Co się dzieje, gdy dzieci jedzą za dużo cukru?

Dzieci spożywające dużo słodkich pokarmów są bardziej narażone na przybieranie na wadze oraz choroby zębów i cukrzycę.

Spożywanie dużej ilości słodyczy i napojów gazowanych przez dzieci w umiarkowanych ilościach nie ma dużego wpływu na ich zdrowie, ale ich zbyt częste spożywanie może być szkodliwe. Spożywanie dużej ilości cukru zwiększa ryzyko otyłości i chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i nowotwory. U osób z nadwagą, z powodu nadmiernego spożycia cukru, mogą wystąpić: dna moczanowa, bóle stawów i stłuszczenie wątroby.

Dzieci uwielbiające słodycze są również podatne na problemy stomatologiczne, takie jak próchnica i zapalenie dziąseł. Nieleczona choroba może prowadzić do poważnych infekcji i innych problemów zdrowotnych.

Zbyt duża ilość cukru w ​​organizmie zmniejsza również zdolność organizmu do wchłaniania innych składników odżywczych. Puste kalorie z cukru powodują również szybkie uczucie sytości u dzieci, co utrudnia im ignorowanie innych odżywczych pokarmów niezbędnych do wzrostu i rozwoju.

Słodziki mogą przyspieszać skracanie telomerów. Są to segmenty DNA, które chronią chromosomy przed uszkodzeniem i zapobiegają degeneracji. Im krótsze telomery, tym bardziej upośledzone jest funkcjonowanie komórek i szybsze starzenie się. Chociaż skracanie to zachodzi naturalnie w procesie starzenia, nadmierne spożycie cukru ma znaczący wpływ.

Dzieci, które jedzą dużo słodyczy, są bardziej narażone na przybieranie na wadze i problemy z zębami. Zdjęcie: Freepik

Rodzice zachęcają swoje dzieci do wybierania produktów z małą zawartością cukru lub bez dodatku cukru, aby wyrobić w sobie zdrowe nawyki żywieniowe i zapobiegać przewlekłym chorobom w dorosłym życiu.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca, aby dzieci i młodzież spożywały nie więcej niż 25 gramów cukru, czyli 6 łyżeczek, dziennie. Taka ilość cukru odpowiada małej tabliczce czekolady i jest mniejsza niż puszka napoju gazowanego. Dzieci poniżej drugiego roku życia nie powinny spożywać dodanego cukru.

Najprostszym sposobem na ograniczenie spożycia cukru jest przygotowywanie zdrowych posiłków w domu, unikając gotowych dań. Na przykład, zastąp napoje gazowane, napoje energetyczne, soki owocowe i słodzone herbaty wodą lub ich niesłodzonymi odpowiednikami. Słodź jogurt jagodami i zachęcaj dziecko do jedzenia owoców bezpośrednio, zamiast wyciskania soku lub robienia słodkiego koktajlu. Wybieraj sosy, masła orzechowe i przeciery pomidorowe bez dodatku cukru. Wyrób w dziecku nawyk picia wody i pełnego mleka zamiast mleka smakowego, aby poprawić jego zdrowie.

Kupując żywność w supermarkecie, rodzice powinni uważnie czytać etykiety i sprawdzać skład produktów pod kątem substancji potencjalnie zawierających cukier, takich jak odparowany sok z trzciny cukrowej, syrop kukurydziany, cukier surowy i substancje krystaliczne.

Niektóre rodziny często stosują słodycze, takie jak lizaki, ciasta, cukierki i słodkie napoje, jako nagrody, aby zachęcić dzieci do wykonywania powierzonych zadań. To nieświadomie sprawia, że ​​dzieci uważają te produkty za smaczniejsze od innych. Rodzice mogą nagradzać dzieci pięknie udekorowanymi sałatkami warzywnymi, rybami itp., aby zmotywować je do działania bez negatywnego wpływu na ich zdrowie.

Oprócz ograniczania spożycia słodkich pokarmów, nauka mycia zębów od najmłodszych lat pomaga usuwać płytkę nazębną i wzmacniać zęby. To pomaga dzieciom wyrobić nawyk częstszego mycia zębów.

Bao Bao (według Very Well Health, Healthline )

Czytelnicy zadają tu pytania dotyczące chorób dziecięcych, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-tre-an-nhieu-duong-4657304.html