Jak kontrolować ciśnienie krwi u osób starszych

Jak kontrolować ciśnienie krwi u osób starszych?

Kontrola ciśnienia krwi odgrywa bardzo ważną rolę w zdrowiu osób starszych. Na szczęście pewne zmiany stylu życia mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, poprawie ogólnego stanu zdrowia i zapobieganiu ryzyku zawału serca i udaru mózgu.

W przypadku osób starszych, w celu kontrolowania ciśnienia krwi, pacjent i członkowie jego rodziny powinni zwrócić uwagę na następujące kwestie:

Pacjenci powinni regularnie ćwiczyć.

Regularne ćwiczenia pomogą kontrolować wysokie ciśnienie krwi u osób starszych.

Regularne ćwiczenia to skuteczny sposób na obniżenie ciśnienia krwi u osób starszych. Najbardziej odpowiednie formy aktywności fizycznej dla osób starszych to spacery, joga, jogging, tai chi lub inne łagodne ćwiczenia.

Ponadto, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today , ćwiczenia przynoszą osobom starszym wiele innych korzyści zdrowotnych, m.in. poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszają ryzyko upadków.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Jak kontrolować ciśnienie krwi u osób starszych?” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 7 stycznia. Możesz również przeczytać inne artykuły o osobach starszych, takie jak: 5 ważnych rzeczy dla osób po 50. roku życia, które pomogą kontrolować poziom cholesterolu i uniknąć zawałów serca; 5 wskazówek dotyczących ćwiczeń dla osób w wieku 55 lat i starszych...

Osoby ćwiczące na siłowni muszą zachować ostrożność, gdy robi się zimno.

Zimna pogoda może mieć znaczący wpływ na nasze mięśnie, co z kolei wpływa na naszą wydajność i wiele innych funkcji organizmu. Pod wpływem niskich temperatur nasze mięśnie kurczą się i stają się mniej elastyczne, przez co są bardziej podatne na kontuzje.

Jedną z głównych przyczyn tego stanu jest zmniejszony przepływ krwi do mięśni w chłodne dni. W odpowiedzi na niskie temperatury naczynia krwionośne ulegają zwężeniu. Według serwisu internetowego Livestrong (USA) stan ten powoduje zmniejszenie ilości tlenu i składników odżywczych dostarczanych do tkanki mięśniowej.

W chłodne dni osoby ćwiczące muszą się dokładnie rozgrzać, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.

Ta reakcja biologiczna może prowadzić do sztywności mięśni, ograniczenia zakresu ruchu oraz zwiększonej podatności na naciągnięcia i skręcenia. Ponadto, niska temperatura może również wpływać na koordynację mięśni i czas reakcji.

Niższe temperatury spowalniają również przewodzenie nerwowe, utrudniając sygnałom z mózgu skuteczne dotarcie do masy mięśniowej. Może to prowadzić do spowolnienia odruchów i osłabienia kontroli mięśni, zwiększając ryzyko wypadków lub upadków.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Osoby ćwiczące powinny zwracać uwagę na pogodę, gdy robi się zimno” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 7 stycznia. Można również przeczytać inne artykuły na temat ćwiczeń, takie jak: Nowy Rok 2024: Eksperci pokazują, jak żyć zdrowiej i dłużej; Czy ćwiczenia pomagają obniżyć poziom „złego” cholesterolu?...

Jak sen w pozycji siedzącej wpływa na zdrowie?

Nie zawsze, gdy chcemy spać, możemy znaleźć odpowiednie miejsce do położenia się. W wielu przypadkach, na przykład w autobusie lub innym środku transportu, nie możemy położyć się do snu, musimy spać na siedząco. Spanie na siedząco może mieć pewne konsekwencje dla zdrowia.

Innym powodem spania w pozycji siedzącej są problemy zdrowotne, takie jak niewydolność nerek. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, osoby, które niedawno przeszły operację, mogą również zostać poproszone przez lekarza o spanie w pozycji siedzącej przez 1 do 2 dni.

Siedzenie przez dłuższy czas może zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów krwi.

Niezależnie od tego, czy śpisz w pozycji siedzącej w samolocie, czy w odchylanym fotelu samochodowym, Twoja głowa jest zazwyczaj przechylona na bok. Ta pozycja utrudnia utrzymanie głowy i szyi w prostej pozycji. W rezultacie budzisz się z bólem szyi. Oprócz tego, spanie w pozycji siedzącej przez wiele godzin może wiązać się z innymi problemami.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Chronobiology International wykazało, że spanie w pozycji siedzącej może wprowadzić organizm w stan zwiększonego pobudzenia fizjologicznego. Utrudnia to zasypianie, a jeśli już zaśniemy, będzie to sen niespokojny.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Jak sen w pozycji siedzącej wpływa na zdrowie?” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 7 stycznia. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat snu, takie jak: Dlaczego osoby chore na cukrzycę potrzebują odpowiedniej ilości snu?; Nieoczekiwane odkrycie na temat spania dłużej w weekendy...

Ponadto w niedzielę 7 stycznia ukaże się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: ...

Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu życzę Wam radosnej niedzieli i szczęścia w gronie rodzinnym.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm