Uważaj na ryzyko nagłej śmierci podczas zbyt intensywnego wysiłku

Ćwiczenia o dużej intensywności lub przetrenowanie w przypadku niestabilnej choroby układu sercowo-naczyniowego mogą prowadzić do zatrzymania akcji serca i nagłej śmierci, jeśli nie zostanie podjęte szybkie leczenie.

Ćwiczenia o dużej intensywności lub przetrenowanie w przypadku niestabilnej choroby układu sercowo-naczyniowego mogą prowadzić do zatrzymania akcji serca i nagłej śmierci, jeśli nie zostanie podjęte szybkie leczenie.

Wiele badań wykazało, że intensywny wysiłek fizyczny może łatwo doprowadzić do nagłego zatrzymania krążenia lub nagłej śmierci sercowej u osób z chorobami serca. Ponadto, intensywny wysiłek fizyczny zwiększa również ryzyko arytmii, szczególnie u pacjentów z kardiomiopatią przerostową lub chorobą wieńcową.

Lekarze pogotowia ratunkowego udzielają pomocy pacjentowi z ostrym zawałem mięśnia sercowego.

Według doktora, specjalisty II Huynh Thanh Kieu, kierownika Oddziału Kardiologii 1, Centrum Kardiologicznego, Szpitala Ogólnego Tam Anh w Ho Chi Minh City, siedzący tryb życia zwiększa ryzyko chorób serca o 50%.

Regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć czynniki ryzyka udaru mózgu i zawału serca, w tym cukrzycę, dyslipidemię, nadciśnienie, otyłość itp.

Ponadto regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom dobrego cholesterolu (HDL-C), co przyczynia się do poprawy funkcji śródbłonka tętnic wieńcowych i ograniczenia miażdżycy.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca, aby każda osoba poświęcała 150 minut tygodniowo na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak szybki marsz, jazda na rowerze, pływanie... lub 75 minut na ćwiczenia o dużej intensywności, takie jak jogging, podnoszenie ciężarów, tenis...

Jednak wiele osób zbyt mocno pragnie schudnąć, szybko wyrzeźbić sylwetkę lub przygotować się do udziału w zawodach sportowych , dlatego rzucają się na treningi o wysokiej intensywności bez konsultacji z ekspertami. Może to prowadzić do incydentów sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca, arytmia, a nawet nagła śmierć.

Badania pokazują, że przyczyną zgonów związanych ze sportem jest głównie choroba wieńcowa u osób dorosłych oraz kardiomiopatia i arytmia u nastolatków.

Inne schorzenia serca, takie jak zapalenie mięśnia sercowego, wada zastawkowa serca, wrodzona wada serca lub nadciśnienie płucne, również mogą przyczynić się do zgonu w trakcie wysiłku fizycznego.

Jak twierdzi docent dr Pham Nguyen Vinh, dyrektor Centrum Kardiologicznego, podczas ćwiczeń o dużej intensywności serce bije szybciej i pompuje krew mocniej, co wymaga dostarczenia większej ilości tlenu niż normalnie.

U osób z chorobą wieńcową spowodowaną miażdżycą, nacisk (nacisk) na ścianę naczynia może spowodować oderwanie się blaszki miażdżycowej. Blaszka miażdżycowa unosi się w świetle naczynia i jeśli zatrzyma się w sercu lub mózgu, zablokuje te naczynia krwionośne, powodując udar i zawał mięśnia sercowego.

U osób cierpiących na chorobę serca (wcześniej niezdiagnozowaną chorobę układu krążenia) nadmierny wysiłek może wpłynąć na mięsień sercowy, aktywując układ przewodzący serce w niewłaściwym momencie i powodując nagłe zatrzymanie akcji serca, a w rezultacie śmierć na siłowni.

Ponadto wielu bywalców siłowni stosuje sterydy i środki dopingujące, aby wspomóc wzrost mięśni. Substancje te często mają skutki uboczne dla serca, w tym nadciśnienie tętnicze, wysoki poziom lipidów we krwi i przerost mięśnia sercowego, co zwiększa ryzyko zawału serca.

Doktor Kieu przytoczył przypadek 20-letniego pacjenta, który trafił na oddział ratunkowy z powodu duszności, trudności z oddychaniem i zawrotów głowy.

Powiedział, że większość ostatnich trzech dni spędził na siłowni, ponieważ miał wziąć udział w zawodach w podnoszeniu ciężarów na szczeblu okręgowym. Dziś po południu zwiększył intensywność treningu i po 30 minutach nagle zemdlał.

Po badaniu lekarz zdiagnozował u niego chorobę genetyczną zwaną kardiomiopatią przerostową. Nadmierny wysiłek fizyczny powoduje nieregularne bicie serca, co prowadzi do utraty kontroli nad układem elektrycznym serca.

Na szczęście otrzymał odpowiednią pierwszą pomoc i dotarł do szpitala na czas, dzięki czemu nie doszło do niebezpiecznych powikłań. Przed wypisaniem ze szpitala zalecono mu odpowiednie ćwiczenia fizyczne dostosowane do jego stanu fizycznego oraz zlecono badania kontrolne i kontrolne w celu wczesnego wykrycia ewentualnych nieprawidłowości.

„Jeśli choroba serca jest dobrze kontrolowana, a ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych jest bardzo niskie i wynosi zaledwie 0,31–2,1 razy na 100 000 osób rocznie” – potwierdził docent Vinh, dodając, że u osób regularnie ćwiczących ryzyko to jest jeszcze niższe niż u osób prowadzących siedzący tryb życia.

Ekspert przytoczył również przypadek pływaczki Dany Vollmer, która zdobyła złoty medal olimpijski i ustanowiła rekord świata w 2012 r., pomimo że cierpiała na zespół długiego QT, genetyczną chorobę serca.

Jest to zaburzenie czynności elektrycznej serca, prowadzące do nieregularnego bicia serca i mogące spowodować zatrzymanie akcji serca w dowolnym momencie. Dzięki dobrej kontroli choroby i rozsądnemu planowi treningowemu, Dana nie tylko uprawia sport jak normalny sportowiec, ale także pokonuje chorobę i zdobywa złoty medal mistrzostw świata.

Biorąc pod uwagę powyższą rzeczywistość, aby zapewnić bezpieczeństwo podczas ćwiczeń, należy zwrócić uwagę na następujące kwestie: Należy wykonać podstawowe badanie układu sercowo-naczyniowego, zwłaszcza w przypadku osób powyżej 40 roku życia i osób z historią choroby serca.

Podstawowy pakiet badań układu sercowo-naczyniowego obejmuje EKG (badanie pozwalające ocenić aktywność elektryczną serca w spoczynku, co pomaga w diagnozowaniu nieprawidłowości w jego budowie i rytmie), test wysiłkowy (monitorujący reakcję serca na wysiłek fizyczny), echokardiogram (w celu oceny przepływu krwi, budowy i pracy serca) oraz badanie historii rodzinnej (aby sprawdzić, czy ktoś zmarł na chorobę serca lub miał zawał serca).

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiednich ćwiczeń. Jeśli w przeszłości chorowałeś na serce, przebyłeś zawał serca lub masz schorzenia przewlekłe, takie jak problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, niewydolność nerek lub cukrzycę, zapytaj lekarza, jaki rodzaj i intensywność ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni.

Ćwicząc, pamiętaj o 1-2 dniach przerwy w tygodniu, aby dać organizmowi czas na regenerację. Unikaj przetrenowania, ponieważ może to prowadzić do wypalenia, kontuzji i spadku formy.

Rozgrzej się porządnie. To pomoże rozgrzać ciało, przygotować mięśnie do głównego treningu, a także pobudzi układ krążenia do pompowania bogatej w tlen krwi po całym ciele.

Po treningu poświęć 10-15 minut na jogę lub rozciąganie, aby przyspieszyć regenerację i poprawić mobilność. Ćwiczenia te pomagają zwiększyć zakres ruchu, zapobiegają sztywności mięśni i zmniejszają ryzyko kontuzji.

Nie ćwicz, gdy jesteś zbyt głodny lub przejedzony. Ćwiczenia z uczuciem głodu mogą łatwo prowadzić do hipoglikemii, a nadmierne uczucie sytości może powodować koncentrację krwi w układzie pokarmowym. Zwiększona objętość żołądka uciska przeponę, ograniczając dopływ odpowiedniej ilości tlenu do serca i mózgu, co może prowadzić do omdlenia.

Słuchaj swojego ciała podczas ćwiczeń. Jeśli wystąpią jakiekolwiek nietypowe objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, duszność, zawroty głowy, pocenie się itp., natychmiast przerwij ćwiczenia. Jeśli objawy nie ustąpią po 15-30 minutach odpoczynku, udaj się do szpitala na badanie kontrolne.

Przygotuj niezbędny sprzęt medyczny . Noszenie ciśnieniomierza, pulsometru, automatycznego defibrylatora zewnętrznego (AED), tabletek azotanów itp. nie tylko pomaga ćwiczącemu monitorować stan układu sercowo-naczyniowego podczas całego treningu, ale także zwiększa szanse na przeżycie w razie wypadku.

Oprócz ćwiczeń, każdy powinien zadbać o zdrową dietę, nie palić, ograniczyć alkohol, zapewnić sobie odpowiednią ilość snu i unikać stresu... aby poprawić ogólny stan zdrowia. Zdrowe ciało to nie tylko efekt ćwiczeń, ale efekt połączenia wielu czynników.

Source: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html