6 rodzajów suszonych owoców pomaga zapobiegać dnie moczanowej i kamieniom nerkowym

Orzechy włoskie obniżają wysoki poziom kwasu moczowego

Orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zwalczać stany zapalne, będące główną przyczyną bólu i obrzęków związanych z kwasem moczowym. Te zdrowe tłuszcze wspomagają również pracę nerek, pomagając w eliminacji kwasu moczowego.

Najlepszy sposób na jedzenie:

Aby zwiększyć wchłanianie składników odżywczych, namocz 2-3 orzechy włoskie na noc.

Można je jeść rano na pusty żołądek lub dodawać do koktajli i sałatek.

Pistacje obniżają wysoki poziom kwasu moczowego

Pistacje są bogate w polifenole i przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny, mogący nasilać stany zapalne i powodować gromadzenie się kwasu moczowego. Ponadto zawierają zdrowe tłuszcze, które wspomagają ogólny metabolizm.

Najlepszy sposób na jedzenie:

Zjedz garść (około 15 pistacji) na przekąskę w połowie przedpołudnia.

Unikaj spożywania pistacji solonych lub prażonych, ponieważ nadmiar soli może zaburzyć pracę nerek.

Migdałowy

Migdały dostarczają magnezu, ważnego minerału, który wspomaga różne procesy metaboliczne, w tym te regulujące poziom kwasu moczowego. Wspomagają również pracę nerek, pomagając w eliminacji nadmiaru kwasu moczowego.

Najlepszy sposób na jedzenie:

Namocz 5-6 migdałów na noc, obierz i zjedz na pusty żołądek następnego ranka.

Można je wymieszać z mlekiem migdałowym lub posypać owsiankę posiekanymi migdałami.

Nerkowiec

Nerkowce są dobrym źródłem magnezu i zdrowych tłuszczów, które wspomagają metabolizm i zmniejszają stany zapalne. Mają również niską zawartość puryn, co czyni je bezpiecznym wyborem w celu kontrolowania poziomu kwasu moczowego.

Najlepszy sposób na jedzenie:

Zjedz 4-5 niesolonych orzechów nerkowca jako zdrową przekąskę.

Łącz je z innymi orzechami, aby uzyskać zbilansowaną kombinację składników odżywczych.

Daty

Daktyle są bogate w błonnik i potas – dwa niezbędne składniki odżywcze, które wspomagają pracę nerek i pomagają w usuwaniu nadmiaru kwasu moczowego. Stanowią również naturalne źródło energii.

Najlepszy sposób na jedzenie:

Zjedz 1-2 daktyle rano, aby dodać sobie energii.

Można też dodawać posiekane daktyle do koktajli i sałatek.

orzechy brazylijskie

Orzechy brazylijskie są bogate w selen, silny przeciwutleniacz, który pomaga redukować stany zapalne i poprawiać funkcjonowanie nerek. Ponieważ nerki odgrywają ważną rolę w eliminacji kwasu moczowego, utrzymanie ich w zdrowiu jest niezwykle ważne.

Najlepszy sposób na jedzenie:

Jedz tylko 1-2 orzechy brazylijskie dziennie (zbyt duża ilość selenu może być szkodliwa)

Source: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html