Jak zapobiegać chorobom nerek: Eksperci wskazują objawy, które należy wcześnie zbadać

Przewlekła choroba nerek jest coraz częstsza, szczególnie u osób z cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym, otyłością i chorobami układu krążenia. Co gorsza, choroba często nie daje żadnych objawów we wczesnym stadium, przez co wiele osób ją ignoruje.

Eksperci zalecają: Zdrowe nerki są podstawą zdrowego serca i całego organizmu. Aktywne zapobieganie chorobom nerek na wczesnym etapie może pomóc zapobiec nawet 70% ryzyka niewydolności nerek, według danych Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) w USA.

Kto powinien zachować szczególną czujność w związku z chorobą nerek?

Ryzyko wystąpienia choroby nerek jest u Ciebie wysokie, jeśli należysz do jednej z poniższych grup:

• Cukrzyca.
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Choroby układu sercowo-naczyniowego.
• Masz krewnego cierpiącego na niewydolność nerek.

Nawet jeśli nie mają żadnych objawów, osoby z grupy ryzyka powinny regularnie poddawać się badaniom nerek.

Sposoby zapobiegania chorobom nerek

Zdjęcie: PH

Jedz zdrowo

Odpowiednia dieta pomaga zmniejszyć obciążenie nerek oraz kontrolować poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.

Powinieneś zjeść:

• Świeże warzywa, świeże owoce.
• Pełne ziarna (brązowy ryż, owies…).
• Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe.
• Chude mięso, ryby, kurczak grillowany, gotowany na parze, smażony na patelni.

Limit:

• Sól (mniej niż 2300 mg sodu/dzień).
• Dodano cukier.
• Szybkie jedzenie jest tłuste.

Dietetycy radzą: „Uważnie czytaj etykiety produktów spożywczych, ponieważ w wielu paczkowanych produktach ukryta jest sól i cukier”.

Ćwicz 30 minut dziennie

Regularna aktywność fizyczna pomaga:

• Obniż ciśnienie krwi.
• Kontrola wagi.
• Obniża poziom cukru we krwi.
• Wzmacnia zdrowie serca i nerek.
• Szybki spacer, jazda na rowerze, joga… wszystkie te opcje są dobrym wyborem.

Wysypiaj się

Spanie przez 7-8 godzin każdej nocy pomaga ustabilizować ciśnienie krwi, co jest kluczowym czynnikiem zapobiegającym chorobom nerek.

Ogranicz alkohol i zmniejsz stres

Spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje wzrost ciśnienia krwi i przyrost masy ciała – dwa czynniki, które uszkadzają nerki.

Ponadto medytacja, joga, głębokie oddychanie i lekkie ćwiczenia pomagają zredukować stres, poprawić jakość snu i ogólny stan zdrowia.

Dobra kontrola chorób podstawowych: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca

Powyżej wymieniono główne przyczyny niewydolności nerek. Pacjenci powinni:

• Utrzymuj prawidłowy poziom cukru we krwi.
• Utrzymuj ciśnienie krwi w granicach 140/90 mmHg (lub zgodnie z zaleceniami lekarza).
• Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Unikaj nadużywania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) przeciwbólowych (ibuprofen, naproksen…).
• Kontroluje poziom cholesterolu, pomagając zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Nawet jeśli nie masz objawów, powinieneś skonsultować się z lekarzem:

• Jaki jest mój wskaźnik GFR ( wskaźnik filtracji kłębuszkowej)?
• Czy albuminuria jest wysoka?
• Czy Twoje ciśnienie krwi i poziom cukru są w porządku?
• Jak często powinienem badać nerki?

Jeśli masz infekcję dróg moczowych (bolesne oddawanie moczu, mętny mocz, gorączkę), natychmiast skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może to spowodować długotrwałe uszkodzenie nerek.

Source: https://thanhnien.vn/cach-phong-ngua-benh-than-chuyen-gia-chi-ra-nhung-dau-hieu-nen-kiem-tra-som-185251207110413199.htm