22 minuty ćwiczeń dziennie zmniejszają ryzyko 19 chorób

Nowe badania wykazały, że osoby, które poświęcają ponad 150 minut intensywnym ćwiczeniom tygodniowo, znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia 19 chorób przewlekłych.

Codzienne ćwiczenia są dobre dla zdrowia - Zdjęcie: ABC Newcastle

W badaniu ankietowano pacjentów z University of Iowa Health Care Center (USA) na temat intensywności ich ćwiczeń. Ostateczne dane od 7000 przebadanych pacjentów dały statystycznie istotne wyniki dotyczące sprawności fizycznej i ryzyka wystąpienia niektórych chorób.

Według IFLScience, pacjentom zadano dwa pytania. Pierwsze dotyczyło tego, ile dni w tygodniu średnio wykonywali ćwiczenia o umiarkowanej lub dużej intensywności (np. szybki marsz). Drugie dotyczyło tego, ile minut średnio spędzali na ćwiczeniach o tej intensywności.

Badania wykazały, że osoby, które poświęcają około 150 minut tygodniowo na ćwiczenia o umiarkowanej lub dużej intensywności, rzadziej zapadają na 19 chorób przewlekłych, w tym choroby serca, nowotwory, choroby układu oddechowego i cukrzycę.

Z kolei u osób, które najmniej ćwiczyły, stwierdzono większe ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe.

Zaledwie 22 minuty ćwiczeń dziennie mogą znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie, zmniejszając ryzyko zachorowania na różne choroby, od chorób serca po raka i cukrzycę.

Chociaż teoria, że ​​ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na zmniejszenie ryzyka chorób, nie jest nowa, naukowcy uważają, że ich praca podkreśla wagę pytania pacjentów o poziom ich aktywności fizycznej.

Ułatwia to również lekarzom pomaganie pacjentom, którzy mogliby skorzystać na większej aktywności, np. poprzez pomoc w zaplanowaniu odpowiednich ćwiczeń lub skierowanie ich do specjalistów zajmujących się zdrowiem w społeczności lokalnej.

Zdaniem badaczy, żaden szpital na Środkowym Zachodzie nie pyta pacjentów o poziom aktywności fizycznej, a tego typu ankiety są rzadkością w USA. Postanowili więc zaproponować takie badanie wszystkim pacjentom.

„Wypełnienie tej dwupytaniowej ankiety zajmuje pacjentom zazwyczaj mniej niż 30 sekund. Nie wpływa to na wizytę, ale może nam wiele powiedzieć o ogólnym stanie zdrowia pacjenta” – powiedział Lucas Carr, adiunkt na Uniwersytecie Iowa.

Badanie opublikowano w czasopiśmie Preventing Chronic Disease.

Źródło: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm