Lekarz: Spożywanie dwóch takich pysznych owoców dziennie może zapobiec udarowi, nowotworom i chorobom wątroby.

Lekarz twierdzi, że badania dowodzą, iż istnieje owoc, który spożywany codziennie może jednocześnie zmniejszyć ryzyko stłuszczenia wątroby, raka jelita grubego i udaru mózgu.

Według dr. Josepha Salhaba, gastroenterologa z Florydy (USA), spożywanie dwóch jabłek dziennie może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu, zmniejszyć ryzyko cukrzycy oraz zapobiec udarowi i nowotworom.

Jedzenie dwóch jabłek dziennie może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu, zapobiegać udarom i nowotworom.

Zdjęcie: AI

Dlaczego warto jeść 2 jabłka dziennie?

Dr Salhab wyjaśnia: Badania pokazują, że spożywanie dwóch jabłek dziennie pomaga zmniejszyć ryzyko stłuszczenia wątroby, obniżyć poziom złego cholesterolu, a tym samym zapobiegać zawałom serca i udarom mózgu.

Jabłka pomagają w leczeniu stłuszczenia wątroby i zapobiegają chorobom wątroby dzięki zawartości przeciwutleniaczy i błonnika. Badanie przeprowadzone w 2024 roku na 121 064 osobach starszych, trwające 10 lat, wykazało, że spożywanie dwóch jabłek dziennie zmniejsza ryzyko stłuszczenia wątroby o 22% w porównaniu ze spożywaniem mniejszej ilości.

Ponadto, jedzenie jabłek pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca i poprawić poziom cholesterolu dzięki zawartości błonnika rozpuszczalnego. Badanie przeprowadzone wśród kobiet po menopauzie wykazało, że spożywanie dwóch jabłek dziennie przez rok obniżyło poziom złego cholesterolu o 23%.

Badania pokazują również, że regularne spożywanie jabłek przynosi następujące korzyści:

Zapobiegaj udarowi

Badania wykazały również, że spożywanie 100–150 g jabłek dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca i czynników ryzyka, takich jak nadciśnienie. Może to wynikać z zawartości rozpuszczalnego błonnika i polifenoli, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi.

Badania wykazały również, że spożywanie większej ilości flawonoidów może pomóc zmniejszyć ryzyko udaru mózgu. Badanie z 2020 roku wykazało również, że jedzenie jabłek może pomóc zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, według serwisu informacyjnego Healthline .

Hamuje wzrost komórek rakowych

Badania sugerują, że polifenole zawarte w jabłkach mogą zapobiegać namnażaniu się komórek nowotworowych. Badania wykazały, że niektóre związki zawarte w jabłkach, takie jak oligosacharydy, mogą hamować wzrost komórek nowotworowych, zwłaszcza komórek raka jelita grubego. Przegląd z 2021 roku również potwierdza rolę jabłek w profilaktyce nowotworów.

Kontroluj poziom cukru we krwi

Spożywanie jabłek może również zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Jedno z badań wykazało, że spożywanie jabłek przed posiłkami może obniżyć poziom cukru we krwi po posiłku u osób z upośledzoną tolerancją glukozy. Przegląd z 2019 roku wykazał, że spożywanie jabłek może zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Wysoka zawartość polifenolu kwercetyny w jabłkach może wyjaśniać ten efekt.

Dr Salhab zauważa, że ​​chociaż jedzenie dwóch jabłek dziennie przynosi wiele korzyści, należy je łączyć ze zbilansowaną i zróżnicowaną dietą.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm