Ograniczenie spożycia węglowodanów może powodować bóle głowy i utratę pamięci.

Ból głowy, utrata koncentracji

LTTT (30 lat, mieszkanka Thu Duc City w Ho Chi Minh City) ma 154 cm wzrostu i waży 55 kg. Po pierwszej ciąży przytyła 15 kg, osiągając wagę 70 kg, a po porodzie schudła do 65 kg. Zaniepokojona swoją nadwagą, szukała w internecie metod odchudzania. Zalecono jej ograniczenie węglowodanów, przy jednoczesnym zachowaniu możliwości swobodnego spożywania nóżek wieprzowych, mięsa i ryb.

>> Różne metody odchudzania: post, picie soku z trzciny cukrowej, sok z papryki

TT powiedziała, że ​​po porodzie przybrała na wadze i zalecono jej ograniczenie spożycia węglowodanów, aby schudnąć.

„Jednak po czwartym dniu zaczęłam czuć się bardzo zmęczona, miałam zawroty głowy, bóle głowy, byłam bardzo spragniona i cierpiałam na zaparcia. Kiedy pytałam, ludzie mówili, że na początku to normalne skutki uboczne i że po kilku dniach się przyzwyczaję. Kontynuowałam jednak kurację przez kolejne dwa dni, schudłam 1 kg, ale byłam zbyt zmęczona, więc zrezygnowałam” – powiedziała pani T.

Podobnie LTCĐ (19 lat), studentka uniwersytetu w Ho Chi Minh City, powiedziała, że ​​stosowała dietę niskowęglowodanową, aby schudnąć przez 1,5 miesiąca. Rezultaty były całkiem zadowalające: schudła 4 kg.

„Chociaż ta metoda okazała się całkiem skuteczna w odchudzaniu, to w porównaniu z poprzednim razem odczuwałam pogorszenie koncentracji i pamięci, zaczęłam też zapominać, więc przestałam ją stosować, gdy nadszedł czas egzaminów w drugim semestrze” – powiedziała D.

C.D. przygotowywała posiłki z warzyw, owoców i mięsa, eliminując węglowodany w okresie odchudzania.

Na przykład TL (z dzielnicy Go Vap w Ho Chi Minh City) powiedziała, że ​​po wykluczeniu skrobi z diety w celu utraty wagi w krótkim czasie odczuwała bóle głowy, zawroty głowy, problemy z zapominaniem i trudności z koncentracją z powodu niedoboru węglowodanów.

Co się stanie z organizmem, jeśli ograniczysz spożycie węglowodanów?

Według profesora nadzwyczajnego, dr. Lam Vinh Niena, kierownika Katedry Żywienia i Dietetyki w Uniwersyteckim Centrum Medycznym w Ho Chi Minh, diety niskowęglowodanowe, a zwłaszcza diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, mogą pomóc w szybkiej utracie wagi w krótkim okresie. Jednak większość badań pokazuje, że po 12 lub 24 miesiącach korzyści płynące ze stosowania tej diety nie różnią się od korzyści płynących z innych diet odchudzających.

„Długotrwałe ograniczanie węglowodanów może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów zawartych w produktach zawierających węglowodany oraz powodować zaburzenia trawienia. Osoby, które ograniczają spożycie węglowodanów, mogą spożywać więcej produktów zawierających tłuszcze zwierzęce i białka, zwiększając tym samym ryzyko zdrowotne, takie jak choroby układu krążenia i nowotwory” – powiedział dr Vinh Nien.

Dr Nguyen Thu Ha z Międzynarodowego Szpitala Ogólnego Nam w Sajgonie stwierdził, że w normalnej diecie węglowodany zawsze stanowią największą część (60-70%). Jeśli nagle całkowicie wyeliminujesz węglowodany z diety, możesz doświadczyć okresu „szoku” dla swojego organizmu.

Węglowodany (w tym skrobia, cukier i błonnik) są głównym źródłem energii dla funkcji organizmu, szczególnie mózgu, który potrzebuje najwięcej energii z glukozy.

„Niedobór węglowodanów może prowadzić do hipoglikemii, której objawami są: nadmierny głód, drżenie, nudności, pocenie się, osłabienie, zawroty głowy i niewyraźne widzenie. Następnie organizm zaczyna spalać tłuszcz, aby uzyskać energię, co prowadzi do ketozy, której objawami są nieświeży oddech, zmniejszony apetyt, zmęczenie, trudności z zasypianiem, brak koncentracji, zaparcia itp. Jeśli ten stan się utrzymuje, znacząco wpływa na zdrowie” – wyjaśnił dr Ha.

>>> Zapraszamy do lektury kolejnego artykułu: „Wiele sposobów na utratę wagi: Lekarze wskazują na częste błędy ”.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-cat-giam-tinh-bot-dan-den-dau-dau-giam-sut-tri-nho-185230518164417606.htm