5 oznak, że twoje ciało „wzywa pomocy” z powodu siedzenia w niewłaściwej pozycji

Długotrwałe siedzenie w nieprawidłowej pozycji podczas pracy, nauki lub rozrywki może powodować bóle i sztywność mięśni. Długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej postawy ciała może nie tylko negatywnie wpływać na kręgosłup, ale także powodować problemy trawienne i oddechowe.

Jednym z najbardziej oczywistych objawów nieprawidłowej postawy siedzącej jest wysunięcie ramion i pochylona do przodu szyja. Taka postawa powoduje nadmierne napięcie mięśni szyi i ramion, co prowadzi do bólu i ograniczenia zakresu ruchu. Ponieważ, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today , gdy głowa jest pochylona do przodu, jej ciężar wielokrotnie bardziej obciąża odcinek szyjny kręgosłupa, co łatwo prowadzi do bólu i sztywności mięśni.

Siedzenie w niewłaściwej pozycji przez dłuższy czas może powodować ból szyi i ramion.

ZDJĘCIE: AI

Sygnały ostrzegawcze, że Twoje ciało woła o pomoc z powodu nieprawidłowej pozycji siedzącej to m.in.:

Ból szyi, ramion, pleców i zmęczenie mięśni

Nieprawidłowa pozycja siedząca powoduje nierównomierne rozłożenie sił w ciele, co powoduje napięcie wielu grup mięśni. Grupy mięśni podatne na ból to m.in. szyja, ramiona, plecy i sztywność stawów. Ten stan zwiększa ryzyko kontuzji, jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas.

Niekomercyjna organizacja medyczna Cleveland Clinic (USA) zauważa, że ​​jeśli nie zostanie wcześnie skorygowana, siedzenie w złej pozycji może prowadzić do poważnych uszkodzeń stawów szyi z powodu stanu zapalnego i nieprawidłowego ustawienia.

Ból głowy, napięcie szczęki

Bóle głowy związane z napięciem karku często są spowodowane długotrwałym siedzeniem w niewłaściwej pozycji. Nadmierne napięcie mięśni karku i ramion może powodować bóle głowy, a także napięcie w żuchwie i szyi.

Siedzenie w złej pozycji powoduje płytki oddech.

W nieprawidłowej pozycji siedzącej ramiona są zgarbione i pochylone do przodu, a mięśnie górnej części pleców są napięte. Powoduje to ucisk klatki piersiowej, trudności z opadaniem przepony, co prowadzi do płytkiego i nieefektywnego oddychania. Taka pozycja ciała osłabia funkcje oddechowe, powodując większe zmęczenie organizmu.

Odpływ

Nieprawidłowa pozycja siedząca, na przykład pochylanie się do przodu po jedzeniu, wywiera nacisk na żołądek, powodując refluks kwasu i wolniejszy ruch stolca w jelitach. Zwiększa to ryzyko refluksu i zaparć.

Stres psychiczny

Nieprawidłowa pozycja siedząca wpływa nie tylko na ciało, ale ból i dyskomfort wpływają również na umysł. Eksperci twierdzą, że pozycja siedząca pomaga organizmowi funkcjonować efektywniej, zmniejszając w ten sposób zmęczenie i utrzymując koncentrację.

Co więcej, jak podaje Medical News Today , niektóre badania naukowe wskazują, że zgarbiona postawa podczas siedzenia może zmniejszać poczucie pewności siebie i zdolność do skutecznej komunikacji w miejscu pracy.

Źródło: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm