Jogurt, zielona herbata, kurkuma i jabłka mają właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne i są bogate w witaminy, które pomagają poprawić pracę płuc i zmniejszyć objawy astmy.
Jogurt
Jogurt jest bogaty w wapń, potas, fosfor i selen, które mogą poprawiać funkcjonowanie płuc i zmniejszać ryzyko przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP). Produkt ten przyczynia się również do poprawy zdrowia układu pokarmowego, pomagając zapobiegać chorobom jelit. W porównaniu z innymi produktami mlecznymi, jogurt zwiększa uczucie sytości, zmniejszając tym samym apetyt i spożycie kalorii.
Oliwa z oliwek
Spożywanie oliwy z oliwek może pomóc w walce z chorobami układu oddechowego, takimi jak astma. Oliwa z oliwek zawiera przeciwzapalne przeciwutleniacze, w tym polifenole i witaminę E, które mają wiele korzyści zdrowotnych. Witamina E, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, zwalcza stany zapalne tkanki płucnej, poprawia funkcję płuc i łagodzi niektóre objawy astmy i POChP.
Herbata zielona
Galusan epigallokatechiny (EGCG) zawarty w zielonej herbacie ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, które pomagają hamować włóknienie i bliznowacenie tkanek. Włóknienie płuc to choroba charakteryzująca się postępującym bliznowaceniem tkanki płucnej, co prowadzi do utraty funkcji płuc. EGCG pomaga w leczeniu tej choroby.
Zielona herbata pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek, poprawia zdrowie serca, pomaga schudnąć i reguluje poziom cukru we krwi. Picie zielonej herbaty pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Cukrzyca typu 2 wiąże się z wysokim poziomem cukru we krwi, który występuje, gdy organizm nie produkuje wystarczającej ilości insuliny lub nie wykorzystuje jej prawidłowo. Zielona herbata może pomóc w walce z cukrzycą typu 2 poprzez regulację poziomu cukru we krwi i poprawę insulinooporności.
Jabłka są dobre dla zdrowia płuc. Zdjęcie: Ha Phuong
Jabłko
Regularne spożywanie jabłek może poprawić funkcjonowanie płuc. Spożywanie jabłek wiąże się z wolniejszym pogarszaniem się funkcji płuc u byłych palaczy. Jabłka mogą również zmniejszać ryzyko astmy i raka płuc ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy i witamina C.
Kurkuma
Kurkuma jest często stosowana w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Zawarta w niej kurkumina pomaga rozrzedzić śluz i wyeliminować bakterie zatykające drogi oddechowe.
Przeciwwirusowe i antybakteryjne właściwości kurkumy pomagają również organizmowi zwalczać infekcje, łagodząc objawy kaszlu i przeziębienia, wzmacniając odporność i detoksykując organizm. Możesz używać świeżej kurkumy lub dodawać proszek do mleka, sałatek lub koktajli.
Le Nguyen (według Healthline )
| Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób układu oddechowego, na które lekarze mogą odpowiedzieć |
Link źródłowy
Komentarz (0)