Jaka pozycja do spania jest najlepsza dla krążenia krwi?

Osoby z problemami z krążeniem, zwłaszcza te, które przez wiele dni leżały w łóżku, mogą odczuwać drętwienie, skurcze lub ból kończyn. Aby zmniejszyć to zjawisko i poprawić krążenie krwi, spanie na boku jest uważane za najlepszą pozycję, według serwisu zdrowotnego Healthline (USA).

U zdrowych osób spanie na lewym boku poprawia krążenie krwi.

Jednak w zależności od stanu zdrowia, należy spać na lewym lub prawym boku. Dla osób zdrowych spanie na lewym boku jest lepsze niż na prawym.

Dzieje się tak, ponieważ spanie na prawym boku powoduje koncentrację ciężaru ciała po tej stronie, co ogranicza przepływ krwi do serca, znajdującego się po lewej stronie klatki piersiowej. Taka sytuacja może powodować dyskomfort i zmuszać nas do wielokrotnego przewracania się w nocy, co wpływa na nasz sen. Z kolei spanie na lewym boku nie uciska naczyń krwionośnych prowadzących do serca, co pomaga zoptymalizować krążenie krwi.

Ponadto istnieją przypadki, w których nie należy spać na lewym boku. Dotyczy to osób z chorobą tętnic obwodowych (PAD).

Choroba tętnic obwodowych to stan, w którym blaszka miażdżycowa gromadzi się w tętnicach, ograniczając przepływ krwi. Nogi są najczęstszym miejscem, w którym tętnice ulegają zablokowaniu.

W ciężkich przypadkach osoby z chorobą tętnic obwodowych mogą odczuwać ból lub pieczenie podczas leżenia. W takiej sytuacji bardziej odpowiednia może być pozycja na prawym boku.

Dzieje się tak, ponieważ gdy śpimy na lewym boku, położenie serca w klatce piersiowej ulega nieznacznej zmianie pod wpływem grawitacji. To w mniejszym lub większym stopniu wpływa na pracę serca.

Natomiast podczas snu na prawym boku serce jest podtrzymywane przez płuca i mięśnie klatki piersiowej bez przemieszczenia, dzięki czemu praca serca nie jest zaburzona. Pacjenci z chorobą tętnic obwodowych, śpiąc na prawym boku, powinni umieścić poduszkę między kolanami, aby uniknąć rozciągania kręgosłupa i związanego z tym dyskomfortu.

Spanie na plecach to kolejna opcja dla osób z chorobą tętnic obwodowych. Pozycja ta pomaga również zmniejszyć dyskomfort podczas snu. Należy pamiętać, że śpiąc na plecach, należy podłożyć poduszkę pod dolną część pleców lub kolana, aby uniknąć naciągnięcia kręgosłupa, jak podaje Healthline .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm