Ograniczenie spożycia węglowodanów może powodować bóle głowy i utratę pamięci.

Ból głowy, utrata koncentracji

LTTT (30 lat, Thu Duc City, Ho Chi Minh City) ma 1,54 m wzrostu i waży 55 kg. Po zajściu w ciążę z pierwszym dzieckiem przytyła od 15 do 70 kg, a po porodzie ważyła 65 kg. Czując się niepewnie z powodu swojej dużej wagi, szukała w internecie sposobów na zrzucenie wagi. Zalecono jej ograniczenie skrobi i swobodne spożywanie nóżek wieprzowych, mięsa i ryb.

>> Wiele sposobów na utratę wagi: post, picie soku z trzciny cukrowej, sok z papryki

TT powiedziała, że ​​po porodzie przytyła, więc doradzono jej ograniczenie spożycia skrobi, aby schudnąć.

„Jednak po czwartym dniu zaczęłam czuć się bardzo zmęczona, miałam zawroty głowy, bolała mnie głowa, byłam bardzo spragniona i cierpiałam na zaparcia. Zapytana o to, ludzie mówili, że ten efekt uboczny pojawi się na początku, ale przyzwyczaję się do niego po kilku dniach. Jadłam jednak przez kolejne 2 dni i schudłam 1 kg, ale byłam zbyt zmęczona, więc zrezygnowałam” – powiedziała pani T.

Podobnie, 19-letnia studentka LTCĐ, studiująca na uniwersytecie w Ho Chi Minh, powiedziała, że ​​przez 1,5 miesiąca stosowała dietę niskoskrobiową, aby schudnąć. Rezultat był całkiem zadowalający: schudła 4 kg.

„Chociaż ta metoda odchudzania była całkiem skuteczna, to jednak miałam problemy z koncentracją, pogorszyła się moja pamięć w porównaniu z poprzednim etapem i szybko zapominałam rzeczy, więc w czasie sesji egzaminacyjnej w drugim semestrze zrezygnowałam z niej” – powiedziała D.

C.D. przygotowuje posiłki z warzywami i mięsem, a podczas odchudzania eliminuje skrobię.

Albo jak TL (z dzielnicy Go Vap w Ho Chi Minh City), która opowiadała, że ​​po wykluczeniu skrobi w celu utraty wagi w krótkim czasie odczuwała bóle głowy, zawroty głowy, problemy z zapominaniem i brak koncentracji z powodu braku węglowodanów.

Co się stanie z organizmem, jeśli ograniczysz spożycie skrobi?

Docent, dr Lam Vinh Nien, kierownik Katedry Żywienia i Dietetyki Uniwersytetu Medycznego i Szpitala Farmaceutycznego w Ho Chi Minh City, powiedział, że diety niskowęglowodanowe, a zwłaszcza diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, mogą pomóc w szybkiej utracie wagi w krótkim okresie. Jednak większość badań pokazuje, że po 12 lub 24 miesiącach korzyści płynące ze stosowania tej diety nie różnią się od korzyści płynących z innych diet odchudzających.

„Długotrwałe ograniczanie węglowodanów może prowadzić do niedoboru witamin i minerałów zawartych w produktach zawierających węglowodany oraz powodować zaburzenia trawienia. Osoby, które ograniczają spożycie węglowodanów, mogą spożywać więcej produktów zawierających tłuszcze zwierzęce i białka, co może prowadzić do zagrożeń dla zdrowia, takich jak choroby układu krążenia i nowotwory…” – powiedział dr Vinh Nien.

Dr Nguyen Thu Ha z Międzynarodowego Szpitala Ogólnego Nam Sai Gon stwierdził, że w normalnej diecie zawartość skrobi jest zawsze najwyższa (60-70%). Jeśli nagle całkowicie wyeliminujesz skrobię z diety, najprawdopodobniej doświadczysz w organizmie okresu „szoku”.

Węglowodany (w tym skrobia, cukier, błonnik) stanowią główne źródło energii dla funkcjonowania organizmu, szczególnie mózgu, który jest organem, który potrzebuje najwięcej energii z glukozy.

„Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości węglowodanów, potrzebnych organizmowi, prowadzi to do hipoglikemii z objawami nadmiernego głodu, drżenia, nudności, pocenia się, osłabienia, zawrotów głowy i niewyraźnego widzenia. Następnie organizm zaczyna spalać tłuszcz, aby uzyskać energię, co prowadzi do stanu ketozy z objawami nieświeżego oddechu, zmniejszonego apetytu, zmęczenia, trudności w zasypianiu, utraty koncentracji, zaparć… ten stan ma ogromny wpływ na zdrowie” – analizuje dr Ha.

>>> Zobacz następny artykuł „Wiele sposobów na utratę wagi: Lekarze wskazują na częste błędy ”.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-cat-giam-tinh-bot-dan-den-dau-dau-giam-sut-tri-nho-185230518164417606.htm