3 wskazówki, które pomogą Ci kontrolować wagę podczas święta Nowego Roku Księżycowego.

Nie tylko zwiększone spożycie kalorii przyczynia się do przyrostu masy ciała, ale także ograniczenie aktywności fizycznej w okresie Nowego Roku Księżycowego. Dlatego, według amerykańskiego serwisu informacyjnego Insider , kluczowe jest wdrożenie środków mających na celu kontrolę masy ciała i ograniczenie jej przyrostu.

Utrzymywanie regularnych ćwiczeń w okresie świąt Nowego Roku Księżycowego może pomóc zapobiec przybieraniu na wadze.

Aby uniknąć przybierania na wadze w okresie świąt Nowego Roku Księżycowego, należy stosować się do następujących zasad:

Uważne jedzenie

Jednym z najskuteczniejszych sposobów kontroli wagi podczas Nowego Roku Księżycowego jest praktykowanie uważnego jedzenia. Aby to osiągnąć, należy jeść powoli, skupiać się na posiłkach i kończyć jedzenie, zanim poczujemy się syci.

Powolne jedzenie, powolne i dokładne przeżuwanie, może również pomóc nam spożywać mniej kalorii. Dodatkowo, siedzenie w cichym miejscu i wzięcie kilku głębokich oddechów przed rozpoczęciem jedzenia pomaga nam uświadomić sobie głód i przestać jeść, zanim poczujemy się zbyt syci. Jeśli uczucie sytości mieści się w skali od 1 do 10, powinniśmy przestać jeść na poziomie 6 lub 7.

Wybieraj zdrową żywność

Włączenie owoców i warzyw do głównych posiłków i przekąsek to świetny sposób na kontrolowanie wagi podczas Nowego Roku Księżycowego.

Priorytetowe spożywanie owoców i warzyw w głównych posiłkach i przekąskach to świetny sposób na kontrolę masy ciała podczas Nowego Roku Księżycowego. Rośliny znane są z bogactwa składników odżywczych, błonnika i wody, co pomaga dłużej czuć się sytym i zmniejsza napady głodu. Ponadto owoce i warzywa są niskokaloryczne, dzięki czemu idealnie nadają się na przekąski w ciągu dnia.

Oprócz warzyw i owoców, priorytetem powinno być również spożywanie produktów bogatych w białko, takich jak kurczak bez skóry, łosoś, tuńczyk, śledź i dorsz. Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, fasola mung, czarna fasola i soja, a także produkty z fasoli, takie jak tofu i mleko sojowe, są również bardzo korzystne dla zdrowia. Są one nie tylko niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, ale także zawierają dużo błonnika, który wspomaga trawienie.

Utrzymuj regularność ćwiczeń.

Chociaż Tet (Księżycowy Nowy Rok) to dla wielu czas odpoczynku, nie należy zaniedbywać ćwiczeń fizycznych. Brak aktywności fizycznej jest jedną z głównych przyczyn przyrostu masy ciała w okresie Tet.

W zależności od indywidualnych potrzeb i okoliczności, wybierz odpowiednią metodę ćwiczeń. W okresie Tet (Nowego Roku Księżycowego) nie potrzebujemy intensywnych treningów, ale ćwiczenia powinny być co najmniej umiarkowane i trwać co najmniej 30 minut, według Insidera.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/3-loi-khuyen-giup-kiem-soat-can-nang-trong-ky-nghi-tet-185240202145313072.htm