5 korzyści płynących ze światła słonecznego dla dzieci

[reklama_1]

Według badań opublikowanych na stronie internetowej szpitala dziecięcego UCSF Benioff (USA) oraz platformy medycznej NHS (Wielka Brytania), wiek od 0 do 3 lat to najważniejszy etap, w którym dzieci mogą czerpać korzyści ze światła naturalnego.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90-95% witaminy D w organizmie pochodzi ze światła słonecznego

Korzyść 1: Suplement witaminy D. Witamina D jest niezbędna dla dzieci, ponieważ pomaga im wchłaniać więcej witamin, zwłaszcza wapnia. To pomoże wzmocnić ich kości i zęby. Witamina D wspomaga również zdolność organizmu do utrzymania silnego układu odpornościowego.

Korzyść 2: Kontrola poziomu insuliny. Wczesne przebywanie na słońcu może pomóc organizmowi kontrolować poziom insuliny i zapobiegać wystąpieniu cukrzycy. Chociaż ekspozycja na słońce nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na poziom insuliny w organizmie, ekspozycja na światło słoneczne w dzieciństwie odgrywa szczególną rolę.

Korzyść 3: Zwiększony poziom serotoniny. Serotonina to naturalny związek chemiczny, który poprawia nastrój dzieci i sprawia, że czują się bardziej zrelaksowane. Podwyższony poziom serotoniny pomaga również regulować układ trawienny i rytm snu u dzieci.

Korzyść 4: Wyższy poziom energii. Im więcej światła słonecznego ma dziecko, tym mniej melatoniny produkuje jego skóra. W rezultacie czuje się bardziej energiczne i może dłużej czuwać. Może to nie być to, czego oczekują rodzice, którzy potrzebują trochę odpoczynku. Jednak dłuższe czuwanie w ciągu dnia przynosi długoterminowe korzyści, takie jak wypracowanie szybszego rytmu dobowego, co z czasem może poprawić jakość snu.

Korzyść 5: Obniża poziom bilirubiny. Podczas gdy światło słoneczne zwiększa poziom witaminy D, insuliny, serotoniny i energii, obniża poziom bilirubiny u niemowląt z żółtaczką. Niemowlęta z cięższą żółtaczką powinny spać w domu pod kocykami blokującymi promieniowanie UV, aż poziom bilirubiny spadnie. Na szczęście naturalne promieniowanie UV słońca działa w ten sam sposób i pomaga przywrócić równowagę poziomu bilirubiny.

KILKA WSKAZÓWEK DOTYCZĄCYCH OCHRONY SKÓRY DZIECI

Eksperci medyczni podkreślają jednak, że zbyt duża ilość światła słonecznego może być szkodliwa, zwłaszcza dla niemowląt poniżej 6. miesiąca życia, które powinny być wystawiane jedynie na pośrednie światło słoneczne.

Bezpośrednie światło słoneczne oznacza, że Twoje dziecko nie ma żadnej bariery między skórą a promieniami UV. Pośrednie światło słoneczne oznacza siedzenie przy oknie osłoniętym lekką zasłoną, pod drzewem lub parasolem na zewnątrz lub w wózku przykrytym lekkim kocykiem.

Ponieważ 90–95% witaminy D w organizmie pochodzi ze światła słonecznego, wielu ekspertów zaleca, aby noworodki przebywały około 10 minut dziennie na słońcu pośrednim. Jeśli Twoje dziecko ma ciemniejszą karnację, może przebywać nieco dłużej na słońcu. Jednak niezależnie od koloru skóry, noworodki nie powinny być wystawiane na działanie światła słonecznego dłużej niż 30 minut dziennie.

Dodatkowo, przedstawiamy kilka wskazówek, jak zapewnić skórze dziecka ochronę podczas korzystania ze słońca.

Odpowiedni czas: Najlepszym czasem na korzystanie z pośredniego światła słonecznego jest wczesny ranek przed godziną 9:00 i późne popołudnie po godzinie 16:00.

Dbaj o nawodnienie organizmu: Jeśli musisz wyjść w godzinach szczytu (10:00–16:00), zawsze zakładaj odzież z filtrem przeciwsłonecznym, okulary przeciwsłoneczne, kapelusz z szerokim rondem i dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu dziecka.

W szczególności dzieci z pewnymi schorzeniami lub urodzone przedwcześnie powinny skonsultować się z lekarzem. Niemowlęta te mogą nie być narażone na działanie promieni słonecznych przez kilka tygodni po urodzeniu.

Link źródłowy