„Bóle głowy w biurze” atakują pracowników biurowych, lekarze pokazują, jak im zapobiegać

Pracownicy biurowi mają już dość bólów głowy.

Pani LT (43 lata, Hanoi ) zgłosiła się na badanie do szpitala, ponieważ często odczuwała ból w okolicy potylicznej. Stwierdziła, że ​​mniej więcej co 3-4 miesiące miała atak bólu, a każdy atak trwał 1-2 dni.

Dwa dni przed przyjęciem do szpitala ból znacznie się nasilił, promieniując na okolicę potyliczną po obu stronach. Co niepokojące, pani T. odczuwała również drętwienie i ból w obu ramionach.

Wyniki MRI kręgosłupa szyjnego wykazały wyraźną przepuklinę krążka międzykręgowego na poziomie C3/C4, przepuklinę krążka międzykręgowego na poziomie C4/C5 (trzon środkowy), wypuklinę krążka międzykręgowego na poziomie C6/C7, spondylozę, przepuklinę krążka międzykręgowego w odcinku szyjnym kręgosłupa.

Nawyk siedzenia i pracy ze spuszczoną głową i ograniczoną aktywnością fizyczną sprawia, że ​​pracownicy biurowi są podatni na „ból głowy związany z pracą biurową” (zdjęcie poglądowe).

Badanie mózgu metodą rezonansu magnetycznego ujawniło kilka guzków demielinizacji istoty białej w obu półkulach mózgowych (Fazekas 1) oraz niewielką ilość płynu w lewej zatoce sitowej.

U pani T. zdiagnozowano neuralgię potyliczną z towarzyszącym zwyrodnieniem i przepukliną dysku na odcinku C3/4-C4/5 kręgosłupa. Lekarze zalecili pani T. leczenie farmakologiczne i wyznaczyli termin wizyty kontrolnej.

Pani PH (39 lat, Hanoi) zgłosiła się do szpitala w podobnym stanie, z częstymi bólami głowy i czasami drętwieniem obu rąk. Stwierdziła, że ​​stan ten utrzymuje się od dłuższego czasu i poważnie wpłynął na jej zdrowie.

Po badaniu i prześwietleniu u pani H zdiagnozowano neuralgię potyliczną spowodowaną zwyrodnieniem i przepukliną dysku w kręgosłupie.

Cechą wspólną tych pacjentów jest to, że przez wiele lat pracują w biurze, siedzą przez długi czas i rzadko ruszają się lub zmieniają pozycję.

BSCKI. Hoang Anh Tuan, specjalista neurologii w klinice ogólnej Medlatec Tay Ho, powiedział: „Pracownicy biurowi są podatni na bóle głowy związane z nerwem potylicznym.

Choroba często nawraca, nie powoduje poważnych uszkodzeń, ale znacząco wpływa na jakość życia. Najczęstszymi przyczynami napięciowych bólów głowy są presja i stres związany z pracą, rodziną...

Siedzenie przez cały dzień w jednej pozycji, zbyt długie pochylanie głowy, mała ilość ruchu, nieodpowiedni odpoczynek i korzystanie ze zbyt wysokich poduszek również sprawiają, że pracownicy biurowi stają się „łatwym łupem” dla chorób.

Lekarz pokazuje, jak zapobiegać „bólom głowy w biurze”

Według dr. Tuana, neuralgia potyliczna jest częstą przyczyną bólów głowy. Ze względu na podobne objawy, neuralgia potyliczna jest czasami mylona z migreną.

Neuralgia potyliczna może mieć charakter pierwotny lub wtórny.

Choroba może pojawić się wtórnie, z powodu takich chorób podstawowych, jak: uraz nerwu potylicznego większego i mniejszego; ucisk spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa szyjnego; guzy lub zakażenie korzeni nerwowych C2 i C3.

Większość pacjentów odczuwa ból zazwyczaj po jednej stronie głowy, ale może on również dotyczyć obu stron. Ból jest zlokalizowany z tyłu głowy. Chorobę można rozpoznać po objawach ciągłego bólu.

Ból zwykle zaczyna się u podstawy czaszki i może promieniować do pleców lub wzdłuż boków głowy. Ostry, pulsujący ból, naprzemiennie z ostrymi bólami lub wrażeniem porażenia prądem w punktach wysoko na szyi, z tyłu głowy, za uszami.

„Albo na początku ból jest rzadki, napadowy, a następnie przerwy między napadami stopniowo się skracają, do 2-3 napadów dziennie, a nawet ból jest ciągły” – dr Tuan opowiedział więcej o objawach choroby.

Aby zapobiegać chorobom, dr Tuan zaleca pracownikom biurowym, aby nie pracowali przy komputerze bez przerwy dłużej niż 4 godziny. Najlepiej robić 10-minutową przerwę co godzinę, aby zrelaksować umysł;

Masuj okolice głowy i wykonuj delikatne ćwiczenia rozluźniające ciało, takie jak wielokrotne rozciąganie, zginanie i powolne, delikatne obracanie szyi i pleców, a także chodzenie po miejscu pracy; Pij regularnie i w wystarczającej ilości wodę – co najmniej 2 litry dziennie;

Ponadto pracownicy biurowi powinni unikać picia kawy, ponieważ wypicie zbyt dużej ilości kawy pobudza nerwy i może powodować migreny;

Stosuj rozsądną dietę bogatą w składniki odżywcze, jedz dużo zielonych warzyw i świeżych owoców; Ćwicz regularnie i umiarkowanie, aby cieszyć się zdrowym ciałem i dobrym samopoczuciem.

„Jeśli ból głowy nawraca przez długi czas i jest silny, należy niezwłocznie udać się na badanie lekarskie, aby otrzymać odpowiednie leczenie” – dodał dr Tuan.

Źródło: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm