Aby dobrze przystosować się do długich lotów

Według Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa Lotniczego (EASA), lot długodystansowy to ciągły lot bez międzylądowań trwający 6 godzin lub dłużej. Wraz z rozwojem technologii lotniczej pojawiły się również loty ultradługie, trwające nawet 12 godzin, jak podaje portal Healthline (USA).

Zmiany ciśnienia w kabinach samolotów mogą wywołać ból stawów u osób cierpiących na zapalenie stawów

Długodystansowe loty mogą powodować następujące problemy dla organizmu:

Odwodnienie

Samoloty zazwyczaj zapewniają dopływ świeżego powietrza do kabiny, co sprawia, że ​​jest ono świeższe. Jednak ze względu na niższą wilgotność powietrza na dużych wysokościach, powietrze w kabinie jest bardziej suche. Może to prowadzić do odwodnienia. Odwodnienie może prowadzić do szeregu nieprzyjemnych objawów, takich jak tępe bóle głowy, zmniejszone krążenie krwi, a czasami zawroty głowy i zmęczenie.

Aby tego uniknąć, należy unikać alkoholu, kawy i innych napojów zawierających kofeinę. Picie większej ilości wody to dobry sposób na zapobieganie odwodnieniu.

Problemy trawienne

Jelita to jeden z najbardziej unerwionych obszarów w organizmie, dlatego zakłócenia codziennej rutyny, na przykład podróże lub długie loty, mogą powodować problemy jelitowe, takie jak niestrawność.

W przypadku lotów trwających dłużej niż 10 godzin, pasażerowie będą musieli jeść w trakcie lotu. Spożywanie suchych pokarmów, które zawierają mało błonnika, w połączeniu z odwodnieniem może prowadzić do zaparć. Aby temu zapobiec, warto zabrać ze sobą produkty spożywcze, które spożywamy codziennie.

Ból stawów

Największy wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy podczas lotu samolotem ma zmiana ciśnienia. Te zmiany ciśnienia mogą oddziaływać na pęcherzyki gazu w płynie stawowym. Może to wywołać ból u osób z chorobami stawów, takimi jak zapalenie stawów.

Mdłości

Niektóre osoby są podatne na nudności podczas lotu samolotem. Aby zmniejszyć objawy choroby lokomocyjnej, eksperci zalecają odchylenie się w fotelu pod kątem około 30 stopni i patrzenie prosto przed siebie. Według Healthline jest to idealna pozycja dla układu przedsionkowego w uchu wewnętrznym, umożliwiająca mu adaptację do zmian w otaczającym ruchu.

Source: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm