Jogurt, zielona herbata, kurkuma i jabłka zawierają przeciwutleniacze, substancje przeciwzapalne i są bogate w witaminy, które przyczyniają się do poprawy funkcji płuc i łagodzenia objawów astmy.
Jogurt
Jogurt, bogaty w wapń, potas, fosfor i selen, może poprawiać funkcjonowanie płuc i zmniejszać ryzyko przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP). Przyczynia się również do poprawy zdrowia układu trawiennego i pomaga zapobiegać chorobom jelit. W porównaniu z innymi produktami mlecznymi, jogurt zwiększa uczucie sytości, zmniejszając tym samym apetyt i spożycie kalorii.
Oliwa z oliwek
Spożywanie oliwy z oliwek może pomóc w walce z chorobami układu oddechowego, takimi jak astma. Oliwa z oliwek zawiera przeciwzapalne przeciwutleniacze, w tym polifenole i witaminę E, które zapewniają liczne korzyści zdrowotne. Witamina E, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym, chroni tkankę płucną, poprawia jej funkcję i łagodzi niektóre objawy astmy i POChP.
Herbata zielona
Galusan epigallokatechiny (EGCG) zawarty w zielonej herbacie ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, przyczyniając się do hamowania włóknienia i bliznowacenia tkanek. Włóknienie płuc to choroba charakteryzująca się postępującym bliznowaceniem tkanki płucnej, upośledzającym jej funkcję. EGCG wspomaga leczenie tej choroby.
Zielona herbata pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek, poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wspomaga odchudzanie i reguluje poziom cukru we krwi. Picie zielonej herbaty przyczynia się do zmniejszenia ryzyka zawału serca i udaru mózgu.
Cukrzyca typu 2 wiąże się z wysokim poziomem cukru we krwi, który występuje, gdy organizm nie produkuje wystarczającej ilości insuliny lub nie wykorzystuje jej prawidłowo. Zielona herbata może pomóc w walce z cukrzycą typu 2 poprzez regulację poziomu cukru we krwi i poprawę insulinooporności.
Jabłka są dobre dla zdrowia płuc. Zdjęcie: Ha Phuong
Jabłko
Regularne spożywanie jabłek może wspomagać pracę płuc. Spożywanie jabłek wiąże się z wolniejszym spadkiem funkcji płuc u byłych palaczy. Jabłka mogą również zmniejszać ryzyko astmy i raka płuc ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy i witamina C.
Kurkuma
Kurkuma jest często stosowana w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Zawarta w kurkumie kurkumina rozpuszcza śluz i eliminuje bakterie zatykające drogi oddechowe.
Przeciwwirusowe i antybakteryjne właściwości kurkumy pomagają również organizmowi zwalczać infekcje, łagodząc w ten sposób objawy kaszlu i przeziębienia, wzmacniając odporność i detoksykując organizm. Możesz używać świeżej kurkumy lub dodawać proszek do mleka, sałatek lub koktajli.
Le Nguyen (według Healthline )
| Czytelnicy mogą zamieszczać tutaj pytania dotyczące chorób układu oddechowego, na które lekarze mogą udzielić odpowiedzi. |
Link źródłowy
Komentarz (0)