Jakie są oznaki, że Twojemu organizmowi brakuje witamin?

Lekarz specjalista Dinh Tran Ngoc Mai z Katedry Żywienia i Dietetyki Uniwersytetu Medycznego i Szpitala Farmaceutycznego w Ho Chi Minh City odpowiedział: Witaminy to związki, których organizm nie jest w stanie sam syntetyzować, a większość z nich musi być dostarczana z zewnątrz wraz z pożywieniem. Witaminy występują w organizmie w niewielkich ilościach, ale odgrywają ważną rolę w podtrzymywaniu życia i utrzymaniu podstawowych funkcji życiowych organizmu.

Nie zaleca się samodzielnego kupowania suplementów witaminowych, jeśli stosujemy zdrową i zróżnicowaną dietę.

Do funkcji witamin należy m.in. budowanie komórek, bycie niezbędnym do rozwoju i utrzymania życia komórek, udział w metabolizmie substancji, wzmacnianie układu odpornościowego organizmu oraz regulacja aktywności serca i układu nerwowego.

Witaminy w organizmie działają jak katalizatory, wspomagając przyswajanie i przetwarzanie pokarmów, wytwarzając energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witaminy mają zdolność ochrony komórek przed atakami czynników zakaźnych dzięki swoim właściwościom zwalczania utleniania, detoksykacji i naprawy uszkodzonych struktur.

Do popularnych witamin należą witaminy A, D, E, K oraz witaminy z grupy B (B1, B5, B6, B9, B12). Każda witamina ma swoją własną rolę. Dlatego też, gdy brakuje witaminy, objawy będą się różnić. Na przykład, niedobór witaminy A powoduje kurzą ślepotę i osłabienie wzroku, niedobór witaminy D powoduje krzywicę i osteoporozę, a niedobór witaminy B12 powoduje anemię...

Nie zaleca się samodzielnego kupowania suplementów witaminowych, jeśli stosujemy zdrową i zróżnicowaną dietę.

Istnieją jednak pewne grupy osób, zwłaszcza kobiety w ciąży, osoby starsze, pacjenci chorzy na raka, którzy muszą przyjmować suplementy witaminowe zgodnie z zaleceniami lekarza.

Aby dowiedzieć się, jak bezpiecznie uzupełniać witaminy, należy skonsultować się z lekarzem w sprawie swoich chorób podstawowych i aktualnego stanu zdrowia, aby sprawdzić, czy nie występują niedobory witamin, co pozwoli na odpowiednią suplementację.

Czytelnicy mogą zadawać pytania czytelnikom rubryki Doctor 24/7, wpisując komentarze pod artykułem lub wysyłając je na adres e-mail: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pytania zostaną przesłane do lekarzy i ekspertów, którzy odpowiedzą na nie czytelnikom.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-dau-hieu-nao-de-nhan-biet-co-the-dang-thieu-vitamin-185231119160042759.htm