Lekarz: Co należy jeść, aby chronić układ pokarmowy i sercowo-naczyniowy w czasie świąt?

W przypadku osób z chorobami przewlekłymi, oprócz przygotowania leków na długie podróże w czasie wakacji, konieczne jest zwrócenie uwagi na dietę, np. osoby z nadciśnieniem tętniczym, chorobami układu krążenia powinny stosować dietę niskosolną, unikać alkoholu; osoby chore na cukrzycę nie powinny pomijać posiłków, ograniczać skrobię i słodycze...

Dr Kieu Xuan Thy, zastępca kierownika Oddziału 3 Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City, powiedział, że naukowy program żywieniowy w okresie świątecznym nie tylko pomaga organizmowi zachować zdrowie, ale także pomaga utrzymać rytm biologiczny, ograniczając ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych. W szczególności osoby z chorobami współistniejącymi, takimi jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroby układu krążenia, astma oskrzelowa, choroby wątroby i nerek lub zaburzenia lipidowe, są często narażone na powikłania związane ze zmianą środowiska i stylu życia.

Jedz naukowo, aby chronić układ trawienny i układ sercowo-naczyniowy

Doktor Xuan Thy dzieli się kilkoma wskazówkami dotyczącymi naukowej diety w czasie świąt:

- Nie pomijaj śniadania : To ważny posiłek, który pomaga utrzymać energię przez cały dzień, zwłaszcza osobom starszym i chorym na cukrzycę.

- Jedz gotowane jedzenie i pij przegotowaną wodę : Unikaj bezwzględnie surowych lub niedogotowanych potraw oraz owoców morza nieznanego pochodzenia, aby ograniczyć ryzyko wystąpienia zaburzeń trawiennych lub zatrucia pokarmowego.

- Dodaj zielone warzywa i owoce : pomagają dostarczyć witamin i błonnika, zapobiegają zaparciom i zwiększają odporność.

- Pij wystarczająco dużo wody : Pij 1,5-2 litry wody dziennie, a ilość ta może być zwiększona podczas podróży na świeżym powietrzu w upalne dni. Unikaj nadmiernego spożycia napojów gazowanych i alkoholu.

- Przygotuj zdrowe przekąski : orzechy, suszone owoce, jogurt lub chleb pełnoziarnisty na długie podróże lub gdy nie masz czasu na jedzenie.

Przygotuj zdrowe przekąski na długie podróże lub gdy nie masz czasu na jedzenie

ILUSTRACJA: AI

Dieta odpowiednia dla każdej choroby

- Osoby z nadciśnieniem tętniczym i chorobami układu krążenia: należy stosować dietę ubogą w sól, unikać alkoholu i nie forsować się.

- Diabetycy: Nie pomijaj posiłków, ogranicz spożycie skrobi i słodyczy; noś przy sobie drobne słodycze, aby zapobiec hipoglikemii.

- Osoby chore na astmę, choroby płuc: Zabierz ze sobą inhalator, unikaj zanieczyszczonego i zakurzonego środowiska.

- Osoby z chorobami wątroby i żołądka: należy ograniczyć spożycie alkoholu oraz tłustych, pikantnych i kwaśnych potraw, aby uniknąć podrażnień.

Ćwicz i odpoczywaj odpowiednio podczas świąt

Wakacje często wiążą się z wieloma aktywnościami na świeżym powietrzu, takimi jak wspinaczka górska, pływanie i piesze wędrówki. Jednak, aby chronić swoje zdrowie, należy przestrzegać odpowiednich zasad aktywności fizycznej, takich jak codzienne spacery i lekkie ćwiczenia przez 20-30 minut, aby zachować elastyczność i poprawić krążenie krwi. Podczas podróży na duże odległości: należy wstawać, wykonywać lekkie ćwiczenia lub poruszać rękami i nogami co 1-2 godziny, aby zapobiec zakrzepicy żył głębokich.

Unikaj forsownych ćwiczeń, takich jak wspinaczka wysokogórska, pływanie na długie dystanse czy nurkowanie, jeśli cierpisz na choroby układu krążenia lub układu oddechowego. Wysypiaj się i unikaj zbyt późnego kładzenia spać, aby pomóc organizmowi w regeneracji i wzmocnieniu odporności.

Zabierz ze sobą wystarczającą ilość leków i zażyj odpowiednią dawkę

Dr Thy zaleca również przygotowanie wystarczającej ilości leków na cały urlop, a nawet zabranie kilku dodatkowych dni na wypadek przedłużenia lub utraty podróży. Przyjmuj leki punktualnie i nigdy ich nie przerywaj, nawet jeśli czujesz się dobrze. Umieść leki w wyraźnie opisanym pudełku, aby uniknąć pomyłek podczas ich stosowania.

Zabierz ze sobą podstawową dokumentację medyczną : wyciąg z historii choroby, ostatnią receptę, kartę ubezpieczenia zdrowotnego, zanotuj numer telefonu lekarza prowadzącego lub krewnego, aby skontaktować się z nim w razie potrzeby.

„Jeśli masz takie objawy jak ból w klatce piersiowej, duszność, zawroty głowy, wysoka gorączka, częsta biegunka… koniecznie udaj się do najbliższej placówki medycznej. Absolutnie nie zwiększaj dawki leku ani nie stosuj dodatkowych, nietypowych leków bez recepty” – zaznaczył lekarz.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm