksidanter, som nøytraliserer frie radikaler, og dermed beskytter celler og immunforsvaret. En analyse i International Journal of Preventive Medicine viste at antioksidantene i ingefær bidrar til å styrke immunforsvaret og forebygge kroniske sykdommer. Dette gjør det til en drikk som hjelper kroppen med å bekjempe patogener naturlig.

Reduser kvalme, halsbrann

Tradisjonell medisin har lenge kjent ingefærens kvalmestillende effekt. Studier viser at bare 1–2 gram ingefær er nok til å redusere symptomer på kvalme, morgenkvalme, reisesyke eller kvalme forårsaket av cellegiftbehandling. Varmt ingefærvann har blitt en passende medisin for personer som ofte har fordøyelsesproblemer, spesielt kvalme eller mildt ubehag om morgenen.

Fremme blodsirkulasjonen

Ingefær har evnen til å utvide blodårene, forbedre blodsirkulasjonen og dermed forbedre kardiovaskulær helse. Takket være denne vasodilaterende effekten vil regelmessig bruk av ingefær redusere blodtrykket og forbedre den generelle blodsirkulasjonen, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm