Kolagen jest ważnym składnikiem kości, skóry, mięśni i innych części ciała. Jednak proces starzenia ma szkodliwy wpływ na tkankę łączną w skórze, prowadząc do spadku zawartości elastyny i kolagenu.
Kolagen to klucz do zdrowej, młodzieńczej skóry. Z wiekiem organizm produkuje mniej kolagenu, skóra zaczyna się marszczyć, tkanki skóry słabną i tracą swoją integralność, a skóra staje się bardziej sucha.
Kolagen to niezbędny składnik, którego wszyscy potrzebujemy dla jasnej, młodzieńczej skóry. Natura produkuje wiele owoców zawierających kolagen, który jest bardzo dobry dla organizmu.
Dermatolodzy twierdzą, że kolagen może pomóc spowolnić proces starzenia się skóry poprzez redukcję zmarszczek i suchości. Ponadto kolagen wspomaga również produkcję elastyny i fibryliny – dwóch innych ważnych składników skóry.
Dlatego też codzienna suplementacja kolagenem jest świetną terapią spowalniającą starzenie się skóry.
Poniżej znajdziesz 4 owoce o największej zawartości kolagenu, które pomogą Ci zachować zdrową, młodzieńczą i elastyczną skórę:
1. Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, mandarynki i grejpfruty, zawierają dużo witaminy C, która odgrywa główną rolę w produkcji prokolagenu, prekursora kolagenu.
Ponadto suplementacja witaminą C pomaga organizmowi zwiększyć odporność, opóźnić proces starzenia i wygładzić skórę.
2. Papaja
Papaja jest najlepszym źródłem kolagenu dla Twojej skóry.
Innym owocem, który jest optymalnym źródłem kolagenu dla skóry, jest papaja. Ten owoc jest pełen przeciwutleniaczy, witamin i minerałów...
Ponadto papaja jest bogata w witaminę A, E, wapń i wiele enzymów (papainę) - składnik odżywczy, który bardzo skutecznie pomaga kobietom walczyć ze starzeniem się skóry.
3. Guawa
Guawa zawiera dużo błonnika, witaminy A i C,... substancje te pomagają organizmowi wzmocnić układ odpornościowy i przeciwdziałają starzeniu się.
W szczególności guawa zawiera cynk i miedź, które w znacznym stopniu przyczyniają się do procesu metabolizmu kolagenu w organizmie.
4. Awokado
Awokado to produkt bogaty w kolagen, uważany przez kobiety za „eliksir piękna”. Awokado zawiera wiele minerałów i witamin, które pomagają zwalczać utlenianie i niszczyć wolne rodniki w organizmie.
Awokado to produkt bogaty w kolagen, który uwielbia wiele osób.
Duża zawartość kwasów omega w awokado może stymulować regenerację kolagenu, dlatego suplementacja produktów bogatych w kolagen, takich jak awokado, jest bardzo korzystna i zdrowa.
Eksperci zalecają jednak, aby spożywać nie więcej niż 1/2 - 1 awokado dziennie, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość kolagenu.
Jakie jest zapotrzebowanie na kolagen w różnym wieku?
Według dermatologa Nguyen Thi Bich Chau: Od 25. roku życia organizm traci około 1-1,5% kolagenu rocznie. Skóra zaczyna wykazywać oznaki niedoboru kolagenu, takie jak suchość skóry, zmarszczki w kącikach oczu i ust, rozszerzone pory… Dlatego jest to odpowiedni wiek, aby rozpocząć stosowanie kolagenu w celu zapobiegania starzeniu się skóry.
W wieku 30 lat ilość kolagenu w organizmie spada o 7-10% rocznie, przez co oznaki starzenia stają się coraz bardziej widoczne. Dodatkowo, po porodzie, zmiany hormonalne i stres psychiczny… powodują u kobiet wiele problemów ze skórą i włosami.
W wieku 40-60 lat kobiety wchodzą w okres premenopauzy i menopauzy. W związku z tym poziom estrogenu i kolagenu gwałtownie spada, co powoduje nasilenie się zmarszczek i wiotczenie skóry.
Kolagen jest „kluczem” do zdrowej i młodej skóry, dlatego jego suplementacja poprzez codzienne posiłki jest niezwykle wygodna i konieczna.
Ponadto, organizm zaczyna doświadczać zwyrodnienia kości i stawów, wypadania i siwienia włosów, dalekowzroczności… z powodu poważnego niedoboru kolagenu. Suplementacja kolagenu w tym okresie jest niezwykle konieczna, nie tylko po to, aby zapobiec starzeniu się skóry, ale także dla dobra układu kostno-stawowego.
Oprócz suplementacji kolagenem kobiety powinny również zadbać o detoksykację organizmu, aby poprawić zdrowie i urodę swojej skóry.
Źródło
Komentarz (0)