Vitaminer i egg bidrar til å redusere blodtrykket hos eldre

«Ny forskning viser at vitamin D3-tilskudd, kombinert med kalsium, er effektivt for å redusere blodtrykket hos eldre voksne.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne starter dagen med helsenyheter , og kan også lese flere artikler: 3 justeringer for å hjelpe kontormedarbeidere med å unngå rygg- og nakkesmerter; Uventede effekter av brun ris på kolesterolnivået i blodet...

Oppdag kraften til et vitamin som finnes i egg for å redusere høyt blodtrykk

I en studie som nylig ble publisert i Journal of the Endocrine Society , undersøkte forskere om vitamin D-tilskudd – som finnes rikelig i eggeplommer – sammen med kalsium har en innvirkning på blodtrykket hos eldre voksne.

Tidligere studier har vist at lavere vitamin D-nivåer fører til høyere blodtrykk, noe som tyder på at lave vitamin D-nivåer i kroppen kan øke risikoen for høyt blodtrykk.

Vitamin D kan suppleres gjennom matvarer som laks, makrell og sardiner; eggeplommer og lever.

I den nye studien hadde forskerne som mål å vurdere effekten av vitamin D på blodtrykk hos eldre voksne, spesielt de som var overvektige, hadde høyt blodtrykk og hadde vitamin D-mangel.

Studien inkluderte 221 personer i alderen 65 år og eldre. De fleste var overvektige eller fete, og mer enn 80 % hadde høyt blodtrykk.

Deltakerne fikk 1000 mg kalsiumsitrattabletter daglig, sammen med vitamin D-tilskudd i to doser: Lavdosegruppen tok ytterligere 500 internasjonale enheter (IE) vitamin D3 per dag; høydosegruppen tok ytterligere 3750 IE vitamin D3 per dag.

Deltakerne fikk målt blodtrykket sitt ved studiestart, seks måneder senere og 12 måneder senere. De fikk også målt vitamin D-nivåene sine med jevne mellomrom. Resultatene av studien vil bli publisert på Helse-nettstedet 17. november.

Uventede effekter av brun ris på kolesterolnivået i blodet

En av nøklene til god kolesterolkontroll er å velge riktig mat å spise. Brun ris er et fullkorn som er kjent for sine helsefordeler, fra å støtte vekttap, kontrollere blodsukkeret til å redusere kolesterolet i blodet.

Brun ris er blant de sunneste fullkornene. Forskning har vist at brun ris ikke bare forbedrer den generelle helsen og forebygger kreft på grunn av dens antioksidantegenskaper, men også kontrollerer kolesterol og forebygger hjertesykdom.

Brun ris kan redusere kolesterolet i blodet og forebygge hjerte- og karsykdommer.

En studie publisert i tidsskriftet The BMJ fant at regelmessig inntak av brun ris bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom med 16–21 %. Årsaken er at brun ris inneholder en rik mengde fiber, som kan bidra til å opprettholde og redusere kolesterolnivået i blodet.

Forskning viser at regelmessig inntak av brun ris bidrar til å redusere «dårlig» LDL-kolesterol. Høye nivåer av LDL-kolesterol øker risikoen for mange helseproblemer, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag.

I tillegg fant en studie publisert i tidsskriftet Antioxidants at brun ris inneholder mye fenolsyre. Denne syren fungerer som en antioksidant, og bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom, kreft og diabetes. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 17. november.

3 justeringer for å hjelpe skrivebordsarbeidere med å unngå rygg- og nakkesmerter

Skrivebordsjobber er vanlige i mange bransjer. Folk som jobber i disse jobbene sitter ofte i lange timer av gangen. Dette kan føre til en rekke ryggproblemer, fra kroniske ryggsmerter til skiveprolaps og isjias.

For mange kontorarbeidere har smerter i nakke, skuldre og korsrygg blitt kjente. Dette gjør det enkelt for mange å ignorere og forlenge smerten. Noen justeringer kan bidra til å redusere smerte og ta bedre vare på rygghelsen.

Feil arbeidsstilling kan lett forårsake smerter i nakke og skuldre.

Sitt i riktig holdning. En av de viktigste faktorene for å opprettholde ryggradens helse når man jobber ved et skrivebord, er å sitte i riktig holdning. Dårlig holdning vil føre til smerter langs ryggraden. Hvis denne smerten ikke kontrolleres, vil den bli kronisk og øke risikoen for ryggrelaterte sykdommer.

Riktig sittestilling når du jobber ved et skrivebord er å sitte rett, holde skuldrene avslappede og ikke lene nakken for langt fremover. Baken og korsryggen skal berøre stolryggen. Denne holdningen vil hjelpe stolryggen med å støtte ryggraden bedre.

Tren regelmessig. Menneskekroppen er skapt for bevegelse. Å sitte over lengre tid kan forårsake ubehag, stivhet i ryggraden og leddene, redusert fleksibilitet og tretthet.

Eksperter anbefaler at personer som har stillesittende jobber bør trene regelmessig. I gjennomsnitt bør du bruke omtrent 2–3 minutter på å stå og gå rundt etter 30–40 minutter sittende. Å tøye og rotere ryggraden er også svært effektivt for å redusere stivhet og ryggsmerter. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm