Dr Kieu Xuan Thy, zastępca kierownika Oddziału 3 Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City, powiedział, że naukowy program żywieniowy w okresie świątecznym nie tylko pomaga organizmowi zachować zdrowie, ale także przyczynia się do utrzymania rytmów biologicznych, ograniczając ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych. W szczególności osoby z chorobami współistniejącymi, takimi jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroby układu krążenia, astma oskrzelowa, choroby wątroby i nerek lub zaburzenia lipidowe... są często narażone na powikłania związane ze zmianą środowiska i stylu życia.
Jedz naukowo, aby chronić układ pokarmowy i sercowo-naczyniowy
Doktor Xuan Thy dzieli się kilkoma wskazówkami dotyczącymi naukowej diety w czasie świąt:
- Nie pomijaj śniadania : To ważny posiłek, który pomaga utrzymać energię przez cały dzień, zwłaszcza osobom starszym i chorym na cukrzycę.
- Jedz gotowane jedzenie i pij przegotowaną wodę : Unikaj bezwzględnie surowych lub niedogotowanych potraw oraz owoców morza nieznanego pochodzenia, aby ograniczyć ryzyko wystąpienia zaburzeń trawiennych lub zatrucia pokarmowego.
- Dodaj zielone warzywa i owoce : pomagają dostarczyć witamin i błonnika, zapobiegają zaparciom i zwiększają odporność.
- Pij wystarczająco dużo wody : Pij 1,5-2 litry wody dziennie, a ilość ta może być większa podczas przebywania na dworze w upały. Unikaj nadmiernego spożycia napojów gazowanych i alkoholu.
- Przygotuj zdrowe przekąski : orzechy, suszone owoce, jogurt lub chleb pełnoziarnisty, które możesz wykorzystać w czasie dłuższych podróży lub gdy nie masz czasu na jedzenie.
Przygotuj zdrowe przekąski na długie podróże samochodem lub gdy nie masz czasu na jedzenie
ILUSTRACJA: AI
Dieta odpowiednia dla każdej choroby
- Osoby z nadciśnieniem tętniczym i chorobami układu krążenia: należy stosować dietę ubogą w sól, unikać alkoholu i nie forsować się.
- Diabetycy: Nie pomijaj posiłków, ogranicz spożycie skrobi i słodyczy; noś przy sobie drobne słodycze, aby zapobiec hipoglikemii.
- Osoby cierpiące na astmę lub choroby płuc: Zabierz ze sobą inhalator i unikaj zanieczyszczonego, zakurzonego środowiska.
- Osoby z chorobami wątroby i żołądka: należy ograniczyć spożycie alkoholu oraz tłustych, pikantnych i kwaśnych potraw, aby uniknąć podrażnień.
Lek może być przełomem w leczeniu nadciśnienia tętniczego
Ćwicz i odpoczywaj odpowiednio podczas świąt
Wakacje często wiążą się z wieloma aktywnościami na świeżym powietrzu, takimi jak wspinaczka górska, pływanie i piesze wędrówki. Jednak, aby chronić swoje zdrowie, należy przestrzegać odpowiednich zasad aktywności fizycznej, takich jak codzienne spacery i lekkie ćwiczenia przez 20-30 minut, aby zachować elastyczność i poprawić krążenie krwi. Podczas podróży na duże odległości: należy wstawać, wykonywać lekkie ćwiczenia lub poruszać rękami i nogami co 1-2 godziny, aby zapobiec zakrzepicy żył głębokich.
Unikaj forsownych ćwiczeń, takich jak wspinaczka wysokogórska, pływanie na długie dystanse czy nurkowanie, jeśli cierpisz na choroby układu krążenia lub układu oddechowego. Wysypiaj się i unikaj zbyt późnego kładzenia spać, aby pomóc organizmowi w regeneracji i wzmocnieniu odporności.
Zabierz ze sobą wystarczającą ilość leków i zażyj odpowiednią dawkę
Dr Thy zaleca również przygotowanie wystarczającej ilości leków na cały urlop, a nawet zabranie kilku dodatkowych dni na wypadek przedłużenia lub utraty podróży. Przyjmuj leki punktualnie i nigdy ich nie przerywaj, nawet jeśli czujesz się dobrze. Umieść leki w wyraźnie opisanym pudełku, aby uniknąć pomyłek podczas ich stosowania.
Zabierz ze sobą podstawową dokumentację medyczną : podsumowanie historii choroby, ostatnią receptę, kartę ubezpieczenia zdrowotnego, zanotuj numer telefonu swojego lekarza lub krewnego, aby skontaktować się z nim w razie potrzeby.
„Jeśli wystąpią u Państwa takie objawy, jak ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, zawroty głowy, wysoka gorączka, częsta biegunka itp., należy udać się do najbliższej placówki medycznej. Absolutnie nie należy zwiększać dawki leku ani stosować dodatkowych, nietypowych leków bez recepty” – zaznaczył lekarz.
Source: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm
Komentarz (0)