Eksperci ujawniają najlepszy czas na mycie zębów

Mycie zębów przed lub po śniadaniu ma pewien wpływ na zdrowie jamy ustnej. W zależności od dostępnego czasu, możesz wybrać jedną z tych dwóch opcji, ale musisz zwrócić uwagę na kilka rzeczy.

Odczekaj co najmniej 30 minut po śniadaniu, zanim umyjesz zęby.

Szczotkowanie zębów zaraz po przebudzeniu pomaga usunąć płytkę nazębną i bakterie, które nagromadziły się w ciągu nocy. Pomaga również wstępnie pokryć szkliwo fluorem, chroniąc zęby przed kwasami pochodzącymi z pożywienia. Szczotkowanie stymuluje również natychmiastową produkcję śliny, co pomaga w zwalczaniu szkodliwych bakterii i neutralizowaniu kwasów.

Ponadto, według Verywell Health (USA), żucie gumy bez cukru pomaga również pobudzić wydzielanie śliny po posiłkach.

Tymczasem stomatolog Susanne Kölare Jeffrey, profesor kliniczny stomatologii odtwórczej na Uniwersytecie w Waszyngtonie (USA), powiedziała, że ​​mycie zębów po śniadaniu pomaga usunąć resztki skrobi i cukru z zębów, uniemożliwiając tym samym pożywienie bakteriom.

Używaj szczoteczki o miękkim włosiu, trzymaj ją pod kątem 45 stopni w stosunku do linii dziąseł i szczotkuj delikatnie, aby nie uszkodzić szkliwa zębów.

ILUSTRACJA: AI

„Gdybym miał wybierać, zdecydowanie wybrałbym mycie zębów po śniadaniu” – powiedział dr Jeffrey.

Jednak mycie zębów bezpośrednio po jedzeniu może uszkodzić szkliwo. Ogólnie zaleca się, aby przed myciem zębów odczekać 30–60 minut, aby ślina miała czas na usunięcie kwasów z pożywienia i odbudowę szkliwa.

„W tym czasie ludzie mogą dokładnie płukać usta czystą wodą, aby usunąć część płytki nazębnej, co pomoże przywrócić kwaśność w ustach do stanu neutralnego” – radzi dr Peter Arsenault, profesor na Wydziale Stomatologii Uniwersytetu Tufts (USA).

Jak prawidłowo myć zęby, aby chronić szkliwo

Po śniadaniu, zwłaszcza jeśli pijesz kwaśne napoje, takie jak sok pomarańczowy czy kawa, szkliwo staje się „miększe”. Dlatego, jak mówi dr Arsenault, mycie zębów tuż po jedzeniu może powodować ścieranie lub zarysowywanie szkliwa przez szczoteczkę, a nawet utratę struktury zęba.

„Jednak w praktyce uważam, że najlepiej szczotkować po jedzeniu” – dodaje dr Arsenault. Jeśli nie możesz czekać 30–60 minut, możesz wypróbować poniższą technikę szczotkowania opracowaną przez Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne (ADA), aby chronić szkliwo:

• Używaj szczoteczki o miękkim włosiu oraz pasty do zębów z fluorem – minerałem, który pomaga zapobiegać próchnicy zębów i chronić szkliwo.
• Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni w stosunku do linii dziąseł.
• Szczotkuj zęby, lekko dociskając je i wykonując krótkie pociągnięcia szczoteczką w przód i w tył.

Picie soku pomarańczowego lub kawy rano może powodować ścieranie się szkliwa zębów.

ZDJĘCIE: AI

Mycie zębów wieczorem zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia

ADA zaleca mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie pastą z fluorem przez co najmniej 2 minuty.

„Chociaż nie ma konkretnej pory mycia zębów rano, ważne jest, aby myć je przed snem. Ponieważ podczas snu zmniejsza się produkcja śliny, co ułatwia tworzenie się płytki nazębnej i atakowanie szkliwa, jeśli zęby nie są odpowiednio czyszczone” – podkreślił Jeffrey.

Badania pokazują również, że mycie zębów przed snem może zmniejszyć ryzyko chorób serca u niektórych osób. Ten nawyk pomaga zapobiegać rozprzestrzenianiu się stanu zapalnego wywołanego niewłaściwą higieną jamy ustnej do krwiobiegu, zmniejszając tym samym ryzyko chorób serca.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm